Keten Tohumlarının Sağlığa Faydaları

Diyetlerine keten tohumu ekleyenler için birçok büyük fayda vardır çünkü bunlar kanser, kalp hastalığı, artrit riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda doğal bir müshil de olabilir. Dengeli ve sağlıklı bir vücut ve zihniyet için keten tohumu şarttır. Herkes kendi diyetine keten tohumu takviyesi eklemelidir.

Çiğ keten tohumu, keten tohumu yağı ve keten tohumu takviyeleri dahil olmak üzere birçok farklı keten tohumu türü vardır. Ham keten tohumları en iyi besinleri sunar çünkü işlenirken hiçbir şey kaybetmezler. Pek çok insan, keten tohumunu öğütmek ve ardından müsli, çorba, salata ve hatta çeşitli güveçlerin üzerine serpmek suretiyle tüketimini arttırır. Ayrıca kekler veya krepler gibi unlu mamullere cevizli bir lezzet katabilirler. Keten tohumu pişirir pişirmez, besin değerinin bir kısmının yok olduğunu ve daha az gerekli Omega 3 yağ asitlerinin bulunduğunu unutmayın.

Keten tohumu, müsli için sıklıkla kullandığınız diğer yağ türleri için harika bir alternatiftir. Ondan lezzetli bir serpme veya mayonez yapmak için harika tarifler var. İsterseniz her gün bir çorba kaşığı tek başına tüketebilirsiniz. Kapsüller ve sıvı takviyeleri, diyetlerine daha temel Omega 3 yağ asitleri eklemek isteyen birçok kişi için ortak bir günlük rutindir.

Diyetinize keten tohumu eklemeden önce birkaç konunun farkında olmanız gerekir. Çok fazla keten tohumu tüketirseniz kilo alabilirsiniz, ancak bu çoğu şey için geçerlidir! Keten tohumu çabuk bozulabilir, bu yüzden bir seferde çok fazla satın almayın. Bunları buzdolabının veya dondurucunun içinde serin, kuru ve karanlık bir yerde saklayın. Onları toprakladıktan sonra birkaç gün içinde tüketmeniz gerekir. Nadirdir, ancak bazı kişilerin keten tohumlarına alerjisi vardır, bu nedenle herhangi bir reaksiyonunuz olursa hemen bir doktora görünün. Daha fazla bilgi için balığın faydaları hakkında http://www.omegaflaxseedoil.com/benefits/omega3/benefits_Of_Seal_Oil.html adresine bakın.

Keten tohumlarındaki temel Omega 3 yağ asitleri, Lignan ve Müsilaj birçok büyük sağlık yararı sunar. Bunları diyetinize tohumlar, yağlar veya takviyeler şeklinde eklemek, fiziksel ve zihinsel olarak en iyi halinizi hissetmenize yardımcı olacaktır. Daha önce almadıysanız, alerjik reaksiyon geliştirebileceğiniz için dikkatli olun. Bunları her zaman serin, karanlık ve kuru bir yerde saklayın ve mümkün olan en kısa sürede yiyin.