Eylemler Aşk

Başarılı bir doktor olan 38 yaşındaki Myrna, sık sık yetersiz hissettiği için benden yardım istedi. Kendisine bir doktor olarak gerçekten değer verirken, arkadaşları ve ailesi ile olan önemli ilişkilerinde kendine değer vermedi. Ayrıca sevgi dolu bir ilişki içinde olmak istediğini ancak müsait erkeklerle tanışmak için hiçbir şey yapmadığını söyledi.

Birlikte çalışmamız sırasında, Myrna’nın arkadaşları ve ailesi ile nadiren kendi adına sevgi dolu eylemlerde bulunduğu ortaya çıktı. Örneğin, Myrnas’ın arkadaşlarından Jessica, Myrna Jessica’yla akşam yemeğine müsait olmadığında sık sık sinirlenir ve Myrna’yı suçlar. Myrna, Jessicas’ın duygularından suçlu ve sorumlu hissedecek ve işten bitkin düştüğünde bile onunla akşam yemeğinde buluşacaktı. Myrna, bu yemeklerden sonra bitkin düşmüş ve birkaç gün sonra depresyonda hissedecekti, bunun farkına bile varmamıştı çünkü kendine sevgiyle bakmamıştı.

Myrna, bir ilişkide olmaktan korkmasının sebebinin başkalarının yanında kendine nasıl bakacağını bilmemesi olduğunu fark etti. Önemli bir ilişkide kendini tamamen kaybetmekten çok korkuyordu. Jessica ile kendi adına konuşamazsa, aşık olduğu bir adamla nasıl konuşup sevgi dolu eylemlerde bulunabileceğini fark etti. Kendisi için sevgi dolu eylem yapmayı öğrenene kadar yalnız, endişeli, yetersiz ve depresyonda hissetmeye devam edeceğini fark etti.

Birçok insan her gün anksiyete, depresyon, stres ve öfkenin yanı sıra suçluluk, utanç ve yetersizlik duygularından da muzdariptir. Bu duyguların ana nedeni, kendi adına sevgi dolu eylem eksikliğidir.

Sevgi dolu eylemler iki kategoriye ayrılır: Kendiniz için sevgi dolu eylemler ve başkalarıyla ilişki içinde sevgi dolu eylemler.

KENDİNİZ İÇİN SEVGİ EYLEMLERİ

Kendiniz için sevgi dolu eylemler, kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenen eylemlerdir. Kendi adınıza sevgi dolu bir eylemde bulunduğunuzda, kendinize önemli olduğunuzu, önemli olduğunuzu, saydığınızı bildirmiş olursunuz. Sevgi dolu bir eylemde bulunmayı başaramadığınızda, kendinize önemli olmadığınıza dair bir mesaj verirsiniz, bu da depresyon ve yetersizlik duygularına yol açar.

Kendiniz için sevgi dolu eylemler şunları içerebilir:

* Besleyici yiyecekler yemek, abur cubur ve şekerden uzak durmak, acıkınca yemek yemek ve tokken durmak.
* Yeterli egzersiz yapmak.
* İş ve ev ortamlarınızı temiz ve düzenli tutmak.
* Yeterince uyumak.
* İş ve oyun arasında bir denge oluşturmak. İşinizi tamamlamak için zamanınızın yanı sıra hiçbir şey yapmamak, düşünmek, öğrenmek, oynamak ve yaratmak için zamanınız olduğundan emin olun.
* Sizi seven ve önemseyen kişiler için iyi bir destek sistemi oluşturmak.
* Zamanınızla organize olmak, zamanında yer bulmak, faturaları zamanında ödemek vb.
* Kendinize karşı yargılayıcı olmaktansa kendinize şefkatli olmayı seçmek.
* Kendiniz için zaman ile başkalarıyla geçirdiğiniz zaman arasında bir denge oluşturmak.
* Arabada emniyet kemeri, motosiklet, scooter veya bisiklet üzerinde kask, gerektiğinde gözlük vb. Takarak fiziksel olarak güvende olduğunuzdan emin olun.

Başkalarıyla İlişkilerde Sevgi

Başkalarıyla ilişkilerde sevgi dolu eylemler şunları içerebilir:

* Kendi bütünlüğünüzden ödün vermeden veya kendi ihtiyaç ve duygularınızı görmezden gelmeden başkalarına karşı nazik ve şefkatli olmak.
* Hayır demek istediğinizde hayır, evet demek istediğinizde evet demek, kendinizi bırakıp yapmak istemediğiniz bir şeye devam etmek ya da başkalarının sizden istediği şeye otomatik olarak direnmek yerine.
* Başkalarını değiştirmeye ve kontrol etmeye çalışmak yerine kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmek. Başkaları üzerindeki kontrolünüzün eksikliğini kabul etmek ve onları oldukları gibi kabul etmek ya da etraflarında olmamak.
* Sizin için neyin kabul edilebilir ve neyin kabul edilemez olduğu konusunda kendi gerçeğinizi konuşmak ve sonra kendi gerçeğinize dayanarak kendiniz için harekete geçmek.
* Bir kurban olmak yerine kendi duygu ve ihtiyaçlarınız için kişisel sorumluluk almak ve başkalarını duygu ve ihtiyaçlarınızdan sorumlu kılmak.
* Başka bir kişiyle tek yönlü bir yol yerine vermek ve almak arasında bir denge oluşturmak.

Kendi başına ve başkalarıyla daha iyi ilgilenmeyi öğrenmenin bir sonucu olarak Myrna artık kendini depresif ve yetersiz hissetmiyordu. Bir ilişki içinde olma korkusunu yavaş yavaş kaybetti ve müsait erkeklerle tanışmaktan mutluluk duyuyor.