Diğer, daha kısıtlayıcı diyet planlarının aksine, atıştırmalıklar, atıştırmalıklarınızın hepsinin düşük karbonhidrat listesinde yer alması koşuluyla, düşük karbonhidratlı diyetin tamamen kabul edilebilir bir parçasıdır.
Atıştırmak sadece iyi değildir, aynı zamanda birçok yönden faydalıdır. Gün içinde küçük miktarlarda yemek yemenin vücut metabolizmasını hızlandırdığı, yağları daha hızlı ve verimli bir şekilde yaktığı gösterilmiştir. Ayrıca, atıştırma, en disiplinli diyet yapanları bile bir sonraki öğünde aldatmaya veya aşırı yemeye iten açlık ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Atıştırmalıkları bir güvenlik ağı olarak kullanmadan, diyet yapanlar kısıtlı yiyecekleri ve yollarına çıkan hemen hemen her şeyi seçmeye daha meyilli olacaklardır.
Bununla birlikte, diğer her şey gibi atıştırmalıklar ölçülü yapılmalıdır. Düşük karbonhidrat listesinde bir yiyeceğin bulunması, istediğiniz kadar yemenin uygun olduğu anlamına gelmez. Atıştırmalık olarak almak istediğiniz yiyeceklerin bir porsiyonunda kaç karbonhidrat bulunduğunu görmek için düşük karbonhidrat listenize bakın ve toplam karbonhidrat miktarının günlük ödeneğinize uyduğundan emin olun. Bir yiyecek, düşük karbonhidrat listesine girer çünkü bir porsiyon sınırsız miktarda değil, düşük karbonhidrattır.
Düşük karbonhidrat listesinde iyi atıştırmalık seçimleri yapan birçok yiyecek var. Tüm etler ve peynirler neredeyse hiç karbonhidrat içermez, bu nedenle büyük miktarlarda bile kabul edilebilir seçimlerdir. Gün boyunca örnek almak için soğuk kesilmiş bir tabak ve / veya bir dizi peynir küpü deneyin. Ve kim bir kuzu budu veya bazı bufalo kanatlarının atıştırmak için harika olmadığını kim söylüyor? Baget üzerinde biraz peynir eritin, pastırma ve sosis servis edin veya köfte yapın. Haşlanmış, çırpılmış, aşırı kolay yumurta salatası unutmayın, seçenekler sınırsız!
Neredeyse hiç karbonhidrat içermeyen düşük karbonhidrat listesindeki diğer iyi atıştırmalıklar arasında marul, yonca filizi, kereviz ve salatalık bulunur. Lezzetli bir salata yapmak için bunları düşük karbonhidrat listesinin farklı kategorilerindeki diğer yiyeceklerle birleştirin. Örneğin, biraz kabuklu yemişli çedar peyniri küpleri atın (hangi kuru yemişlerin daha az karbonhidrat içerdiğini belirlemek için düşük karbonhidrat listesini kontrol ettiğinizden emin olun) ve üstüne zeytinyağı ekleyin. Ya da tavuklu Sezar salatasının tadını çıkarın.
Düşük karbonhidrat listesinden iyi atıştırmalık yiyecekler olan, ancak ölçülü olan seçenekler arasında birçok sebze bulunur. Karbonhidrat oranı yüksek olduğu için patates, kabak ve havuçtan kaçının. Bununla birlikte, gerçek tereyağı ile doldurulmuş brokoli, ıspanak, domates, mantar, bezelye ve çalı fasulyesi ile pişirilmiş veya çiğ sebzeli bir tabak doyurucu bir muamele yapabilir. Çoğu fasulye, lezzetli ve kolay bir atıştırmalık yapar ve kereviz parçaları gibi sebzelerle iyi gider. Veya doyurucu bir öğleden sonra için tavuk veya domates çorbası veya dana güveç yapmayı deneyin.
Doğru tarifle hemen hemen her yiyecek düşük karbonhidrat listesine girebilir! Kekler, ekmekler ve hatta aşırı duygusal tatlılar için düşük karbonhidrat tarifleri için çevrimiçi arama yapın. Birkaç başarılı tarif denedikten sonra, deney yapın ve hangi yeni düşük karbonhidratlı yiyecekleri yaratabileceğinizi görün.
GIPHY App Key not set. Please check settings