Kimse Sade ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapmak İster?

Çoğu insan kahvaltıyı atlama eğilimindedir. Kahvaltının faydasız olduğunu düşünüyorlar. Ve yanılıyorlar.

Kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır. Metabolizmanızın çalışmasıyla vücudunuz gün içinde daha fazla yağ yakabilir. Kilo vermeye çalışanlar için bu büyük bir fayda.

Bazıları kahvaltısına bir fincan kahve der. Bu onların kahvaltısı olabilir ama bahsettiğimiz sağlıklı kahvaltı değil.

İşte sağlıklı bir kahvaltının bazı örnekleri:

• Esmer pirinç

Kendine bir tabak kahverengi pirinç al. Sadece enerji kaynağı olan B vitamini içermez, aynı zamanda lif kaynağıdır. Balık, yağsız et ve sebze gibi düşük kolesterollü yiyeceklerle yiyebilirsiniz.

• Çilek

Haftada üç kez bir bardak çilek size iyi gelir. Sağlığınız için iyi olan C vitamini ve antioksidan içerir. Veya bir değişiklik için onu diğer çilek türleriyle karıştırın.

• Papatya çayı

Bir bardak papatya çayı alın. Bu bitki çayı daha sakin hissetmenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

• Biraz saygı gösterin

Temelde, yaşlı insanlara saygı duyulmalıdır. Biraz saygısızlık gösterirseniz, derinden hayal kırıklığına uğrayacaklardır. Bundan kaçınmaya çalışın. Onlara zarar verirseniz, onlarla nasıl arkadaş olabilirsiniz?

• Meyveli Smoothie

Meyve sıkacağınıza bir bardak muz ve çilek koyun ve ardından bir bardak buz ekleyin. Bir süre içinde sağlıklı kahvaltınızı alırsınız. Sade yoğurdu koyarsanız, sağlıklı kahvaltınıza kalsiyum eklemiş olursunuz.

• Portakal suyu

Bir ila üç bardak portakal suyu, daha fazla C vitamini almanıza ve kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bir araştırma, dört hafta boyunca günde üç bardak portakal suyunun HDL’yi (iyi kolesterol)% 21’e kadar artırabileceğini gösteriyor.

Sağlıklı olmak kolay değil mi?