İlişki hakkında bir şeyler öğrendiğinizde, ilk birkaç saat, gün ve hafta en azından söylemek duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Ya da, çok değer verdiğiniz biri “uzaklaşmaya” başlarsa, yoğun duygular yaşayabilirsiniz. Bu listeyi okuyun ve bu zamanlarda kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şeyi seçin.
1. Yürüyün. Koşacak kadar zindeysen koş. Egzersiz yapmak. Kanı akıtın. Fiziksel egzersiz adrenalini boşaltır ve fiziksel olarak daha iyi hissedersiniz. Kendinizi daha iyi düşünüyorsunuz çünkü size değer veriyorsunuz.
2. Konuşun. Genelde sorunları konuşarak hallediyorsanız, kalbinizi dökerken dinleyecek birini bulun. Onlara açık talimatlar verin: “Konuşmam, nefes almam, ağlamam, öfkelenmem ve soru sormam gerekiyor. Sadece gözlerime bak, başını salla ve dinle.”
3. Yazın. Bir mutfak saati alın. 5 dakikaya ayarlayın. O zamanı yazarak geçirin … her şeyi, aklınıza gelen her şeyi. Sansürlemeyin. Zil çaldığında kendinize, “Tamam, işte burada. Şimdi başka şeylere geçmem gerekiyor. Daha sonra geri gelip daha çok yazacağım.” Yazıyı güvenli bir yere koyun veya imha edin.
4. Güvenli bir yer bulun ve orada biraz zaman geçirin. Kendinizi güvende hissettiğiniz ve “uzaklaşabileceğiniz” favori bir gölünüz, ormanlık alanınız, parkınız, odanız, sandalyeniz var mı? Orada kasıtlı olarak biraz zaman geçirin.
5. İyi bir “kendi kendine konuşma” kullanın. Kendinize, “İyisin. İyi olacaksın. Bu da geçecek. Hissettiğin normal ve seni yok etmeyecek.” Kargaşanıza hitap edebilecek o “gözlemleme kısmını” geliştirin.
6. Dua edin. Meditasyon yap. Eğer varsa manevi kaynaklarınızı kullanın. Onlara sahip değilseniz, onları geliştirmek için iyi bir zaman olabilir. Maneviyat genellikle değerinizi onaylar ve büyük resmi görmenizi sağlar.
7. Farkında olun. Ne düşündüğünüzü, nasıl hissettiğinizi ve ne yaptığınızı fark edin. Hayatınızın bu parçalarına çok dikkat edin. Sadece fark etmek çoğu zaman duygusal acıdan uzaklaşır.
8. Duygularınızın ritmini teşvik edin. Duygularınız genellikle dalgalar halinde gelip gidecek. Sessizlikler olacak ve bazen çökecekler. Dalgaların yoğunluğuna ve frekansına dikkat edin.
9. Profesyonel yardım alın. Destekleyici terapi yardımcı olabilir. Genellikle telefon yoluyla kişisel ve profesyonel koçluk, belirli sorunlar için destek ve yön bulmanın bir yolu olarak giderek daha popüler hale gelen yararlı bir fenomendir.
10. Kaynakları toplayın. Okumaya, interneti keşfetmeye ve durumunuz hakkında insanlarla konuşmaya başlayın. İnan bana yalnız değilsin. Pek çok insan yolunuzda yürüdü (tam olarak sizin yolunuz değil, ama yakın) ve anlayışlarını sunmak ve yolunuzun virajlarını ve dönüşlerini göstermek için orada.
GIPHY App Key not set. Please check settings