Ömür Boyu Vejetaryen Yemek

Vejetaryen olmak, batı dünyasının çoğu insanı için korkutucu bir düşüncedir. Tabaklarımızda bir porsiyon ölü hayvan bulundurmaya o kadar alıştık ki, onsuz yemediğimizi hissediyoruz. Kalp hastalığıyla ilişkili artan ölüm oranıyla birlikte, hepimiz en azından etsiz yemek düşüncesini düşünmek isteyebiliriz. Ya da en azından ara sıra bir veya iki gün atlamayı denemeliyiz ve sonra kalbimiz için.

Vejetaryenlik, batılılar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Etsiz yemeyle ilişkili sağlık yararları, alımınızı yarı zamanlı olarak azaltmanın açık bir şekilde ağır basmaktadır. Sadece büyük miktarlarda atardamar tıkayan hayvansal yağ tüketmeyeceğiniz gerçeği, bırakmak için harika bir neden. Doymuş yağ dolgulu yiyecekler, Amerika’da her yıl 500.000 kişinin ölümüne neden olan kalp hastalığının önde gelen nedenidir.

Bitki bazlı bir diyet yemek, diyetinizde bir ton lif tüketeceğiniz anlamına gelir. Daha kolay sindirim, vücudunuzun yiyecekleri sisteminize itmek için daha az enerji kullanacağı anlamına gelir. Bir et diyetiyle yaşamaya çalışırken, sindirim sisteminiz her zaman yavaş hareket eden hayvansal ürünleri vücudunuza itmek için mücadele eder ve bunu her gün yapmaya devam etmek için enerji tasarrufu yapmak zorundadır. Bu, sisteminizde büyümeye başlamak için düşmanca bakterilerin varlığını teşvik eder ve sonunda hastalık ortaya çıkar.

Bitkisel besinlerde bulunan besinler, et ve süt ürünleri bakımından zengin bir diyet yediğinizden çok daha ağırdır. Her gün çok çeşitli meyveler, sebzeler ve tahıllar yediğiniz sürece, beslenme açısından yetersiz kalmayacaksınız. Bir öğün fasulye ve pirinç yemek, size, doymuş yağ içermeyen etten daha fazla protein verir. Kahverengi pirinçte ve rafine edilmemiş tahıllarda çok sayıda besin bulunur. Bu sağlıklı yaşam tarzından tam anlamıyla yararlanmak için% 100 tam tahıllar tükettiğinizden emin olun.

Etsiz bir diyetin genel faydaları muazzamdır ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeye çalışan herkes için temel oluşturmalıdır. Daha az yağ yediğinizde kilo kaybı kaçınılmazdır ve bitkilerden daha fazla lif tüketmek ayağınızda daha hafif hissetmenizi sağlar. Bağışıklık sisteminiz, bu sebze ve meyve yeme tarzından olumlu bir destek alacaktır. Onları bolca ye. Bu, her yıl insanlığı tehdit eden farklı bakteri ve virüs türlerinin evrimi için çok gereklidir.