Zone Diyetinde Ne İçilir?

Bölge Diyeti , dengeli oranda karbonhidrat, protein ve yağ yeme fikri üzerine kurulmuştur. 40/30/30 oranında yemek yiyerek, yani yüzde 40 karbonhidrat ve her bir protein ve yağın yüzde 30’u anlamına gelen fikir, metabolizmanızın en verimli seviyesinde çalışması için etkilenmesidir. Diyet aynı zamanda doğru miktarda meyve, sebze ve yağsız protein kaynaklarını almayı da vurgular. Doğru yiyecek kombinasyonu, metabolizmanın artmasına ve kilo kaybına neden olur. Bu gereksinimleri karşılayan yemekler tasarlamak zor olabilir, ancak program bir dizi fikir sunar. Ayrıca diyet takipçilerine yönelik yemek tarifleri içeren yemek kitapları da satın alabilirsiniz. Ancak bazı insanlar diyet uygularken hâlâ ne içmelerine izin verildiğini merak ediyorlar.

Kalori ve gram protein, yağ ve karbonhidratları saydığınız sürece, meyve suyu ve az yağlı veya yağsız süt içmeye devam edebilirsiniz. Ancak vücudumuz çoğunlukla sudan yapıldığından, önerilen içecektir . Yeterli su içmenin sağlık yararları küçümsenemez. Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, hücreleri ve metabolizma kaynaklarını düzgün çalışması için gereken su ile tutar ve susuzluğu, sindirebileceğiniz diğer sıvılardan daha iyi giderir. Zone Diyeti kuralları, takipçilerin her gün en az altmış dört ons (veya sekiz bardak) sıvı içmelerini gerektirir. Suyun tadını sevmeyen birçok insandan biriyseniz, sizin için başka seçenekler de var.

Suyunuza biraz daha fazla lezzet katmak için limon sıkarak , misket limonu veya portakal ekleyebilirsiniz. Veya, sade sudan daha çok seltzer gibi tatlandırmaları için hafif meyvemsi bir tada sahip şişelenmiş sular satın alabilirsiniz. Serinletici bir içecek için buz dolu bir bardağa dökün. Bununla birlikte, su için bile etiketleri okumak önemlidir. Zone Diyeti kuralları, şeker ve karbonhidratları sınırlamanızı gerektirdiğinden, bilmeden şeker almak istemezsiniz. Nereye giderseniz gidin yanınızda bir şişe su taşıyın ve boşaldığında yeniden doldurun. Çok geçmeden, özellikle kilo verme çabalarınızda iyi sonuçlar gördüğünüzde, soda, çay veya meyve suyu içme alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz.

Eğer bir kahve veya çay içiciyseniz, sizin de bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Zone Diyeti yönergeleri, kafeini diyetinizden çıkarmanızı ister. Bu değişiklik zor olabilir ve baş ağrısı gibi yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Zone Diyeti kurallarına uymaya başlamadan önceki haftalarda kafeini yavaş yavaş diyetinizden çıkarmaya başlamak iyi bir fikir olabilir. Kafeinsiz kahve veya çay, kafeinsiz kahvenin veya çayın tadını çıkarmanıza izin verecektir. Aynısı gazlı içecekler için de geçerlidir. Normal gazlı içecekler tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Çok fazla şekerleri var. Diyet gazlı içecekler, beğendiğinizi bulabilmeniz için yeterince farklı tatlarda gelir. Bununla birlikte, programda başarı şansınızı artırmak için kafeinsiz sürümlere geçmeniz gerekir.

Alkol , sınırlandırılması veya ortadan kaldırılması gereken diğer bir içecektir. Orta düzeyde alkol tüketiminin aslında sağlığınız, özellikle de kalbiniz üzerinde bazı olumlu etkileri olabileceğini gösteren bazı araştırmalar yapılmıştır. Şu anda kardiyovasküler sağlığınızı korumaya yönelik bir programın parçası olarak alkol içiyorsanız, bunu önce bir sağlık uzmanıyla görüşmeden bırakmamalısınız. Bununla birlikte, Zone Diyeti, tüm alkolü rutininizden tamamen çıkarmanızı gerektirmez, sadece ara sıra kullanımla sınırlandırmanız gerekir. Zaman zaman alkollü bir içeceğin tadını çıkarmaya devam etmemeniz için hiçbir sebep yok. Ne kadar çok içeceği suyla değiştirirseniz, vücudunuz için o kadar iyi yaparsınız ve kilo vermede başarı sağlama olasılığınızın o kadar hızlı olacağını unutmayın.