Sağlıklı Bir Yemek Nasıl Seçilir

Çoğumuz dengeli beslenmenin ve sağlıklı beslenmenin faydalarının farkındayız. Ancak faydaların farkında olmak çözümün yalnızca yarısıdır. Ayrıca sağlığınız için en iyi yiyecekleri nasıl seçeceğinizi de bilmeniz gerekir. Günlük rutininize bağlı olarak, çoğu zaman evde yemek yiyebilir veya yemeyebilirsiniz.

Güne sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile başlayın. Araştırmalar, tam bir kahvaltı yemeyen insanların gün boyunca karbonhidratlı atıştırmalıklar aramaya ve kilo almaya daha yatkın olduklarını göstermiştir.

Evde yemek genellikle daha fazla yemek hazırlama süresi gerektirir, bu önemlidir çünkü iyi bir yemek hazırlamak, abur cubur yemekten çok daha fazla zaman alır. Yemeklerinizi evde hazırlamayı göze alabiliyorsanız, bu öğünlerinizin kalitesini önemli ölçüde artırabilir, sadece tam olarak ne yediğinizi seçmekle kalmaz, aynı zamanda nasıl hazırlanacağını seçebilir ve öğelerin kalitesini kendiniz seçebilirsiniz.

İster evde ister dışarıda yediğiniz her öğün tüm temel besin gruplarından oluşmalıdır; dengeleyici proteinler, nişastalar, yeşillikler ve sebzeler sağlıklı bir diyet için anahtar faktördür. Vücudunuzun düzgün çalışması için tüm farklı besin gruplarına ihtiyacı vardır, öğünlerinizi dengeleyerek sağlığınızı ve yaşam kalitenizi güvence altına almış olursunuz.

Süpermarketteki etikete göre yediğiniz yemeği seçmek her zaman en iyi seçim değildir. Elbette, en sevdiğiniz atıştırmalıkların, ikramların veya tatlıların az yağlı veya diyet versiyonu normal versiyondan daha iyi bir seçenek olabilir, ancak bu en iyi seçenektir. Öğün aralarında atıştırmak, az yağlı tahıl barları ve doğal ürünler, meyve ve meyve suyu için daha sağlıklı alternatifler arayın. Farkı yaratan, yediğiniz miktar değil, ne yediğinizdir.

Yağlı gıdalardan ve yüksek miktarda şeker içeren yiyeceklerden kaçınmak da çok önemlidir. Kızarmış yiyecekler yerine pişmiş yiyecekleri tercih edin ve evde yemek pişirirken de bu daha sağlıklı alternatifi kullanın.

Evden uzaktayken ve dışarıda yemek yerken, sağlıklı alternatifler arayın. Fast food hızlı avantajlar sunar ancak çoğu zaman gerçek besin değeri yoktur. Kendinizi gereksiz kalorilerle doldurmak sizi anlık olarak dolduracaktır, ancak kısa süre sonra tekrar aç olduğunuzu fark edeceksiniz ve bu genellikle bir kısır döngüye yol açarak günlük yüksek düzeyde abur cubur alımına yol açabilir. Mümkün olduğunca tam öğünleri seçin; Mümkün olduğunca tam buğday ve organik ürünleri arayın. Kaçıyorsan ve olabildiğince çabuk yemek yemen gerekiyorsa, sosisli sandviç ve hamburger yerine daha sağlıklı alternatifler ara. Yerinde yapılan doğal sandviçleri deneyin, diyetinize çok daha iyi kalite sağlarken, geleneksel olanlar kadar hızlı olabilen birçok doğal hızlı yiyecek vardır.