Sağlıklı Yemek Seçimi Nasıl Yapılır!

Perşembe öğleden sonra, işten gitmek, eve gitmek ve Heath’i almak için otuz dakikan var, Jamies zaten basketbol antrenmanındaydı, peki ya akşam yemeği? Bu senaryo tanıdık geliyor mu? Çalışan bir annesen, tanıdık bir sahne olduğuna söz verebilirim.

Öyleyse, yemeklerinizi hazırlamak için sadece on beş dakikanız varken sağlıklı yiyecek seçimlerini nasıl yaparsınız? Pekala, anlamanız gereken ilk şey, sık sık sağlıklı seçimlerin mutlaka iki saatlik öğünlere eşit olmadığıdır. Sağlıksız olanlar kadar hızlı hazırlanabilen veya toplanabilen sağlıklı yiyecek seçimleri yapabilirsiniz.

Örneğin, alt sandviçler pizza veya hamburger ve patates kızartmasından daha sağlıklı bir alternatiftir, ancak alınması gerçekten uzun sürmez. Salatalar sadece birkaç dakika içinde hazırlanabilir ve günlük gerekli sebze ihtiyacını karşılar. Her zamanki salatayı önemsemiyor musunuz? Bir Waldorf veya meyve salatası yapın, her iki şekilde de biraz değiştirdiniz ve yine de bir sağlık seçeneği sunun. Pansuman gelince, yağ bazlı veya sirke bazlı pansumanlar sizin için krem ​​bazlı pansumanlardan çok daha iyi ve gerçekten daha zevkli.

Pekala, diyelim ki salatalar çocuklarınızın sevdiği gibi değil. Peki ya sağlıklı yiyecekler olan diğer hazır yiyecekler? Sağlıklı Seçim, mikrodalgada hazırlamak için yalnızca birkaç dakika süren ve hala sağlıklı alternatifler olan dondurulmuş başlangıçlar veya yemekler markasıdır. Kızartmak yerine fırında pişirmek her zaman daha iyi bir seçimdir ve günümüzde birçok süpermarket, fırından yeni çıkmış, kullanıma hazır pişmiş ürünler sunmaktadır.

Hala tatmin olmadınız mı? Gidip gerçekten oturup yemek yemek için bir yer istiyorsunuz. Bir restoranda yemek yemeye giderken bir aile için hala birçok sağlıklı alternatif var. Açık büfe yemekler sunan restoranlar harika seçeneklerdir. Dışarıdaki sağlık bilincine sahip tüketicilerin çoğu sayesinde, büfeler ekrana pişmiş, ızgara ve taze yiyecek seçenekleri ekledi.
Taze meyve ve sebzeler genellikle ızgara veya buharda pişirilmiş sebzelerle birlikte yemek barlarında bulunur. Etler, kızartılmış ve pişmiş seçeneklerde sunulan seçeneklerin çoğu ile hemen hemen çeşitlidir. Tatlıya hazırsanız, karpuzlar ve üzümler Boston kremalı pasta kadar tatmin edicidir.

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda her zaman itiraz edebilirsiniz, asıl numara vücudunuzun acı çekeceğini fark etmektir. Veya yaptığınız sağlıksız seçimlerden dolayı acı çekecek çocuklarınız. Neden sağlıklı seçeneklerle başlamıyorsunuz, doğru örneği oluşturuyorsunuz ve beslenme konusunda sağlık bilincine sahip akıllı kararlar veren çocuklarınız olacak.

Tamam, şimdi Perşembe öğleden sonra hokkabazlık gösterimize geri dönelim. Heath’i beyzbol antrenmanına bıraktınız, Jamie’yi basketboldan aldınız ve akşam yemeği hakkında bir karar vermek için tam olarak on beş dakikanız var. Kırmızı ışıkta oturup seçeneklerinizi düşünürken, aynı alışveriş merkezinde bir Subway, Pizza Hut ve şarküteri olan bir market var. Bu nasıl hala yapılması zor bir seçim olabilir?

SORUMLULUK REDDİ: Bu bilgiler bir tıp doktoru tarafından sunulmaz ve yalnızca eğitim ve bilgi amaçlıdır. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için her zaman doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık hizmetleri sağlayıcısının tavsiyelerine başvurun. Okuduğunuz bir şey yüzünden profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya bu tavsiyeleri aramayı ertelemeyin. Doğal ve / veya diyet takviyeleri FDA onaylı olmadığından, ürün etiketinde iki kısımlı bir sorumluluk reddi beyanı bulunmalıdır: beyan FDA tarafından değerlendirilmemiştir ve ürünün “teşhis etme, tedavi etme, iyileştirme veya iyileştirme amaçlı olmadığını” herhangi bir hastalığı önlemek. “