Biyotin ve Saç Dökülmesi

Saç dökülmesi normaldir, yatakta banyo rulosu alırken, tarama ve benzeri aktiviteler yaptığınızda saçlarınızın bir kısmını kaybettiniz. Bu çok doğal. Ancak saçınız düşerse ve bu da başınızı zayıf kılan bir miktarda düşerse, o zaman bu bir eksikliktir ve sonuçta kelliğe yol açabilir. Eğer durum buysa, saç problemleri yaşıyorsunuz demektir. Sebepler çok olabilir ve onları tanımlamanız gerekir, ancak sonuçta vücudunuzda Biotin eksikliği vardır. Evet Biotin, saçınızı sağlıklı, güçlü ve güzel gösteren vitamindir. Klinik olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle vücut sisteminizde iyi bir Biotin seviyesini korumak, diğer vitamin ve mineralleri korumak kadar önemlidir. Saç sağlığınız ve genel refahınız için biotin gereklidir. Tıp uzmanları, Saç Sorunları olan kişilerin diğer ilaçlara ek olarak Biotin almaları gerektiğini tavsiye ediyor.

Bu nedenle, saç problemleriniz varsa, Biotin yerine geçen ilaçları tercih etmelisiniz. Yumurta gibi yiyecekler. Sarısı ve karaciğer bol miktarda Biotin içerir, sağlığınızı korumak ve saç dökülmesini önlemek için bu yiyecekleri bol miktarda tüketmeniz gerekir.
Biotin ile zenginleştirilmiş bir şampuan kullanmak da saç sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Biotin açısından zengin bazı yiyecekler; bira mayası, yeşil bezelye, yulaf, soya fasulyesi, ceviz, ayçiçeği tohumu, yeşil bezelye, bulgur ve esmer pirinç vb.

Mide ekşimesi, asit reflü veya GERD hastası olan bir kişi daha az miktarda Biotin emer ve bu nedenle saç problemlerine hapsolabilir. Bunun nedeni ise; Yukarıda belirtilen hastalıktan muzdarip bir kişi çok fazla antasit alır.
Şimdi, Biotin’in bir saç maması olduğu ve saç sağlığı için önemli olduğu gerçeğine kesinlikle katılacaksınız.

Biotin vücudunuz için başka ne yapar?

Biotin, bazen H Vitamini veya B7 Vitamini olarak da bilinen B vitamini kompleks ailesinin bir üyesidir. Bu, suda çözünür, yani vücut belirli bir gün veya saatte yüksek düzeyde H Vitamini’ne sahipse, İdrar yoluyla geçer. Bu vitamin bağırsakta bakteriler yardımıyla bağırsakta üretilir. Biotin karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasına yardımcı olur ve kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Bu yüzden şeker hastası kişiler için iyidir. Diyabet, tüm dünyada önemli bir hastalıktır ve birçok erkek ve kadını etkiler.

Biotin, glikozu işliyor ve glikozun iş yapmak ve vücudun yıpranmasını sürdürmek için vücudumuzun enerji kaynaklarından biri olduğunu biliyoruz. Biotin ayrıca DNA, RNA ve nükleik asitlerin yapımında ve yağ asitlerinin üretiminde yardımcı olur. Hücrelerin büyümesi ve replikasyonu Biotin’e bağlıdır.
Böylelikle Biotin bir yandan saç sağlığının korunmasına yardımcı olurken, diğer yandan çeşitli vücut fonksiyonları için önemlidir.

Biotin Kaynakları

Biotin’in ana kaynakları; karaciğer, böbrekler, süt, peynir, tereyağı ve diğer süt ürünleri, yumurta sarısı, istiridye, ıstakoz, kümes hayvanları, karnabahar, avokado, muz, çilek, karpuz, greyfurt, kuru üzüm, mantar, yeşil bezelye, kuş üzümü, bira mayası, buğday tohumu, fındık, fasulye, mercimek, yulaf kepeği, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, pekmez ve somon, ton balığı, uskumru ve ringa gibi yiyecekler (Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin besinler).
Sağlıklı bir kişi ve hamile kadın günlük diyette 300 gram Biotin almalıdır. Emziren annelerin yaklaşık 350 mikrogram Biotin’e ihtiyacı vardır.

Biyotin Eksikliğinin Belirtileri

Biotin eksikliğinden etkilenen kişilerde kuru veya pullu kafa derisi, iştahsızlık, saç sorunları görülebilir; Biotin eksikliği, mide bulantısı, depresyon, dermatit, anoreksi ve anemi ile yakından ilişkilidir.