Çikolatanın Sağlık Yönleri

Çikolata rahatlatıcıdır. Sakinleştirici. Sinirlerimizi yatıştırır ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Ve bunu genellikle günahkar bir hoşgörü olarak düşünürüz. Ama olmak zorunda değil. Çikolatanızı akıllıca seçerseniz, normalde onunla ilişkilendirdiğimiz suçluluk duyguları olmadan tadını çıkarabilirsiniz.

Çikolatanın Sağlıklı Yönleri Nelerdir?

Doğru çikolatadan küçük miktarlarda yiyerek, çikolatanın birçok sağlık yönünden keyif alacaksınız. Çikolata, yüksek seviyelerde potasyum ve magnezyumun yanı sıra B1, B2, D ve E vitaminleri içerir. Bu günlük bir çikolata dozuna ulaşmak için yeterli bir neden değilse, kan basıncını da düşürebileceğini ve arterlerin sertleşmesini önleyebileceğini düşünün. kalbi korumak.

Çikolata Yanlış Bir Şekilde Suçlandı mı?

Çoğunlukla çikolata haksız yere suçlanıyor. Yeni araştırmalar, çikolatanın etkileri hakkındaki ortak inançların sonuçta doğru olmadığını buluyor. Çikolatayı sivilceyle ilişkilendirirken, araştırmacılar şimdi ikisi arasındaki olası bir bağlantıyı reddetti. Bazı insanlar, onunla ilişkili kafein seviyesi nedeniyle çikolatadan kaçınırken, artık küçük bir porsiyonun yalnızca bir fincan kafeinsiz kahve kadar kafein içerdiğini biliyoruz. Çikolata gerçekten migrene neden olur mu? Eh, sadece büyük miktarlarda tüketilirse. Yine, ılımlılık burada büyük bir rol oynar.

Bu nedenle, bir Snickers’ın Hershey barına ulaşmadan önce, yediğiniz çikolatanın% 70 kakao içermesi gerektiğini düşünün. Bu, özellikle koyu çikolatalarda bulunabilir. Sağlığa faydalarını görmek için kaliteli bitter çikolataya yatırım yapmalı ve her gün az miktarda yemelisiniz. Her lokmanın tadını çıkardığınızdan ve ağzınızda erimesine izin verdiğinizden emin olun. Günlük önerilen tek kadeh şarapla aynı etkiye sahip olacaktır.

Ne Tür Çikolata En Çok Sağlık Yönlerini Sunar?

Gerçek kakao, sağlık nedenleriyle tüketilecek en iyi çikolatadır. Sadece tatlı dişinizi tatmin etmekle kalmayacak, aynı zamanda çoğumuzun hayal ettiklerinin ötesinde sağlık yönleri de sağlayacaktır. Tavsiye, günde iki küçük kare çikolata yemektir. Burada tipik bir şekerlemeden bahsetmiyorduk. Bitter çikolata, daha yüksek seviyelerde kakao ve daha düşük seviyede süt ve şeker içerir.

Akıllıca Seçmek

En iyi çikolata çeşitleri daha pahalıdır ve koyu veya acı tatlıdır. İyi çikolatanın içerik etiketinde yalnızca birkaç bileşen olmalıdır. Ek olarak, organik çikolata satın alabilir veya kakao bazlı kendi ev yapımı çikolatanızı yapabilirsiniz.

Sağlıklı Çikolatalı Atıştırmalıklar

Günlük kalp-sağlıklı çikolata dozunuzu almanın bazı kolay yolları vardır. Buharlı bir fincan sıcak kakao, çikolataya batırılmış meyve, çikolata kaplı badem deneyin veya çikolatanın karelerini tek başına yiyin.

Ölçülü Çikolata

Çikolatanın sağlık yönleri olduğunu duymak, alışveriş arabalarımızı çikolata barlarıyla doldurabileceğimiz anlamına gelmez. Kalorisi yüksek olduğu için günlük önerilen doza uymak önemlidir. Moderasyon burada kilit bir faktördür. Kalori alımınızı diğer çeşitli kalp-sağlıklı yiyeceklerle dengeleyin ve tatlı dişinizin tedavisi için az miktarda bitter çikolataya ulaşın.