Meyve ve Sebzeleri Sıkmak Diyetinizi Nasıl Zenginleştirebilir?

Profesyoneller arasında sağlığın hızla kötüleşmesiyle ilgili artan bir endişe var. Hayatınızın çoğunda anlık yemekle yaşıyorsanız, vücudunuzu normalden daha fazla strese maruz bırakıyor olabilirsiniz.

Ne yediğinizi izlemeye başlamanın tam zamanı.

Vücudun düzgün çalışması için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Sürekli hareket halinde olan insanlar için, günlük öğünlerine meyve ve sebze sularını dahil etmek deneyebilecekleri birçok seçenekten biridir. Meyve suyu sıkma, sebze ve meyvelerden en iyi şekilde yararlanma ikilemine cevap vermek için popüler hale getirilmiş bir yeniliktir.
Herkes meyve ve sebze yemenin önemini anlasa da, her öğünde yeşilliklerini yeme fikrine pek hevesli olmayan pek çok insan var. Meyvelerinizi ve sebzelerinizi meyve suyu şeklinde almak, özellikle düzgün bir yemek için oturacak fazla vaktiniz yoksa iyi bir alternatiftir.
Diyetinize taze meyve ve sebze suları eklemenin birçok faydası vardır. Aslında, taze meyve suyunun pişmiş veya işlenmiş meyve ve sebzeleri yemekten çok daha iyi olabileceği birçok yön vardır.

Maksimize edilmiş beslenme

Gastrointestinal problemleri olan hastalara sıvı diyet yapmaları tavsiye edilir çünkü vücudun sıvı alması çok daha kolaydır. Vücut, besinleri katı formda olduğundan çok daha verimli bir şekilde emebilir. Bunun temel nedeni, meyve suyunu sindirmek ve bileşenlerini daha basit biçimlere ayırmak için çok fazla çaba gerektirmemesidir. Katı yiyeceklerde, midenin kan dolaşımına emilmeye uygun hale gelmeden önce onu yarı sıvı hale getirmek için onu parçalamaya çalışması gerekecektir.
Meyve ve sebzeleri pişirmek, gıdalardaki besin maddelerinin kaybolmasına neden olur. Isı, bu gıda ürünlerinde bulunan enzimleri de yok edebilir. Araştırmalar, sebzeler yüksek sıcaklıklara maruz kaldıklarında besin değerlerinin çoğunun kaybolma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Taze meyve ve sebzeleri sıkmak, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur. Enzimleri vücut tarafından canlı ve kullanılabilir durumda tutar. Enzimler olmadan, sisteminizdeki birkaç farklı işlem çalışmayı durdurur. Bu bileşikler, vücuttaki farklı kimyasal reaksiyonların başlaması için bir çeşit başlama sinyali sağlar.
Hidrasyon
Meyve suyu, vücudun sağlığını iyileştirmenin en etkili yoludur çünkü yiyecekleri vücudun daha kolay işlemesini sağlayacak şekilde hazırlıyorsunuz. Meyve ve sebzeler doğal olarak su içerdiğinden sıvı alımınızı da artırabilir. Taze meyve suyu, size sadece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besinlerin çoğunu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca çok fazla su içmediğiniz zamanlarda bile sizi sulu tutar. Gazlı içecekler, likör ve kahve gibi diğer içecek türlerinde vücut, aldığından daha fazla suyu atma eğilimindedir. Meyve suları, temiz ve saf bir biçimde geldiği için vücut tarafından kolaylıkla kullanılabilen su içerir.
Sağlıklı alışkanlık
Meyve ve sebze suları, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenizi sağlar. Günlük alma eğiliminde olduğunuz belirli içeceklerin yerini taze meyveli içecekler alabilir. Sıkma yoluyla düzenli olarak meyve ve sebze tedarik ederek, esasen canlanmış bir vücut elde edersiniz. Ayrıca damak zevkinizi, normalde yemeyeceğiniz belirli yiyecek türlerine karşı daha toleranslı olması için eğitir. Örneğin, sebze yemeyi çok sevmiyorsanız meyve suyu şeklinde almak, özellikle uygun şekilde hazırlandıklarında onları daha lezzetli hale getirir. Meyveler, bugünlerde mevcut olan çoğu hazır yemek türünü de tamamlayabilir.
Kolay hazırlık
Meyve suyu sıkmak, vücudunuz için uygun beslenmeye doğru büyük bir adım olabilir. İşlenmiş gıda ürünlerinin insanların buzdolaplarında temel dayanak noktası olduğu bir dünyada, en azından hazırlaması kolay ama besleyici yiyecekleri kişinin günlük öğünlerine dahil etmek önemlidir. Meyve sularının hazırlanması çok zaman almaz. İhtiyacınız olan tek şey sabit bir taze meyve ve sebze stoğu ve bir meyve sıkacağı ve gitmekte fayda var. Ayrıca onları oluşturmak için roket bilimine gerek yok. Aslında, meyve ve sebze suları söz konusu olduğunda olasılıklar ve kombinasyonlar sonsuzdur, bu nedenle bu özel alışkanlıktan bıkmak zordur.