Topluluk Önünde Konuşma Sorunları Nasıl Ayırt Edilir

Kamusal alanda konuşma korkusu, Amerikalıların sahip olduğu “fobiler” listesinde bir numaradır.

Fobi, belirli bir nesne, aktivite veya duruma karşı sürekli veya yoğun bir korku olarak tanımlanır.

Topluluk önünde konuşma korkusu, genellikle bir kişinin ergenlik döneminde ortaya çıkan veya gelişen bir sosyal fobi türüdür.

Patronunuz aniden size meslektaşlarınızın önünde bir sunum yapmanız gerektiğini söylese nasıl tepki verirsiniz?

Bir kalabalığın önünde durmak ve konuşmak zorunda olma düşüncesi size panik atak vermeye yetiyorsa, bu tür bir fobiniz var demektir.

Tüm korku türlerinde olduğu gibi, önce belirtileri fark ederek topluluk önünde konuşma kaygınızla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.

Kim bilir? Oraya vardığınızda, sonunda konuşma yapmakta veya halka hitap etmekte iyi olduğunuzu anlayabilir ve hatta bundan para kazanabilirsiniz.

İnsanlar her zaman bilgiye açtır ve onları bilgilendirmenin, zaten “ustalaşmış” olduğunuz belirli konular hakkında sunumlar yapmaktan ve konuşmalar yapmaktan daha iyi bir yolu yoktur.

Önce, topluluk önünde konuşma korkusu yaşayan bir kişinin fiziksel ve zihinsel tezahürlerine bir bakın.

> Sinirlilik

Konuşma gününüzden önce gergin olmanızın birkaç fiziksel semptomu vardır, bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Midenizde kelebekler var.

2. Avuç içleriniz terliyor.

3. Elleriniz titriyor.

4. Dizleriniz de titriyor ve bacaklarınız çökmek üzereymiş gibi hissediyorsunuz.

5. Kalbiniz normalden çok daha hızlı atıyor.

6. Hafif bir baş dönmesi yaşarsınız veya “bayılma” hissi yaşarsınız.

7. Mide rahatsızlığınız var.

6. Yüzünüz kızarmış ve ağzınız kuru.

7. Her yerde “soğuk ter” var.

8. ‘Panik’ düşünceleri.

Bazı durumlarda yukarıdaki semptomlardan herhangi biri oldukça normaldir. Bununla birlikte, bunları aşırı derecede yaşarsanız, profesyonel yardım almanız gerekebilir.

Topluluk önünde konuşma kaygısı da birçok ‘panik düşüncesine’ yol açacaktır.

Dinleyicilerden birinin konu hakkında sizden daha fazla şey bilmesinden korkabilirsiniz.

Cevap veremeyeceğiniz bir soru çıkmasından korkuyorsunuz.

Herkesin şahit olabileceği bir hata yapmaktan korkuyorsunuz.

Aslında bu olumsuz düşünceleri daha olumlu bir çıktıya kanalize edebilirsiniz, bu da spontane, çok bilgilendirici ve hatta komik bir konuşma ile sonuçlanır.

Semptomları tanıyarak ve korkunuzla nasıl başa çıkacağınızı öğrenerek, sonunda topluma nasıl hitap edeceğinizi ve bunu hem kendiniz hem de izleyicileriniz için eğlenceli ve bilgilendirici hale getirmeyi öğreneceksiniz.