Fast Food Yemek İçin Püf Noktaları

Günümüzde yemek yemenin en kolay ve en ucuz yolu fast food restoranlarında. Bu tür restoranlar her yerde mevcuttur. Mahallede erişilebilen en kullanışlı restoran.

Sıkışık programları nedeniyle yemek yapamayanlar yemeklerini daha çok fast food restoranlarından sipariş ediyorlar. Sadece teslimat servisini çalıyorlar ve yiyecekler sadece birkaç dakika içinde yenmeye hazır olarak teslim edilecek. Ne kadar kolay bir hayat.

Kolaylığın yanı sıra fast food sağlıksız ve kilo aldırıcı olarak da bilinir. Yüksek kalori, sodyum ve yağ sağlıksızlığının suçlularıdır. Genellikle önemli vitamin ve mineral eksikliği de vardır.

Fast food yemeye isteksiz olanlar arasındaysanız, işte besleyici ve daha az şişmanlatıcı fast food yemenize yardımcı olacak bazı püf noktaları.

* Büyük boy yiyecekler yemeyin (McDonald’s Big Mac gibi büyük boy yiyecekler satan bazı restoranlar vardır).
* Menülerde bulunan en sağlıklı yiyecekleri seçin. Bu, sağlıksız yiyecekler için cazip gelmeyeceğiniz için diyetinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır.
* Yüksek yağlı ve kalorili sosları ve yemeğinizin süslenmesini ortadan kaldırın.
* Gazlı içecekler yerine su veya az yağlı süt ile değiştirin
* Günde 1.500 kaloriden fazla yemeyin

İşte 1500 kaloriden az olan günlük menüler:

Kahvaltı

300-350 kalorilik kahvaltınız:
* Muffin (150 kalori) artı çırpılmış yumurta (16 kalori)
* Yumurta ve peynirli kruvasan (350 kalori).

260 kaloriyi artıracağı için sosis yemekten kaçının
* Yumurtalı sandviç (300 kalori).

Tüm sandviçler genellikle 300-350 kalori içerir.

300’den fazla kalori içerdiği için pastırmadan kaçının.

Öğle yemeği

400-450 kalorilik öğle yemeğiniz:
* Izgara tavuk (400 kalori)
* Dört tavuk kanadı ve küçük porsiyon patates kızartması (420 kalori)
* Acı biber soslu ve peynirli ızgara patates (395 kalori)
* İçinde tavuklu sandviç (300 kalori) ve az yağlı soslu salata (125 kalori)
* Bireysel tavuk patlamış mısır (450 kalori)
* İki dilim ince yassı hafif peynirli pizza (her dilim 200 kalori). Pizza tüketirken en önemli şey, kalorileri en aza indirmek için daha az tepesi olan ince yassı hafif pizza yemektir (sebzelerin tepesinde gereksiz).

Akşam yemegi

500 kalorili akşam yemeğiniz:
* Sade hamburger, 1 porsiyon patates kızartması (çocuk paketi) ve diyet içecek (530 kalori)
* Yağlı peyniri (500 kalori) azaltarak üç dilim pizza.
* Orijinal tavuk göğsü ve patates püresi (500 kalori)
* Köfte (310 kalori) ile patates salatası (200 kalori)
* Marine edilmiş ızgara tavuklu sandviç (mayonezsiz 470 kalori)

Başka bir seçim yapmak istiyorsanız, seçebileceğiniz bazı sağlıklı fast foodların listesi:
* Tek hamburger (normal veya çocuk boy)
* Meyve veya meyve ve yoğurt
* Tam buğday ekmeği
* Fırında patates (peynir, tereyağı veya ekşi krema yerine sebzeli)
* Buğday ekmeği veya pide üzerinde az yağlı şarküteri sandviçleri
* Tam buğday ekmeği üzerine sarar (sosu olmadan)