Hızlı ve Sağlıklı Aile Favorileri

Nereye bakacağınızı biliyorsanız, fast food sağlıklı yiyecek olabilir. Ve sağlıklı fast food bulmanın en kolay yeri mutfağınızdır.

Yeni “Pillsbury SİZİN İÇİN İYİ!” Yemek kitabı, günümüzün yoğun programlarına rağmen günlük olarak hızlı, sağlıklı ve lezzetli akşam yemekleri hazırlamada ailelere yardımcı olabilir. Kitapta, normal tariflerden daha az yağ, şeker ve tuz içeren 170 sağlıklı, lezzetli tarif yer alıyor. Hepsi 35 dakika veya daha kısa sürede hazırlanabilir, tariflerin yarısından fazlası 20 dakika veya daha kısa sürer. İşte lezzetli bir “Süper Ekspres” örneği:

Baharatlı Çin Tavuklu Tacos

Bitirmeye Başlayın: 20 Dakika

1 kutu (4,6 oz) taco kabukları (12 mermi)

3 kemiksiz derisiz tavuk göğsü (3/4 lb), ince, ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesilmiş

1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil

1 küçük diş sarımsak, kıyılmış

2 yemek kaşığı soya sosu

1 yemek kaşığı bal

1 büyük yeşil soğan, dilimlenmiş

1/4 çay kaşığı ezilmiş pul biber

11/2 bardak rendelenmiş marul

1. İstenirse, taco kabuklarını kutuda belirtildiği gibi ısıtın.

2. Büyük yapışmaz tavayı orta-yüksek ısıda ısıtın. Tavuk, zencefil ve sarımsak ekleyin; Hafifçe kızarana kadar sık ​​sık karıştırarak 3 ila 5 dakika pişirin.

3. Kaplamak için soya sosu, bal, soğan ve pul biber ilave edin. Isıyı düşük seviyeye indirin; üzerini örtün ve ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin.

4. Servis yapmak için her taco kabuğuna 1/4 kap tavuk karışımı koyun. Her birini marulla doldurun. Hemen servis yapın.

6 porsiyon (her biri 2 taco)

Porsiyon Boyutu: 1 Porsiyon

Kalori: 180, Yağdan Kalori:% 60 DV, Toplam Yağ 7g, Doymuş Yağ 1g, Trans Yağ 1.5g, Kolesterol 35mg, Sodyum 260mg, Toplam Karbonhidrat 18g, Diyet Lifi 2g, Şekerler 4g, Protein 14g, Vitamin A% 4, C Vitamini% 0, Kalsiyum% 4, Demir% 6, Değişimler: 1 Nişasta, 11/2 Çok Yağsız Et, 1 Yağ; Karbonhidrat Seçenekleri: 1

Yemek kitabı lezzetli tariflerin yanı sıra, daha iyi beslenme için hızlı ipuçları, hareket halindeyken yemek fikirleri, montajı kolay meyve tatlıları ve kilerde makyaj içerir. Kitapların satıldığı her yerde arayın.