Az Tuzlu Diyetler ve Sağlık Sorunlarınız

Kanımca tuzsuz diyetler, var olan en kötü diyet türleri arasındadır. Yemeğimin yemeden önce uygun şekilde tuzlanmasını ve baharatlanmasını seviyorum. Bu, her yemeğe oturduğumda tuzluk salgılayıcısını yemeğimin üzerine bolca sallayacağım anlamına gelmez. Bu sadece yemek pişirirken yemeğimin tadı güzel olması için doğru miktarda tuz ekleyeceğim anlamına geliyor. Bir restorana gidersem önce biraz tuza ihtiyacım olup olmadığını görmek için yemeğimi tadıyorum, önüme koyduğu anda yemeğimin üzerine tuzu sallamaya başlamam. Şimdi bu kötü bir alışkanlık ve en görkemli yemekleri bile mahvedecek.

Ne yazık ki, belirli tıbbi durumlardan muzdarip insanlar için bu tuzsuz diyetlere bağlı kalmaktan başka çareleri yok. Bu koşullar, yüksek tansiyon veya hipertansiyon olarak adlandırılabilecek böbrek hastalığı, bozulmuş karaciğer fonksiyonları ve ayrıca kalp sorunları olan kişileri içerebilir.

Fazla kilolu kişiler de çok fazla tuz alımından uzak durmalıdır. Ancak hipotiroid rahatsızlığı veya kistik fibroz gibi bir durumunuz varsa, tuz alımınızı azaltmamalı ve bu nedenle tuzu azaltılmış diyetler sizin için iyi olmayacaktır. Hipotiroid rahatsızlığı olan kişilerde iyotlu tuz, onların tek iyot formu olabilir ve durdurulmamalıdır.

Çok terlerseniz veya sıcak ve nemli bir yerde yaşarsanız, vücudunuz teriniz nedeniyle tuz kaybedeceğinden tuz alımınızı gerçekten azaltmamalısınız. Gerçekte, doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe herhangi bir tuzsuz diyete girmemelisiniz.

Bununla birlikte, tuzsuz diyetlere devam etmeniz gerekiyorsa, sizin için kötü olan esas olarak sofra tuzları olduğu için hala biraz umut vardır. MSG gibi klorür içermeyen sodyum olarak da bilinen tuzlar veya kabartma tozu sizin için iyidir.

Diyetinize makarna, pirinç, yulaf ve taze meyve ve sebze gibi yiyecekleri de dahil edebilmelisiniz.Ayrıca, ideal olarak önceden paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekse de, tuz etiketli yiyeceklere bakabilirsiniz. ücretsiz veya düşük sodyum. Bunlar, tuzsuz diyetlerinize çok iyi uyabilir, ancak diyetinizi değiştirmeden önce her zaman doktorunuza danışmalısınız.

Az tuzlu diyet uyguluyorsanız, gerçekten kaçınmanız gereken bazı yiyecekler olsa da bunlar arasında işlenmiş etler, tereyağı, çoğu işlenmiş ve önceden paketlenmiş yiyecekler ile tahıllar, ketçap ve peynir bulunabilir. Sofra tuzu doğal olarak hayır-hayırdır. Bu maddeyi öğünlerinize ekleyerek düşük tuzlu diyetlerinizi gerçekten bozmak istemezsiniz!