Doğru tür yiyecekler yemek, size güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayabilir ve hastalığı ve sivilce dahil her türlü cilt lekesini önlemenize yardımcı olabilir.
İşte yüzünüzdeki veya vücudunuzdaki sivilcelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek yiyeceklerden bazıları.
Protein
Fazla et yemek sağlığınız için zararlıdır. Günde 2-4 onstan fazla et yemenin arterlerin daralmasına katkıda bulunduğu bulunmuştur.
Fiziksel emek yapıyorsanız ve işinizde çok fazla hareket yapıyorsanız, günde 2-4 onstan fazla protein yemelisiniz. Etin minimum katkı ve koruyucu içerdiğinden emin olun.
Unutmayın, et, prostaglandin üreten ve hormonlarınızın aktivitesini kontrol eden EPA ve DHA’nın aktivitesini bloke eden doymuş yağ bakımından yüksektir.
Et ve ekmek, kabızlığa büyük katkı sağlar. Etin sindirimi zordur ve çoğu zaman kısmen sindirilmiş olarak kolona girer. Bu durum, kötü bakterilere fayda sağlar ve kolona hakim olmalarına ve kabızlık oluşturmalarına izin verir.
Et ve ekmek az lif içerdiğinden, kolonda yavaş hareket ederler ve bu da kabızlığa ve sonunda bir tür kolon iltihabına yol açar.
Kötü bakteriler, çürüyen et ve diğer sindirilmemiş yiyecekler, kolondaki toksik madde oluşumuna katkıda bulunur. Akneniz varsa, kaçınmanız gereken durum budur. Düzenli olarak hareket etmek ve rektumdan dışarı çıkmak için kolonda dışkı maddesine ihtiyacınız vardır, aksi takdirde toksik madde birikir ve kan dolaşımınızda sonlanır.
İşte yemeniz gereken tahıllar:
* Kahverengi pirinç, cilt dokusunu yeniden yapılandırmaya yardımcı olan birçok amino asit içerir.
* Tam tahıllar folik asit, magnezyum ve E vitamini, B vitaminleri, mineraller ve lif içerir.
* Yulaf sabahları bal veya kuru üzümle birlikte kullanır. Yulafın cilt üzerinde iltihap önleyici etkisi vardır ve sizi düzenli tutmaya yardımcı olur.
Tohumlar ve fındık
* Badem – Badem; protein, B vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum ve fosfor içerir. Bunları atıştırmalık olarak kullanın. Bu küçük yemişler kas ve doku oluşturmaya yardımcı olur.
* Keten tohumları Bu tohumlar, bol miktarda yaşam için uçucu bir yağ olan omega 3 yağı içerdiği bilinmektedir. Ayrıca öğütülmüş olarak kullanıldığında ve smoothie’lere konduğunda lif içerirler. Omega 3 aynı zamanda sivilceye iyi gelen iltihap önleyici bir yağdır.
* Cevizler Bu, yenmesi iyi olan kuru yemişlerden biridir. A vitamini, Bs, C, kalsiyum, demir, fosfor ve potasyum içerir. Bunları atıştırmalık olarak kullanın.
* Çam fıstığı bu fıstıkların da en iyilerinden biri. A vitamini, C vitamini, Bs, protein ve demir içerirler.
* Susam tohumları Kalsiyum, fosfor ve potasyum bakımından yüksektir. Şişliği azaltarak sivilce gibi çeşitli cilt hastalıklarının giderilmesine yardımcı olurlar.
* Ayçekirdeği Bu tohumlar atıştırmalık olarak kullanılmalıdır. Protein, kalsiyum ve A vitamini bakımından zengindirler.Tüm vücudu inşa etmek için besin sağlarlar ve kuru cilde iyi gelirler.
Bütün bu kuruyemiş ve tohumlar çiğ olarak yenmelidir. Isıtma ve diğer işlemler, kabuklu yemişin veya tohumun yaşam gücünü öldürecek ve ayrıca vitamin ve mineral miktarını azaltacaktır.
Bu kuruyemişleri ve tohumları atıştırmalık olarak yiyin. Susam tohumları, ayçiçeği ve keten tohumları, smoothielerinizi hazırlarken doğrudan blenderinize koyabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings