Stres! Herkes bu ezici duyguyla bağlantı kurabilir. İşte, evde, hatta bazen tatilde bile sizi ürpertiyor. Bunu nasıl etkileyebiliriz? Stresin kısır döngüsüne nasıl son verilebilir?
Uluslararası bir eğitim ve geliştirme şirketi olan Landmark Education için Kıdemli Program Lideri olarak, aylık olarak yüzlerce kişiye kurslar veriyorum. Programlarımıza katılan kişiler, kariyer, ilişkiler ve üretkenlik dahil olmak üzere yaşamlarının en önemli alanlarında çığır açan sonuçlar yaratmak için oradalar. Her insan kursa kendi yaşam deneyimlerini getirir. Bununla birlikte, katılımcılar arasında sıklıkla bulduğum bir ortak nokta, kendilerini STRESLI hissetmeleridir. İşleri, çocukları, sorumlulukları, programları vb. Konusunda streslidirler. Son derece başarılı bireyler de dahil olmak üzere birçok katılımcı, bazen günlük yaşamlarında uğraşmak zorunda oldukları şeylerden bunalmış hissettiklerini ve bu konuda ne yapacaklarını bilmediklerini ifade ederler.
Günümüz dünyasında, stresin insanlar üzerinde çok büyük olumsuz etkileri olabileceği açıktır. Nihayetinde, maksimum potansiyelimizde çalışma ve hayattan tam anlamıyla zevk alma yeteneğimizi elimizden alır. Landmark Educations kurslarında katılımcılara stres konusunda koçluk yaparken, stresin doğal ilerlemesini kesintiye uğratmaya başlamak için genellikle aşağıdaki yolları paylaşırım:
Kendinize yer açın. Zaman zaman stres yaşamanın tamamen doğal olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu olduğunda, nasıl etkilendiğinizi deneyimlemek için kendinize zaman ve mekan tanıyın. Ciddi olaylara veya aynı anda dikkatinizi gerektiren çok sayıda olaya doğal bir tepki, bazen uyuşmak veya dikkatinizin dağılmasıdır. Bu, gerçekte olanı kendimiz için deneyimleme yeteneğimizi ortadan kaldırır. Tepki vermek doğaldır. Günün olaylarından etkilenmekte yanlış bir şey olmadığına açık olun. Tepkilere sahip olmak doğaldır. Aynı zamanda onlarla sınırlanmanıza gerek yok.
İnsanların stresin ne olduğu ve neye sebep olduğu arasında bir ayrım yaratması gerekir. Stres, dış kaynaklara değil, bir durumu nasıl algıladığımıza ve sonra ona nasıl tepki verdiğimize dayanır. Tepkinizi gözlemleyin. Buradaki anahtar, aşırı tepki vermekten ziyade gerçekte olanlara uygun şekilde tepki vermektir. Aşırı tepki gösterip göstermediğini nasıl anlarsınız? Gerçekte olup bitenler ile olup bitenler hakkında ne düşündüğünüz arasında bir ayrım yaparak başlayabilirsiniz. İşte bir örnek: İşinizle meşgulsünüz, bir son tarih belirlemek için çok çalışıyorsunuz. Sonra, beklenmedik bir şekilde, eşiniz sizi oğullarınızdan birinin bir arı tarafından sokulduğunu ve doktora gitmesi gerektiğini ve diğer çocuklarınıza bakacak birine ihtiyacı olduğunu söylemek için arar. İlk tepkiniz aşırı tepki vermektir: Her zaman bir şeydir, ara veremem, karım çocukları daha yakından izliyor olmalıydı, son teslim tarihimi kaçıracağım ve patronum öfkelenecek vs. Stresiniz ve hayal kırıklığınız başlar. monte etmek için. Bu, bilinçli olarak a) ne olduğu ve b) ne olduğu hakkında ne düşündüğünüzü ayırt etmeye karar vermeniz gereken zamandır. O anda, tüm olanın oğlunuzun arı sokması olduğunu ve tedavi edilmesi gerektiğini ve çocuklarınıza bakacak birini bulmanız gerektiğini göreceksiniz. Her şeyin sadece tepkinizin bir parçası olduğunu göreceksiniz. Stresiniz azaldıkça komşunuzun ve en iyi arkadaşınızın evde tatilde olduğunu hatırlayacaksınız. Onu arayacaksın ve çocuklarına bakmasını isteyeceksin ve o da kabul edecek. Kriz halledilecek ve stresiniz ortadan kalkacak. Basitçe tepki verdiğinizi – belki de aşırı tepki verdiğinizi – fark ettiğinizde görüşünüzü genişletecek ve sonunda stres karşısında ek güç bulacaksınız.
Fark ettiğim başka bir şey de, çoğu insanın bir şeyin kendi kontrollerinin dışında olduğunu hissettiğinde stres yaşadığıdır. Her birimize, başkalarından ve kendimizden gelen birçok talep ve beklenti vardır ve çoğu zaman bu beklentileri, işlerin olması gerektiği veya gitmesi gerektiği gibi yanlış yapma tuzağına düşeriz. Beklentilerimiz karşılanmadığında ortaya çıkan stresle başa çıkmak için, Landmark Education kurslarımıza katılanları, olayları beklentilerine tam olarak uymaya zorlamak yerine, olayların ortaya çıkmasını izlemek için bir duruma% 100 hazır olmaya davet ediyoruz. Örneğin, daha iyisini bilsek bile, insanlardan yapacaklarını söyledikleri anda yapacaklarını söyledikleri şeyi tam olarak yapmalarını bekleriz. Bu nedenle insanlar söylediklerini yapmakta yetersiz kaldığında, yerine getirilmeyen beklentilerimiz bizi üzüyor ve strese sokuyor. Hatta bu kadar üzüldüğümüz için onları suçlayabiliriz. Bu aşırı tepki, bizi işlerin nasıl gitmesi gerektiği ile işlerin nasıl gitmesi gerektiği konusunda sıkışıp bırakır. Bu, elimizdeki mevcut kaynaklarla başarılması gerekenlerle başa çıkma gücünü elimizden alıyor.
Söz hakkın var. Hayatta değiştiremeyeceğimiz olaylar varken, her zaman kontrolümüzde kalan tek şey, bu olaylar karşısında kim olacağımızdır. Yaşanan olaylarla ilgili nerede duruyorsunuz? Dikkatinizi kendinize ve başkalarına bağlı olduğunuz şeye odaklayın ve buna göre harekete geçin. Bunu yaparak daha fazla özgürlük ve netlik yaşarsınız ve eylemleriniz daha fazla fark yaratır.
Nihayetinde, insanlar stres yaşadıklarında, istedikleri veya bekledikleri gibi gitmeyen hayata tepki veriyorlar. Gerçekte ne olduğunun farkına varmak – olanları hikayemizden veya olup bitenle ilgili yorumumuzdan ayırmak – önceden belirlenmiş, verilmiş veya sabit olduğunu düşündüğümüz şeylerin aslında olmayabileceğini keşfetmemizi sağlar. Zorlayıcı veya stresli olabilecek durumlar daha akıcı ve değişime açık hale gelebilir. Artık kendimizi sınırlı seçeneklerle sınırlı bulmuyoruz, ancak bağlı kalabiliyoruz, sıkışmış değiliz. Bu, yeni kolaylık ve keyif seviyeleri yaratabilir. Aslında kendinizi şaşırtabilir ve hayatınızda strese veda ettiğiniz alanlar bulabilirsiniz!
GIPHY App Key not set. Please check settings