Dövüş, Kaç veya Sevgi Dolu Eylem

Savaş ya da kaç – tehlikeye otomatik yanıtımız. Korku olduğunda, kaplandan, ayıdan ve volkandan gelen lavdan bizi savaşmaya veya kaçmaya hazırlamak için sistemimize adrenalin dökülür.

Savaş ya da kaç – bugün otomatik olarak mevcut tehlikelere, ilişkilerde ortaya çıkan derin korkulara bu şekilde yanıt veriyoruz: reddedilme ve yutulma – başkasını kaybetme ve kendini kaybetme korkusu.

Çoğunlukla, reddedildiğimizi hissettiğimizde ve diğerinin kaybından korktuğumuzda, sevginin savunarak, açıklayarak, suçlayarak, saldırarak, itaat ederek, düzelterek ya da geri çekilerek kaçarak gitmemesi için savaşırız. Çoğunlukla, yutulmuş hissettiğimizde ve bir başkası tarafından kontrol edildiğimiz için kendimizi kaybetmekten korktuğumuzda, direniş veya geri çekilme yoluyla kaçarız veya saldırarak, savunarak veya açıklayarak savaşırız. Atalarımızın fiziksel tehlikeyle savaşması veya kaçması gibi, biz de savaşırız ve duygusal tehlikeden kaçarız. Sorun şu ki, fiziksel tehlike karşısında savaşmak veya kaçmak uygun olsa da, duygusal korku karşısında bu aynı davranış ilişkilerde derin sorunlara neden olur.

Kendimizi kaybetme ve bir başkasını kaybetme korkusuna otomatik olarak karşılık verdiğimizde, diğerinde korku yaratan şekillerde davranırız. Kavga veya kaçma tepkilerimiz diğer kişide korku yaratır – aynı korkuları, kendilerini kaybetme veya bizi kaybetme. Bizim kavga ve kaçışımız, başkalarının reddedilme ve yutulma korkusunu harekete geçirir, kısır bir kavga ve kaçma döngüsü yaratır.

Duygusal tehlikeye verilen bu bilinçsiz, otomatik tepkiler, çok küçükken ve hayatta kalmamızın bir parçası olarak savaşmaya ya da kaçmaya güvenmek zorunda olduğumuzda uzun zaman önce öğrenildi. Bugün, artık hayatta kalmamız için artık gerekli ve kendimize ve başkalarına karşı sevgi dolu eylemlerle değiştirilmeleri gerekiyor.

Başkalarının kavga ya da kaçma davranışları karşısında sevgi dolu eylemlerde bulunmak ne demektir? Başka bir sevgisiz davranış karşısında sevgi dolu eylemde bulunmanın neye benzediğine ilişkin rol modelini nereden alacağız? Çoğumuzun, çatışma karşısında sevgi dolu eylemi modellemeyen ebeveynleri vardı. Pek çoğunu televizyonda veya filmlerde görmedik. Başkasıyla çatışma halindeyken kendi adımıza sevgi dolu eylemde bulunmayı nasıl öğrenebiliriz – başkasını ihlal etmeden veya tehdit etmeden kendimizi koruyan eylem?

Bu rol modelleme, manevi Rehberliğimiz formunda mevcuttur. Bu Rehbere dokunmak sandığınız kadar zor değildir – sadece pratik yapmak ve kavgadan veya kaçmaktan ve sevgi dolu eyleme geçmek için derin bir arzu gerektirir.

Otomatik dövüş veya kaçıştan çıkıp sevgi dolu eylemlere geçmek için atabileceğimiz adımlar şunlardır:

1. Endişeli veya korktuğunuzda size haber veren, bedeninizdeki fiziksel hislerinize, hislerinize katılmaya başlayın.

2. Çatışma karşısında ya da başka birinin kavga ya da kaçma davranışı karşısında korku ya da endişe hissettiğinizde durun ve nefes alın. Otomatik pilota binmek yerine bilinçli bir karar vermek için kendinize biraz nefes alma süresi verin.

3. İçten bir bilme arzusuyla sorarak hepimiz için her zaman burada olan manevi Rehberliğin kaynağı ile öğrenmeye açık, Sevgi dolu eylem nedir? Benim en yüksek ve diğerinin en yüksek hayrına ne olabilir? Bu soruyu derin bir öğrenme arzusuyla sormak, bilgi almaya giden kapıyı açar. Bunu kendi en yüksek benliğinizden mi yoksa dışsal bir bilgelik kaynağından mı sorduğunuz önemli değildir. Kendinizi ve başkalarını içtenlikle sevmek istediğinizde, bilgi kelimeler, resimler veya duygular şeklinde gelir.

4. Aldığınız bilgilerle ilgili işlem yapın.

Sevgi dolu eylem örnekleri:

1. Korku olmadan savaşmayacağını ya da kaçmayacağını kabul ederek karşınızdaki kişiye şefkat gösterin. Diğer kişiye, yine derin bir öğrenme arzusundan, bu davranışa neden olan bundan korktuğunu sormak, durumu hafifletebilir ve anlayış ve iyileşmeye yol açabilir.

2. Diğer kişi çatışmayı sakin bir şekilde tartışmaya ve keşfetmeye açık değilse, etkileşimden uzaklaşın, gerçeğinizi öfke veya suçlama olmadan söyleyin. Örneğin, seninle kavga etmek istemiyorum diyebilirsiniz. Yürüyüşe çıkacağım ve bunun hakkında daha sonra konuşmaya çalışalım. Veya, aramızdaki bu iyi hissettirmiyor. Biraz ara verelim ve daha sonra buluşalım.

3. Eğer diğer kişi sizden çekildiyse, sevgi dolu eylem, kendiniz için eğlenceli veya besleyici bir şey yapmak olabilir.

Hem birlikte kalmak hem de öğrenmek ya da meseleler üzerinde düşünmek veya kendi kendini beslemek için biraz zaman ayırmak, diğer kişilerin savaşmasına veya kaçmasına tepki olarak her bir kişinin kavga veya kaçma döngüsünü kıracaktır. Otomatik davranışa geçmeyi bırakmak bilinçli pratik gerektirir, ancak sonuç, sevgi dolu eylemi uygulamak için harcanan zamana değer.