Yeşil Çay Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Birçok insan için güvenli ve etkili bir kilo verme takviyesi bulmak bir mucizeden başka bir şey değildir. Kilo vermek söz konusu olduğunda sihirli bir mermi olmadığını hepimiz biliyoruz; Kilo vermek için vücudumuzun kullandığından daha az kalori tüketmeliyiz. Bununla birlikte, daha hızlı yağ yakmanın yollarını bulmak, süreci hızlandırır ve kolaylaştırır.

İnsanların kilo vermesine yardımcı olma konusunda çok şey vaat eden bir ürün yeşil çaydır. Bazı çalışmalarda yeşil çayın insülini düzenlemeye ve kolesterol ve trigliseridleri düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığına, böylelikle yağları daha hızlı yaktığımıza ve hatta yemek istememize neden olan reseptörleri kapatabileceğine inanılıyor.

Ayrıca yeşil çay, diğer pek çok zayıflama yardımcılarından farklı olarak genel olarak çok sağlıklıdır. Yeşil çay, serbest radikallerle savaşarak sağlıklı ve hastalıksız kalmamıza yardımcı olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Serbest radikaller, sindirim süreçlerimizin yan ürünü olan oksijen içeren moleküllerdir. Kontrolsüz bırakıldığında hücrelerimize ve DNA’mıza zarar verirler ve sonunda hastalığa yol açar.

Bununla birlikte, yeşil çay ve antioksidan içeren diğer yiyecekler, serbest radikalleri uzak tutarak yaşlanmayı ve hastalıkları önler. Örneğin, yeşil çay ve diğer antioksidanlar açısından zengin diyetler, kalp hastalığı ve kanser riskinde bir azalma ile ilişkilendirilmiştir. Yeşil çay, kilo vermenize yardımcı olurken genel sağlığınızı iyileştirebileceği için kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir kilo verme takviyesidir.

Çoğumuz diğer birçok kilo verme takviyesinin neden olabileceği sorunların farkındayız. Örneğin, Ephedra’nın metabolizmayı hızlandırmanın etkili bir yolu olduğu kanıtlanmıştır, ancak çok tehlikeli yan etkilere sahip olabilir. Aslında, bazı kullanıcılarda kalp krizi ve ölümle bile bağlantılı.

Peki yeşil çay nasıl çalışır? Yeşil çayda, yeşil çayların çok meşhur olduğu sağlık ve kilo kaybı faydalarını sağlamak için birlikte çalışan birkaç bileşen vardır. Araştırmacılar, yeşil çayda kilo vermeyi etkileyen üç bileşeni belirlediler.

Kafein

Yeşil çay, kahve veya siyah çaydan daha düşük kafein içeriğine sahiptir, ancak kafein içerir. Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, yeşil çaylardaki kafein, kafein içeren diğer ürünlerde bulunan olumsuz yan etkilere sahip görünmüyor. Yeşil çay, diğer kafeinli içeceklerde olduğu gibi titremeye neden olmaz veya kalp atışını hızlandırmaz. Bununla birlikte, yeşil çaydaki kafein metabolizmayı hızlandırıyor gibi görünüyor.

Çoğumuz kafein alımımızı hafife alırız, ancak kafeinin kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Birçok çalışma, düşük kalorili diyet uygulayan ve günlük kafein tüketen kişilerin, tek başına düşük kalorili diyet uygulayanlara göre genel olarak daha fazla kilo verdiğini göstermiştir.

Kateşinler

Kateşinler, yeşil çaydaki antioksidanlardır. Kateşinler polifenolik antioksidan bitki metabolitleridir, özellikle flavan-3-ols adı verilen flavonoidlerdir. Kakao bitkisi ve kahve bitkisi dahil birçok bitkide bulunurlar, ancak en iyi kateşin kaynağı Camellia sinensis (çay) bitkisidir.

Yeşil çayın siyah çaydan daha iyi bir kateşin kaynağı olarak kabul edilmesinin nedeni, işlemedeki farklılıktır. Siyah çay, kateşinleri değiştiren fermente edilir. Bununla birlikte yeşil çay, kateşinleri doğal hallerinde bırakarak fermente edilmez.

Çay kateşinleri etraftaki en güçlü antioksidanlardan bazıları olduğu için, hastalıkları önlemede en etkili olanlardan bazılarıdır. Bu nedenle çay yönünden zengin diyetlerin kalp hastalığı ve kanser dahil birçok hastalığı önlediği düşünülmektedir.

Kilo kaybı açısından, kateşinlerin diyetten lipid (yağ) emilimini baskıladığına inanılıyor. Bu önemlidir çünkü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda vücut yağlarının birikmesini de engellediği düşünülmektedir.

Theanine

Theanine, yeşil çaydaki ana amino asittir. Theanine, gevşemeyi ve dopamin salınımını tetikleme kabiliyeti nedeniyle kilo kaybı için önemli olabilir. Dopamin, beyin tarafından üretilen ve vücutta iyi olma hissi sağlamaya yardımcı olan bir kimyasaldır.

Theanine ayrıca kafeinin etkilerini en aza indiriyor gibi görünüyor, bu nedenle yeşil çaydaki kafein, diğer içeceklerdeki kafeinin yapabildiği gibi titremelere ve kalp atış hızının artmasına neden görünmüyor. Bu nedenle, teanin aktif olarak kilo kaybına neden olmasa da, onu yutanlarda sakinlik hissi yaratmada etkili olabilir. Bu güç, stres sonucu aşırı yemek yiyenlerin bu eğilimi azaltmasına yardımcı olabilir.

Yeşil çayın kilo vermeye nasıl yardımcı olduğu konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu kesindir. Japonya’daki Shizuoka Üniversitesi tarafından konuyla ilgili ilginç bir çalışma, hangi bileşenlerin en önemli olduğunu belirlemek için bu üç yeşil çay bileşeninin hepsini tek tek ve kombinasyon halinde değerlendirdi.

Bu çalışma, kilo kaybı için yeşil çayın en önemli bileşeninin kafein olduğu sonucuna varmıştır. Kafein, metabolizmayı hızlandırmaktan ve yağ yakan termojenez oluşturmaktan sorumludur. Bununla birlikte, çalışma aynı zamanda kateşinlerin kendi başlarına obezite önleyici etkiye sahip olduğunu ve vücudun diyet yağını emmek yerine ortadan kaldırmasına yardımcı olduğunu gösterdi.

Kısacası, yeşil çay aynı zamanda kilo vermeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için neredeyse mükemmel bir kombinasyon gibi görünüyor. Diyet ve egzersiz, fazla kiloları almak ve onu tamamen uzak tutmak için hala kritik öneme sahiptir, ancak yeşil çayın şişkinlikle savaşmada etkili bir araç olabileceği görülüyor.