Kilo vermek mi yoksa sadece sağlığınızı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Eğer öyleyseniz, yeme alışkanlıklarınıza yakından bakmak isteyeceksiniz. Yediğiniz yiyecekleri ve aldığınız yağ ve kaloriyi izlemek, mutlu ve sağlıklı bir yolda kalmanın harika bir yoludur.
Sağlıklı beslenmek kadar önemli olan kilo vermek ve sağlıklı kalmak kadar, bunu yapmak zor olabilir. Dışarıda yemek yerken sağlıklı yemek genellikle en zor olanıdır. Öğle yemeği menüleri genellikle çekici resimlerle doludur, ancak çoğu zaman önemli bilgiler, örneğin toplam kalori ve yağ eksiktir. Bu nedenle öğle yemeği menüsünden sağlıklı seçimler yapmakta zorlanabilirsiniz.
Öğle yemeği menüsünden sağlıklı seçimler yapmanın ilk adımı, konumunuzu akıllıca seçmektir. Birden fazla seçeneğiniz varsa, dışarıda yemek yemek istediğinizde, her seçeneğe hızlı bir inceleme yapmanız önemlidir. Fast food işletmeleri menülerine sağlıklı yiyecekler ve yemekler eklemeye başlasalar da, geleneksel bir aile restoranında sağlıklı beslenmeyi daha kolay bulabilirsiniz. Aynı şey açık büfe yiyebileceğiniz her şey için de söylenebilir, bunlar genellikle sağlıklı yiyeceklerle değil, uygun yiyeceklerle doludur.
Sağlıklı beslenme bölümü arayarak öğle yemeği menüsünden sağlıklı seçimler de yapabilirsiniz. Yediğimiz yiyecekler tartışma ile çevrili bir tartışma olmaya devam ederken, birçok restoran menülerinde sağlıklı beslenme bölümleri oluşturmaya başladı. Bu bölümler genellikle düşük kalorili yemekler ve garnitürlerin yanı sıra yağ veya doymuş yağ oranı düşük olanlarla doldurulur.
En iyi muhakemenizi kullanmak, öğle yemeği menüsünden sağlıklı seçimler yapmanın birçok yolundan bir diğeridir. Bu, en iyi bir menüdeki yemek resimlerini inceleyerek yapılır. Ayrıca peynir, mayonez ve hatta ekşi krema ile dolup taşan yiyeceklerden kaçınmanız önerilir. Seçiminiz bu besi çeşnilerini içeriyorsa, azaltılmış bir miktar isteyin.
İndirimli bir miktar istemekten bahsetmişken, sahip olduğunuz tüm soruları sormak isteyeceksiniz. Restoranda az yağlı süt, ekşi krema veya mayonez olup olmadığını öğrenmek ister misiniz? Onların yaptıklarını varsaymak istemeyeceksiniz; bu nedenle, sunucunuza sormak isteyeceksiniz. Aslında, kalori ve yağ hakkında da bilgi almak isteyebilirsiniz. Birçok restoran, malzemeler, kalori ve yağ dahil, hizmet ettikleri her yemeğin ana hatlarını gösteren broşürlere sahip olacak. Bununla birlikte, bu bilgiler tüketiciler için her zaman hazır değildir.
Yukarıda belirtilen yaklaşımları uyguladıktan sonra öğle yemeği menünüzde doyurucu sağlıklı yemekler bulamasanız bile sağlıklı bir garnitür veya içecek sipariş etmek isteyebilirsiniz. Su, özellikle soda ile karşılaştırıldığında harika bir seçenektir. Salatalar, özellikle salata sosu ya da az yağlı salata sosu olmadan yenenler harika yan yemekler yapar. Tabii ki, sağlıklı bir öğün seçmenizi sağlamak için ekstra adımlar atmak isteyeceksiniz, ancak tat için düşük kaloriden vazgeçmeye karar verirseniz, biraz beslenmenizi sağlamak için ekstra adımlar atın.
GIPHY App Key not set. Please check settings