Meşgul Anneler İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları

Anneler sürekli hareket halindedir. İster çalışan bir anne olun, ister evde oturan bir anne olun, sağlıklı olanı bırakın, oturup yemek yemek için zaman bulmak zordur. İşte sağlıklı beslenmeyi en yoğun programlara sokmak için birkaç ipucu.

Egzersiz önemlidir, ancak vücudu sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğunuz beslenmeyi almanın en iyi yolu yemek yemektir. Yeme alışkanlıklarınız zayıfsa, egzersizin faydaları azalır. Aslında, kendinize karşı çalışıyorsunuz.

Çalışma dünyası, yemek dahil her şeye anında ihtiyaç duydu. Kahvaltı için vaktiniz yoksa önceden paketlenmiş bir granola bar alırsınız. Öğle yemeğinde, mikrodalgada dondurulabilir bir yemek yersiniz ve otomattan bir soda alırsınız. Akşam yemeği bir fast food restoranından veya başka bir paket servis yerinden gelir.

Meşgul bir anne için bu tür işlenmiş beslenme, gün boyunca başarılı bir şekilde geçirmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermeyecektir. Bu yiyecekler bir tutamda uygun olabilir, ancak kesinlikle baş parmak kuralı olmamalıdır. Anne için sağlıklı beslenme alışkanlıkları, ailenin geri kalanı için de sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüşür.

Annenin ne yemesi gerektiğiyle başlayalım. Günde on iki onstan fazla proteine ​​ihtiyaç duyulmaz. İnsanlar bu kadar protein almanın zor olmadığının farkında değiller. Genellikle vücutta yağ olarak depolanan çok fazla protein alıyoruz. Her gün bir veya iki porsiyon meyve ve beş ila yedi porsiyon sebze önerilir. Çoğu doymamış yağlar olmak üzere yağlar minimumda tutulmalıdır. Karbonhidratlar tam tahıllar, fasulye ve baklagiller şeklinde gelmelidir. Çok az işlenmiş şeker tüketilmelidir.

Bunu başarmanın en iyi yolu ön planlamadır. Önceki akşam, ertesi gün ne yiyeceğinizi planlayın. Atıştırmalıklarınızı porsiyon boyutlarında paketleyin ve yemeklerinizi bir araya getirin.

Hafta sonları, önümüzdeki hafta için birkaç öğün pişirmek için iyi bir zamandır. Bu şekilde yemekler kaplara ayrılabilir ve daha sonra ısıtılmak üzere dondurulabilir. Yemeği hazırladığınız için, içinde ne tür malzemeler olduğunu bilirsiniz.

Öğle yemeği sırasında dışarı çıkmayı planlıyorsanız, bir salata veya soğutmaya ihtiyaç duymayan başka bir öğün hazırlayın. Varsa, içinde buz torbası bulunan yalıtımlı bir öğle yemeği çantası taşıyın. Bu şekilde, yiyecek sağlıklı bir şeyden asla mahrum kalmazsınız.

Meşgul bir anne hala sağlıklı bir anne olabilir. Gelecekteki yemekleri hazırlamak için hafta sonlarını kullanın. İşi azaltmak ve yemek çeşitliliğini artırmak için aileyi dahil edin.