İlişkilerinizde Duygusal Terörizme Son Verin

Önce duygusal terörizmle ne demek istediğimi açıklamama izin verin.
Evde veya işte, sizi sürekli aşağılayan, taciz eden, üzerinize baskı yapan, acınızdan zevk alan, hakkınızda olumsuz şeyler söyleyen veya değersiz hissettiren biriyle bir ilişkiniz olduğunda, o zaman bir duygusal terörizm durumu.

Sizi yere serme ve sizi (fiziksel veya psikolojik olarak) dövme ihtiyacı hisseden biriyle ilişki içinde kalarak, aslında onun yıkıcı tutumunu beslemeye devam edersiniz. Neden bu kadar çok insanın böyle bir partnerle birlikte kaldığını anlamak zor, ama yapıyorlar. Bunun nedeni, daha iyisini hak etmediklerine, gerçek aşka layık olmadıklarına dair inançtır. Kendilerine saygı duymazlar ve ilişkiden çıkmayı gerçekten düşünmezler. Sıkışmışlardır çünkü işlevsiz ilişkinin titreşim enerjisi, kendi özgüvenlerinin düşük seviyesiyle eşleşir.

Özsaygısı olmayan insanlar, titreşimleriyle istismarcı bireyleri cezbeder ve daha sonra saygıyı hak etmediklerini onaylarlar. Dış dünya, içinizde olup biteni size yansıtır. Sizi döven bir partneriniz varsa, o zaman bir şekilde zaten kendinizi içeriden dövüyorsunuz demektir. Partneriniz sürekli sizi taciz ediyor mu? Partneriniz ne yaparsanız yapın sizi olumsuz sözlerle boğuyor mu? Ardından, kendinizi nasıl taciz ettiğinizi ve kendinize ne kadar olumsuz yorum yaptığınızı araştırarak başlayın. Negatif insanlarla çevrili olmak, kendinizle olan ilişkinizin de çok aşağılayıcı olmasından kaynaklanır.

Partneriniz sizi sevmiyor mu? Bakmanız gereken ilk şey, kendinizi gerçekten sevip sevmediğinizdir. Çünkü kendinizi seviyorsanız partneriniz de sevecek. Kendinizi seviyorsanız, sevmeyen bir partnerin hayatınızda kalması imkansızdır. Kendinizle olumlu bir iç diyalog sürdürürseniz, o zaman sizi olumsuzlukla mahveden bir kişiyle aynı hizada değilsinizdir. Kendinizi böyle bir kişiyle uzun vadeli bir ilişki içinde bulduğunuzda, bu kendinizle olan ilişkinizin gerçekte ne kadar kötü olduğunun kanıtıdır.

Adım 1 Öncelikle dış ilişkilerinizin kalitesini dürüstçe incelemelisiniz. İlişkinin kalitesi çok düşükse, ayrılın ve ayrılın. Kararınızı tam olarak vermeniz için biraz zaman ayırmanız doğru, ancak birinden ayrılmanın yaşlanmak zorunda olmadığını unutmayın. Ancak, kendi güvenliğiniz her zaman birinci önceliğinizdir. Tehlikedeyseniz, derhal gidin. Daha sonra, tekrar ayağa kalktığınızda, böyle bir ilişkiye nasıl dahil olduğunuzu görmek için durumu analiz etmek için hala zaman ayırabilirsiniz.

İlişkinizin kötü olduğunu fark ederseniz, ancak yaşamınız veya sağlığınız için acil bir tehdit olmadığını fark ederseniz, aşağıdakileri yaparak duygusal teröristin üzerinizde olduğu kavramadan çıkın. Öncelikle, kendini iyi hissetmek için diğer insanlara zarar vermesi gereken birinin vampir olduğunu anlayın. Hayatta kalmak için enerjinizi emer. Bu insanlar hem kafalarında hem de kalplerinde hasta.

Muhtemelen sıkıntılı bir çocukluk geçirdiler ve asla sevmeyi öğrenmediler, ancak bu onların davranışları için bir mazeret değil ve kesinlikle onlarla kalmanız için bir neden değil. İlişkinizde terapist oynama! Kendini olumlu bir değişime adayan herhangi bir yetişkin bunu yapabilir, ancak eşinizi sağlıklı bir davranışa sokmak sizin göreviniz değildir. Zaman, enerji ve özgüven kaybedeceksiniz. Çabaların boşuna olacak. Kurbanının enerjisini kolayca besleyebiliyorsa, bu enerji vampiri neden kendini iyileştirmek için çaba sarf etsin? Kendinize şu soruyu sorun: Bir enerji vampirinin kurbanı olmak ister miyim?

Vampir-kurban ilişkisi yaşamış olan herkes, böyle bir kişinin pençesinden çekilmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Taktikleri o kadar ince ve gizlidir ki, zihinsel olarak aklı başında olan kişinin duygusal teröristin stratejilerini anlaması gerçekten zordur. Yaptıkları her şey sizi şüpheye düşürmek için ayarlanmış.

Şeytani vampir-kurban kombinasyonuna bakın: vampir, kurban kendinden şüphe ederken her şeyi biliyormuş gibi davranır. Bu kombinasyon ölümcül çünkü net bir şekilde gördüğünüzde ve duygusal terörizm tarafından hedeflendiğinizi fark ettiğinizde, vampir, sonucunuzu ikinci kez tahmin etmenizi sağlamak için derhal çok arkadaşça davranmaya başlayacaktır. Onu gerçekte olduğu gibi gördüğünüzde ve ayrılmaya karar verdiğinizde, stratejisi, fikrinizden şüphe duymanıza neden olacak bir tür balayı hissine geri dönmektir. Kendi kendinize, Onun hakkında nasıl bu kadar kötü düşünebildim, diyeceksiniz. Ne kadar arkadaş canlısı olduğunu görün! Hiç kimse bana bu kadar nazik sözler söylemedi. Dikkat! Vampirin saldırmadan önce seni uyutacağını unutma! Daha az uyanık olursunuz, daha az uyanık olursunuz ve tekrar arkadaş canlısı biri olduğunu düşünerek kandırılırsanız, işler normale döner ve o tekrar saldırır.

Savunmanız gittikçe zayıflarken saldırıları gittikçe kötüleşiyor. Senden geriye hiçbir şey kalmayana kadar seni tamamen boşaltmak istiyor. Onun istediği (belki bilinçsizce, ama bu önemli değil) sizi kişisellikten arındırmak, egonuzu küçük parçalara ayırmaktır, ta ki artık kendi kişiliğiniz olarak varolmayana kadar; bu senin üzerinde tam bir güce sahip olduğu zamandır.

Adım 2 İlişkinizin kalitesini inceledikten sonra, yapılacak ikinci şey kendinizi dikkatlice dinlemektir! O enerji vampirini dinlemek yerine duygularınızı dinleyin! İlişkinizde ne zaman korku yaşarsanız, sevgi dolu bir ilişki içinde değilsiniz! Sevgi ve korku birlikte gitmez. Korkunun olduğu yerde aşk olamaz. Duygularınızı ciddiye alın! Korku hiçbir yerden düşmez; bir şeylerin yanlış olduğuna dair önemli bir işarettir.

Adım 3 İşte birilerinin elinden hızla kaçmak için bir numara. Sırf kendinizi kötü hissettirmek için diğerlerinin söylediği her şeyin bir listesini yapın. Her cümleye bir numara atayın ve bu listeyi ezbere öğrenin. Şimdi size her olumsuz yorum yaptığında, ona tepki vermeyin, bunun yerine listenize gidin ve ilgili ifadeyi işaretleyin. Her gece listenizi gözden geçirin ve istatistikleri saklayın: ilk cümleyi, ikinci cümleyi vb. Kaç kez kullandığını günlük olarak kontrol etmek için bir genel bakış yapın. Bu, olumsuzluğa tepki vermeyi bırakmanıza ve onu beslemeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır. Cevap vermeyin, sadece listenizi kontrol edin. Listeyi ezbere bilmek sadece birkaç gün sürecek!

Adım 4 – Duygusal bir teröristin, kurbanının kavga etmeden ellerinden kayıp gitmesine izin vermeyeceğinin farkında olun! Seni aşağıda tutmak için çabalarını ikiye katlayacak. Onun gibi biriyle kalma. Ortağınızsa, onu bırakın. Eğer patronunuzsa, kendinize başka bir iş bulun. Annen veya baban ise, biraz mesafe bırak ve küçük dozlarda onları ziyaret et. Gerekirse bir avukatla konuşun. Her halükarda, böyle davranan bir kişi birkaç hafta içinde tedavi edilemez. Bana sorarsan, hayatı boyunca hiç iyileştirilemeyebilir.

Bu tür korkulu bir ilişkide kalmak cehenneme giden bir bilettir! Öyleyse, imkansız olanı beklemekle kalmayın, kendi hayatınızı yaşamaya başlayın. Sevgi, mutluluk ve özgürlük dolu bir hayat yaşamaya layıksınız! KİMSE böyle yıkıcı davranışlara maruz kalmayı hak etmez!

Adım 5 Artık o kişiden ayrıldığınıza göre, kendinizle olan ilişkinize bir bakmaya başlayabilirsiniz. Kendini seviyor musun? Kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenin! Bir daha asla bu tür ilişkilere girmemek için kendinize söz verin. Kendine iyi davran. Bu insanlar için bir şeyler yapmak istiyorsanız, onlar için dua edin, içeride nasıl iyileştiklerini gözünüzde canlandırın ama onlarla kalmayın. Onları iyileştirmek senin sorumluluğunda değil. Kendini yok etmek bir seçenek değil ve onlara da yardım etmeyecek! Sevilmek istedin, bunu asla unutma! Kendine iyi bak!