Akne var mı? Sütlü Gıda Alımınızı Sınırlayın

Birçok uzman, Akne’nin Amerikalıların% 85’ini etkilediğini tahmin ediyor ve bunu Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın cilt hastalığı yapıyor. Çoğunlukla gençleri etkilese de, ne yazık ki, Akne yetişkinliğe geçebilir ve bu özel rahatsızlığı olan herkes için benlik saygısı sorunlarına neden olabilir. Mevcut pek çok çare varken, Akne hastası ne yapmalı?

Dermatologlar, bir kişinin akne geliştirip geliştirmediğini büyük ölçüde belirleyen şeyin genetik ve hormonal dalgalanmalar olduğuna, dolayısıyla ergenlik, hamilelik ve menopoz sırasında ortaya çıkma eğilimine inanırlar. Pek çok insan, katkıda bulunan diğer bir faktörün çikolata ve / veya yağlı yiyecekler olduğuna inanır, ancak dermatologlar henüz tam olarak emin değil. Devam eden araştırmalar, şimdi daha yüksek salgınlara katkıda bulunduğu gösterilen bir gıda grubu olduğunu ortaya koydu. Gıda grubu süt ürünleridir. Doğru, süt var mı?

Harvard’daki bir ekip tarafından geçen yıl Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, süt ürünlerinde yüksek bir diyetin Akne olasılığınızı artırabileceğini öne sürüyor.

Araştırmacılar, özellikle lisede ne yediklerine bakarak yaklaşık 50.000 kişinin alışkanlıklarını ve diyetlerini analiz ettiler. Çalışma, günde üç veya daha fazla bardak süt içenlerin, haftada bir veya daha az porsiyon içenlere kıyasla şiddetli sivilce yaşama olasılığının yüzde 22 daha yüksek olduğunu buldu.

Yağsız süt en büyük etkiye sahipti. Krem peynir ve süzme peynir de salgınlarla ilişkilendirilirken çikolata ve yağlı yiyecekler değildi. Araştırmacılar bu etkiyi sütteki hormonlara bağladılar; diğer çalışmalar da benzer bulgulara sahipti.

Bu çalışma için çok çeşitli süt ürünleri alımına dikkat etmek ilginçtir. Günde üç bardak süt içenlere kıyasla haftada bir porsiyon içen öğrencilerde şiddetli akne yaşama olasılığı% 22 daha yüksekti. Bu, günlük alımda çok büyük bir farktır. Bu gruptakiler şiddetli sivilce yaşadı.

Bildiğiniz gibi, her insan belirli bir yiyeceğe veya ilaca farklı tepki verir. Bu çalışma dikkate alındığında, diyetin sivilceleriniz üzerinde etkisi olabileceğini kanıtlıyor.

Dermatologlar çikolata ve yağlı yiyecekler konusunda anlaşmazlık içindeyken, benim kişisel deneyimlerim salgınlarımı gerçekten etkilediğini öne sürdü. Bir Akne hastası olarak, belirli yiyeceklerin salgınlarınıza katkıda bulunup bulunmadığını test etmek için diyetinizi izlemeniz gerekir. Diyetlerimiz ve yediğimiz yiyecekler, 25, 50 veya 100 yıl önce yediğimizden önemli ölçüde farklıdır. Bu değişikliklerin, hayatlarının bir noktasında Akne’den muzdarip nüfusun bu kadar yüksek bir yüzdesine katkıda bulunmuş olması muhtemeldir.

Peki hangi yiyeceklerin Akne salgınlarına neden olduğunu nasıl anlayabilirsiniz? Yediğiniz yiyeceklerin ve Akne salgınlarının meydana geldiği zamanın kaydını tutmaya başlayın. Bu yeterince basit görünse de, gerçekten doğru bir günlük tutmanız için biraz özen göstermeniz gerekecektir. Doğal olmayan yiyeceklere özellikle dikkat edin. Örneğin, havuç çubuklarının salgına neden olması pek olası değildir, ancak bu büyük torba Ekşi Krema ve Soğan Fırfırları olabilir. Kendi deneyimlerimden biliyorum, ne zaman bir çikolata yersem 1-2 gün içinde bir salgın yaşadım. Günlüklerinizi tutarken, bu kalıplara çok dikkat edin. Yoğun bir süt ürünleri tüketicisi iseniz, bu alandaki alımınıza özellikle dikkat etmek ve diyetinizi buna göre değiştirmek isteyebilirsiniz. Kalsiyum ve D vitamini gibi sütü azaltırsanız hangi besinleri kaybedeceğinize özellikle dikkat edin. Her zaman olduğu gibi, sorununuz devam ederse doktorunuza ve / veya dermatoloğunuza danışın.