Doğru koşu ayakkabısını seçmek, sağlıklı kalmak veya koşarken sakatlanmak konusunda büyük bir fark yaratabilir ve ayrıca koşarken rahat olup olmayacağınızı veya ağrı çekip çekmeyeceğinizi belirleyebilir.
Pazarlıklı alışveriş, çoğu acemi koşucu tarafından yapılan çok büyük bir hata. Tükenirsin ve bulabileceğin en ucuz koşu ayakkabısı ile. İnanın bana, Walmart’ta uygun bir koşu ayakkabısı bulamayacaksınız!
Ucuz düşünmek, kötü ayakkabılara sahip olmanın verdiği sefalet nedeniyle kaçmanıza neden olur. Daha inatçı olanlardan bazıları havlu atmadan önce dizlerini sümkürene veya büyük incik atelleri olana kadar bekleyebilirler.
Bugün mevcut olan tüm seçenekler ve yüksek teknoloji ürünü ayakkabılarla, sizin için doğru çift koşu ayakkabısını seçmek, en iyi ihtimalle zorlu bir görev olabilir. Ama işte size yardımcı olacak bazı kurallar.
Öncelikle, ayağın ayak vuruşuyla topuktan ayağa yuvarlanması olan pronasyonu anlamanız gerekir. Düzgün veya nötr bir pronasyon, topuğun dışına ve ayağınızın ucuna kadar öne doğru eşit bir şekilde vurmaktır. Bu, ayağınızın darbenin yarattığı stresi azaltmasıdır.
Underpronation yeterli akşam yemeği değildir, bu nedenle nötr pozisyonda bitirmek yerine ayağınızın dış kısmı şokun çoğunu alır.
Overpronation, dışarıdan ayağınızın içine doğru çok fazla yuvarlanmaktır.
Pronasyon seviyenizi belirlemek için, yürüdüğünüz veya koştuğunuz ayakkabılarınıza bakın. Çoğu kişi topuğun dışından başlayacak, gerçek gösterge ön ayaktaki aşınma olacaktır.
Ayakkabı giyiminin çoğu:
Medial (iç) tarafta o zaman Overpronate
Yan (dış) tarafta o zaman Underpronate
Ayak tarağınızın üzerinde forma girdikten sonra Nötr Adım var
Bu bilgi size ayağınıza uygun koşu ayakkabısını seçmeniz için bildiğiniz bilgileri verecektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings