Bilgisayar uzmanlarının çalışma düzeni pek çok ortopedik bozukluk taşır. Başlıca şikayet, üst uzuvlarda, boyunda, omuzlarda ve sırtta sürekli ağrıdır. Üst ekstremite bozuklukları (RSI veya tenosinovit olarak da adlandırılır) en kötüsüdür çünkü hızla kalıcı yetersizliğe yol açabilirler.
Tekrarlayan zorlanma yaralanması, uzuvların hareketli parçaları yaralandığında meydana gelir. Çoğu zaman, bu yaralanmanın kurbanları bilgisayar uzmanları, müzisyenler, öğrenciler ve ellerini düzenli olarak tekrarlayan bir şekilde kullanmak zorunda olan diğer kişilerdir.
Semptomlar
Kullanıcılar, eller, dirsekler, omuzlar, boyun ve sırtta sürekli ağrı hissederler. Diğer semptomlar ellerde kramp, karıncalanma ve uyuşmadır. Kullanıcının el hareketleri hantal hale gelebilir ve kişi düğmeleri takmakta bile zorlanabilir.
Başka bir varyant, üst ekstremitelerde ağrılı semptomlar oluşturabilir, ancak bölgeyi bulmak zor olabilir.
Bu grupta görülen yaygın tanılar Karpal Tünel Sendromu, Tenosinovit, Bursit, Beyaz Ekstremite ve Omuz ağrısıdır. Başlıca bir neden, uzun kesintisiz çalışma dönemlerinden kaynaklanan gerginliktir. Ergonomi ya da eksikliği çok önemli bir rol oynar. Durumla ilgili bilgi eksikliği, ilgililerin ihmal edilmesine neden olur.
Palyatif önlemler
Erken belirtiler ortaya çıktığında ilgili kişiler tıbbi yardım almalıdır. Bireysel düzeyde benimsenebilecek önlemler şunları içerir:
Duruş: Bir bilgisayarın önünde oturmak için önerilen duruş, ön kollar bir beşiğe veya klavye desteğinin bir uzantısına dayanılarak yarı yatıktır. Sırt için bol miktarda destek olmalı. Eller serbest olmalı ve ön kolların yönünü göstermelidir. Ayaklar yere veya ayak desteğine dayanmalıdır. Monitörün mesafesi 18 inç veya daha fazla ve göz seviyesinden biraz daha düşük bir seviyede olmalıdır.
Dinlenme: Kullanıcı her 15 dakikada bir kısa molalar ve her saatten sonra biraz uzun aralar vermelidir.
Hidrasyon: Tendonları ve yumuşak dokuları yumuşak tutmak için yeterli sıvı tüketin.
Kısayollar: Fare yerine klavye kısayollarını kullanın. Klavyeye yumuşak bir şekilde dokunun ve üzerine vurmayın. Bilek masaya veya bilek desteğine yaslanmalıdır.
Telefon kullanımı: Çalışırken telefonu yüz ve omuz arasına yerleştirmeyin, çünkü bu boyun zorlanmasına neden olabilir.
Mesajlar: Kişisel olarak veya interkom aracılığıyla mesaj iletirken bilgisayarı kullanmayın.
Oyun yok: Oyun oynamak veya işte sörf yapmak ellerinizdeki stresi artırabilir.
Örgütsel Düzeyde Önleyici Önlemler: Bilgisayarı büyük ölçüde kullanan kuruluşlar da belirli önleyici tedbirleri benimseyebilirler.
Bunlar şunları içerir:
1. Çalışanlarınızı uygun bir duruş benimsemenin önemi konusunda eğitmeniz gerekir.
2. Tüm çalışanlarınızın, çalışanların tam konforunu garanti ederek çalışma saati kaybını azaltacak kaliteli ergonomik mobilyalar kullanmasını sağlayın.
3. Tıp uzmanları tarafından bilgisayar kullanırken sağlığa iyi bakmanın önemi hakkında dersler ve görsel-işitsel sunumlar yoluyla periyodik hatırlatmalar yapın.
Semptomlar ortaya çıktığında bir ortopedi cerrahına danışın. Teşhisi kendiniz koymayın. Yumuşak dokular tutulduğu için röntgenlerde herhangi bir değişiklik olmayacağından tanı öykü ve klinik bulgulardan yapılacaktır. Sinir iletim çalışmaları tanıyı doğrulayabilir. Daha önce tespit edilen durumlarda, ergonomiye dikkat, normalliği geri getirecektir.
Geç teşhis edilen vakalarda enjeksiyon gibi ortopedik tedavi ve hatta küçük cerrahi gerekebilir.
Bilgisayarla ilgili tüm tehlikelerin hayatınızı çok kısa bir süre içinde engellemeyeceğini unutmayın. Ancak semptomları göstermesi yıllar alabilir. Daha önce de söylediğim gibi, önlem almak tedaviden daha iyidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings