Gıda Bağımlılığı

Yiyecek Bağımlılığı: Kontrol Edemeyeceğiniz Bir Özlem

Arada bir patates cipsi veya tortilla cipsi üzerine aşırı doz alabilirsiniz, ancak kendinizi bir gıda bağımlısı olarak görür müsünüz? Cevap önemlidir, çünkü kilo vermek için hangi eylemi yapmanız gerektiğini belirlemenin anahtarı olabilir. Bazı tıp uzmanları, gıda bağımlılığının nikotin veya kokain bağımlılığı kadar ciddi olduğunu ve potansiyel olarak ölümcül olabileceğini söylüyor.

Yiyecek bağımlılığından muzdarip olduğunuzda, belirli bir yiyeceğe karşı çok büyük bir arzu duyarsınız. Arzu o kadar güçlü ki, o yemeği tüketemiyorsanız baş ağrısı, mide bulantısı ve depresyon gibi yoksunluk belirtilerinden muzdarip olursunuz. Yiyecek bağımlıları, belirli bir yiyeceğin onlara verdiği rahatlığı ister. Ayrıca aşırı yemeye de girebilirler. Yiyecek istekleri hem fiziksel hem de psikolojik olabilir.

Farklı gıda bağımlılığı çeşitleri olduğu belirtilmelidir. Örneğin, bir bireyin birkaç gün sürebilen aşırı yemek yemeye devam ettiği zorlayıcı aşırı yeme vardır. Bağımlı kişi bazen kilo verebilir, ancak tekrar kilo alma eğilimindedir. Semptomlar hızlı yemek yemeyi, kompülsif olarak tek başına yemek yemeyi ve açlık kanıtı olmadığında yemek yemeyi içerir.

Yine bir başka bağımlılık biçimi, bir bireyin aşırı yemek yediği, ardından kusarak veya müshil alarak temizlediği bulimia’dır. Bu durumun belirtileri arasında yemek yerken kendini izole etmek, büyük porsiyonlarda yiyeceği hızla tüketmeye çalışmak ve kilolarla meşgul olmak sayılabilir.

Yiyecek bağımlılığı, bir kişinin gerçekçi olmayan bir ağırlık elde etmek için kendini aç bırakmaya çalıştığı anoreksi şeklinde de olabilir. Anoreksikler normal vücut ağırlığının yüzde 15 altında olma eğilimindedir ve şişman olmakla ilgili bir fobiye sahiptir. Diğer insanlarla yemek yemekte güçlük çekerler ve kiloya takıntılı görünürler. Yiyeceklerle ilgili ritüel davranışlarda bulunabilirler ve depresyondan muzdarip olabilirler.

İyi haber şu ki, gıda bağımlılığı başarıyla tedavi edilebilir. Bu tedavi çeşitli şekillerde olabilir. Bir gıda bağımlısı, yiyeceklerle ve duygularıyla baş etmenin yeni yollarını geliştirmek için bir psikoterapistle birlikte çalışabilir. Terapist, bireylerin korku veya öfkesinin kaynağını, yani bireylerin bağımlılığının arkasındaki sebebi belirleyebilir. Çoğu durumda, psikolog, bireye hem kısa hem de uzun vadeli beklentileri ve hedefleri açıklayan bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olacaktır. En ciddi durumlarda, bir kişinin psikolojik bir tesiste yatarak tedavi görmesi gerekebilir. Tedavi genellikle bireyin sağlıklı beslenme yöntemlerine dönmesine yardımcı olmayı, bağımlılığın altında yatan duygusal nedenlerle uğraşmayı ve etkili başa çıkma tekniklerini öğrenmeyi içerir.

Yiyecek bağımlıları genellikle alkolikler tarafından kullanılan aynı tür 12 aşamalı programın ilkelerini izler. Bu, yiyecekler üzerindeki güçsüzlüklerini, akıl sağlığına kavuşturulabileceklerine dair inançlarını ve hatalarının ve başarısızlıklarının kabul edilmesini içerir. Buna ek olarak, gıda bağımlıları genellikle gıda ile uğraşmakta benzer zorluklar yaşayan insanlardan oluşan destek gruplarından güç alırlar. Aynı zorluklarla karşılaşan başka insanların olduğunu bilmek bile inanılmaz derecede tedavi edici olabilir.

Bu noktada gıda bağımlılığının genetik temelli bir hastalık olup olmadığı belirsizdir. Elbette, ancak, beslenme alışkanlıklarının bir nesilden diğerine geçtiğine dair kanıtlar var. Aslında birçok gıda bağımlısı, ancak hastalıklarının çocuklarını olumsuz etkileyebileceğini belirledikten sonra yardım isteyebilir.

Bir gıda bağımlılığının asla tedavi edilememesi, ancak tedavi edilebilmesi tamamen mümkündür. Diğer bir deyişle, bağımlılığın iyileşme süresi bir ömür boyu sürebilir. Bununla birlikte, kimse bir yiyecek bağımlılığını yenme umudunu asla kaybetmemelidir. Sabırla ve zamanla, bireysel bağımlılar kilolarını kontrol altında tutmalarını sağlayacak davranışsal becerileri öğrenebilirler. Elbette, bireylerin tatlılara veya aşırı karbonhidratlara düşkün olacağı zamanlar olacaktır. Bununla birlikte, zararlı beslenme alışkanlıklarına devam ederlerse yaşayacakları acıyı bilmek, sadece bu yolda kalmaları için ihtiyaç duydukları teşvik olabilir.

bu, http: //www.healthyeatingadvice/blogspot.com’dan bir alıntıdır.