Evliliğiniz İçin Altı Onarım Aleti

Rudy ve Marjorie boşanmanın eşiğindeydi. 12 yıllık evli, terapistlerin duygusal kopma dedikleri şeyle biten sürekli sözlü kavgalar yaşadılar, yani birbirlerini günlerce görmezden geldiler.

Duygusal olarak, içlerinde kaynıyorlardı ve aynı zamanda birbirlerine yalnız kalıyorlardı, ancak bu duyguları uzanamıyor ve iletemiyorlardı. Buzlu atmosferi eritmek için ilk hareketi diğerinin yapmasını beklerken, soğuk bir savaş içindeydiler.

Bu çift, birbirlerine yapılan duygusal zararı onarma becerilerinde ortak bir evlilik sıkıntısı çekiyor. Evlilik araştırmalarına göre neredeyse tüm çiftler kavga ediyor; Evliliğin “efendilerini” evlilik felaketlerinden ayıran şey, daha sonraki hasarı onarma yeteneğidir.

İyi onarım becerileri edinmek, çifte yapmış olabilecekleri hataları düzeltmek için bir yol sağlar. Bu onarım becerileri, bir veya her ikisine de duygusal olarak zarar verecek şekilde birbirleriyle iletişim kurmaya çalışmanın neden olduğu hasarı telafi eder.

Partnerlerin ilişki hataları yapması yaygındır – sonuçta herkes kötü bir gün geçirebilir, çok fazla stres altında olabilir veya bir durumla uğraşırken zayıf karar verebilir. Suçlu sizseniz, duygusal olarak birbirinizden kopmak veya kızgın kalmak yerine, “düzeltmeye” çalışın.

Ve hasarın alıcısıysanız, karşınızdakinin amacı, ortaklarınızın onarım girişimini kabul etmenin bir yolunu bulmaktır, yani ortaklarınızın onarım girişimini işleri daha iyi hale getirme çabası olarak görmektir.

ONARIM ALETİ Aracı # 1 özür dilerim
Basit içten ve içten bir özür, bazen bir ilişki için harikalar yaratabilir, özellikle de partneriniz sizi asla yanlış veya hatalı olduğunu kabul etmeyen bir kişi olarak görürse.

Şöyle şeyler söyleyin: “Özür dilerim; özür dilerim; Yaptığım şey gerçekten aptalcaydı; bana ne olduğunu bilmiyorum.”

ONARIM Aracı # 2 duyguları gizleyin.
Dürüst olun ve öfkenin altında yatan korku, utanç veya güvensizlik gibi duyguları paylaşın. Partneriniz, sadece öfke yerine bu diğer duyguları görürse size oldukça farklı tepki verebilir. Kalbinizde ve zihninizde olana güvenmek, anlayış, yakınlık ve yakınlığı teşvik etmede büyük bir fark yaratabilir.

Şöyle şeyler söyleyin: “Çok sinirlendiğimde kızımız için gerçekten korkuyordum; seni incitmek istemedim; sadece soğukkanlılığımı kaybettim.”

ONARIM ARACI # 3 ortakların bakış açısını kabul eder.
Bu, onunla aynı fikirde olmanız gerektiği anlamına gelmez; partnerinize en azından onları dinlediğinizi gösterdiği için sadece gerginliği ve çatışmayı azaltabileceğini kabul etmek. Aynı zamanda empatiyi, olayları yalnızca sizin bakış açınızdan değil kendi bakış açınızdan görme yeteneğini de gösterir.

Şöyle şeyler söyleyin: “Ne demek istediğinizi anlıyorum; asla o şekilde bakmadım.”

ONARIM ARACI # 4 çatışmanın bazı sorumluluklarını kabul edin.
Çok az çatışma, her iki tarafın da% 100 hatasıdır. Bunun yerine, çoğu çatışma, her ikinizin de soruna katkıda bulunmak için hareketler yaptığınız bir dans gibidir. Herhangi bir sorumluluğu kabul edememe, iyi iletişim için gerekli olan açıklıktan ziyade bir savunuculuk işaretidir.

Şöyle şeyler söyleyin: “Yaptığım şeyi yapmamalıydım; sanırım ikimiz de mahvettik; bana neden bu şekilde tepki verdiğini anlayabiliyorum.”

ONARIM ALETİ # 5 ortak payda bulun.
Farklılıklarınızdan ziyade elinizdeki konuya ve ortak yönlerinize odaklanın. Örneğin, ebeveynlik tarzları farklı olsanız bile, her ikiniz de sağlıklı çocuk yetiştirmenin ortak bir hedef olduğu konusunda hemfikir olabilirsiniz.

Şöyle şeyler söyleyin: “Burada ikimizin de amacı aynı görünüyor; yöntemler konusunda anlaşamıyoruz ama ikimiz de aynı sonucu istiyoruz.”

ONARIM ARACI # 6 davranışı iyileştirmeyi taahhüt edin.
Saldırgan davranışı sürekli olarak tekrarlarsanız üzgünüm kesmiyor. Kelimeleri harekete geçirerek yedekleyin. Değiştirmeye çalışacağınıza dair somut kanıtlar gösterin.

Şöyle şeyler söyleyin: “Bundan sonra yarım saat erken kalkacağıma söz veriyorum; geç kalacaksam ararım; Partide sadece iki kadeh içip sonra dururum.”