Sivilcenizi İyileştirmek İçin 5 İpucu

İşte akne önleme, tedavi ve cilt bakımına yardımcı olacak 5 ipucu. Belirli bir önem sırasına göre listelenmemişlerdir.

1. Sağlıklı cilt için gerekli malzemeler olan D vitamini için bol miktarda temiz hava ve güneş ışığı alın. Sadece cildiniz D vitaminini takdir etmekle kalmayacak, vücudunuz ve zihniniz açık havada günlük gezintinin oksijen ve stresi azaltıcıdan da keyif alacak. Ama aşırıya kaçmayın ve güneş yanığı almayın! Uzun süre dışarıda kalacaksanız güneş koruyucu / bronzlaştırıcı losyon kullanmayı unutmayın. Gözenekleri tıkayan ve akne senaryosuyla sonuçlanan yanmış, ölü deri hücreleri döngüsüne kapılmak istemezsiniz.

2. Unutmayın, “iyi” stres bile sivilceye neden olan dahili kimyasal tepkileri tetikleyebilir. Bu nedenle, bir düğün, mezuniyet, bir hareket, yeni bir iş, bir iş transferi, yeni bir bebek vb. Planlarken ekstra stresle başa çıkmak için önceden plan yapın. Biraz daha günlüğe kaydedin, yaklaşan konuya veya konulara odaklanın ve biraz daha dinlenmeyi planlayın (rahatlama veya meditasyon araçlarını kullanın – kasetler, atölyeler, vb.) Evde yardım alın, izin alın, egzersiz yapın (yoga ve T’ai Chi şiddetle tavsiye edilir), eğlenin veya ne yapmanız gerekiyorsa yapın.

3. Günlük yeterli miktarda su için. Birçoğu üç ila dört uzun bardak ve maden suyu veya filtrelenmiş su önerir. Çok az su dehidrasyona neden olabilir, bu da ölü deri hücrelerinin doğal olarak düşmemesine veya düzgün şekilde soyulmamasına neden olabilir; sonuçta gözenekler, sivilce tıkanabilir.

4. Aknenin kirle ilgisi yoktur. Dönem. Bu yüzden yüzünüzü veya vücudunuzun geri kalanını aşırı yıkamayın veya fazla ovalamayın. Çok fazla şeyin kuru cilde neden olabileceğini unutmayın. Kuru cilt, vücudunuzun atlayacağı ve daha fazla yağ oluşturacağı anlamına gelir. Sonra ne? Ekstra yağ + ekstra ölü deri hücreleri = tıkalı gözenekler, akne alevlenmelerini tetikler. Aynı eski hikaye.

5. – Düzenli diyetinize daha fazla meyve, sebze, tohum ve kuruyemiş ekleyin. (Brezilya fıstığı ve kabak çekirdeklerinde bulunan selenyum ve çinko eksikliklerinin akne ile ilişkili olduğunu unutmayın.) Bu nedenle günlük planlamanıza salatalar, kuru meyveler ve fındık atıştırmalıkları, meyve suları ve diğer sağlıklı ikramları ekleyin.

Bu rapor, akne ile ilgili araştırmalara dayanan bilgileri içerir. Efsaneleri gerçeklerden temizlemeye yardımcı olmaya ve aknenin önlenmesi ve tedavisine yardımcı olacak olası çözümlerin yanı sıra akneyi çevreleyen sorunlara genel bir bakış sunmaya çalışır, bunların tümü mevcut en son çalışmalar, raporlar, makaleler ve bulgulara dayanır, akne sağlığı konusunda daha fazla bilgi edinebilirsiniz.