Serinletmenin Sağlıklı Yolları

Hava sıcak olduğunda, serinletmek için dondurma, soda, çubuklu dondurmalar ve diğer soğuk tatlılara güvenmek neredeyse çok kolaydır. Bununla birlikte, ince bir bel çizgisinin erimesi umudunu kaybetmeden serinlemenin lezzetli yolları var.

Örneğin, aşağıdaki tariflerle tatlı bir şeyler yiyebilir, tazelenmiş hissedebilir ve yine de önerilen beş meyve ve sebzeleri günde bir kez alabilirsiniz. Hafif ve sağlıklı konserve Bartlett armutlarından yapılan tatlılar ve sorbeler, sıcak bir öğleden sonra için ferahlatıcı bir panzehirdir. Ekstra bonus: Armut, yağ veya kolesterol içermez ve iyi bir potasyum ve lif kaynağıdır.

Armut Yoğurtlu Zencefilli Smoothie

4 Porsiyon Yapar

1 kutu (15 ons) Bartlett armut yarımları veya dilimleri, süzülmüş

3 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt

3/4 su bardağı yağsız süt

3/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil

5 buz küpü

Blender veya mutfak robotu kabında armut püresi. Yoğurt, süt, zencefil ve buzları ekleyin, iyice karışana kadar karıştırın.

Beslenme Bilgileri (Servis Başına): 183 Kalori; Protein 9g; Karbonhidrat 37g; Elyaf 2g; Yağ 1g; Kolesterol 4mg; Sodyum 118mg.

Keyifli Armut Sorbe

6 Porsiyon Yapar

2 su bardağı su

1 su bardağı şeker

1 kutu (15 ons) Bartlett armutları, iyice süzülmüş

2 yemek kaşığı taze limon suyu

Tencerede şeker iyice eriyene kadar suyu ve şekeri ısıtın. Şurubu oda sıcaklığına soğutun. Blender kabında, şurup ve armutun yarısına kadar birleştirin; Pürüzsüz olana kadar karıştır. Limon suyunu ve kalan şurubu karıştırın. Üreticinin talimatlarına göre küçük (1 litre) dondurma dondurucuda dondurun.

Beslenme Bilgileri (Servis Başına): Kalori 166; Karbonhidrat 0g; Elyaf 0g; Protein 0g; Yağ 0g; Sodyum 7mg.

Chill Out – Konserve Bartlett armutlarıyla yapılan bu serin ve ferahlatıcı ikramlar, sıcağı yenmenin besleyici ve lezzetli bir yolu olabilir.