Bir ısırık al! Sağlığınız İçin İyi Olan 5 Meyve

Daha sağlıklı beslenmeye başlamak istiyor ancak nereden başlayacağınızdan gerçekten emin değilseniz, sadece harika tadı değil, aynı zamanda inanılmaz sağlık yararları olan bu beş meyveden birini deneyin. Daha fazla meyve yemenin diğer harika yanlarından biri de meyvede bulunan doğal şekerlerin yağlı tatlılara olan isteklerini bastırmaya yardımcı olmasıdır!

1) Kızılcık
Kızılcık, vücudunuzu kalp hastalığı ve böbrek sorunları gibi şeylere karşı korumaya yardımcı olurken, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye de yardımcı olan son derece yüksek miktarda antioksidan içerir. Her gün bir bardak kızılcık suyu içmek, özellikle 40 yaşın üzerindeki kişilerde idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olacaktır.

2) Çilek
Bilinen diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içeren çilekler, kalp hastalıklarına karşı yardımcı olabilecek çok miktarda antioksidan içerir. Çilekler, demir içerdikleri için kansızlık sorunu yaşayan herkes için mükemmel bir seçimdir ve çileklerdeki folik asit, özellikle hamile kadınların ve bebeklerinin sağlığı için faydalıdır. Normal yetişkinlerde, düşük folik asit seviyeleri kanser gibi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir ve çilek yemek depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir!

3) Kivi
Kivi meyveli etine bol miktarda E ve A vitamini doldururken, aynı zamanda C vitamini miktarı için portakallarla rekabet eder! Kivi, kalbinize iyi gelen büyük miktarda lif içerir. Günde birkaç kivi yemek yaşlılarda kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olabilirken, şeker hastaları genellikle kan şekeri seviyelerini günlük olarak kontrol etmeye yardımcı olmak için kiviye bakarlar.

4) Elmalar
Yıl boyunca en kolay bulunan meyvelerden biri olan elma, vücudunuzu kalp hastalıkları ve kansere karşı korumaya yardımcı olur. Elmalar, hafızanızı güçlendirmeye ve günlük olarak size ekstra enerji sağlamaya yardımcı olacak diyet lifleri ve fitokimyasallar bakımından yüksektir! Eskiden günde bir elma dediğini hatırlıyor musun? Aslında doğru!

5) Muz
Muz, bağırsaklarınızın ve bağırsak yolunuzun sağlığını sağlamak, sizi ülser ve felçlerden korumak, kan basıncını düşürmek ve ayrıca kalbinizi sağlıklı ve mutlu tutmak için birlikte çalışan lif ve potasyum açısından son derece yüksektir. Muzda birlikte çalışan B, C ve A vitaminleri ile daha fazla enerjiye sahip olacaksınız ve vücudunuz aslında kilo vermek isteyen meyveli meyveler için mükemmel olan daha az su tutacak!