American Classic’te Besleyici Twist’in Tadını Çıkarın

Ailenizi sıkı bir programda beslemek, iyi yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Yıl boyunca teneke kutularda bulunan en sevdiğiniz meyve ve sebzelerden yararlanın.

Konserve yiyecekler, diyetinize meyve ve sebze eklemenin harika bir yolu olabilir. Uygun beslenme sağladıkları için, konserve yiyecekler, yeni Amerikalılar için 2005 Beslenme Yönergelerine uymanıza yardımcı olabilir.

Konserve yiyecekler önceden pişirilir ve önceden kesilerek mutfakta zamandan tasarruf edilir. Ayrıca besinlerini kaybetmeden rafta iki yıla kadar kalabilirler.

Massachusetts Üniversitesi ve Illinois Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, konserve gıdaların, pişmiş taze ve dondurulmuş çeşitlerle besleyici olarak karşılaştırılabilir olduğunu doğrulamaktadır.

Tatlı patatesler sadece tatiller için değil. A vitamini açısından zengin, konserve tatlı patatesler, Canned Food Alliance tarafından geliştirilen ve meyve ve sebzeleri sağlıklı gıdalar olarak muhafaza eden Daha İyi Sağlık İçin Üret Vakfı beslenme standartlarını karşılayan Zencefilli Tatlı Patates-Elma Salatası tarifinde özellikle lezzetlidir. Bir Amerikan favorisinde bu besleyici yoğun büküm deneyin.

Zencefilli Tatlı

Patates-Elma Salatası

1 kutu (15 ons) tatlı patates veya patates, hafif şurup içinde, süzülmüş ve kuşbaşı olarak

1 kutu (8 ons) ananas çerezleri, süzülmüş

1 elma, çekirdekli ve doğranmış

1/2 su bardağı doğranmış kereviz

1/2 su bardağı iri kıyılmış kaju

1/4 su bardağı ballı hardal sosu

2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil

6 su bardağı karışık salata yeşillikleri

Büyük bir kapta tatlı patates, ananas, elma, kereviz ve kajuları karıştırın. Küçük bir kapta salata sosu ve zencefili birleştirin; tatlı patates karışımının üzerine dökün; hafifçe fırlatın. En az 1 saat örtün ve soğutun. Salata yeşillikleri üzerinde servis yapın.

6 porsiyon yapar.

Porsiyon başına beslenme bilgisi: kalori: 222, toplam yağ: 7.6g, doymuş yağ: 1.4g, yağdan% kalori:% 29, doymuş yağdan% kalori:% 5, protein: 4g, karbonhidratlar: 38g, kolesterol: 0mg, diyet lifi: 5g, sodyum: 148mg.