Stresi Nasıl Azaltır ve Yorgunluğu Yener

Her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Öğle yemeğinden sonra uyumak gibi hissediyorum

kırmak? Enerji olduğun günler olduğunu hiç deneyimlemedi

çok düşük? Muhtemelen fazla çalışıyorsun veya her zaman stres altında mısın? Sen

yorgunluk yaşıyor olabilir.
Yorgunluk, yaygın bir sağlık şikayetidir. Amerikalıların yaklaşık% 20’si

müdahale etmek için yeterli aşırı yorgunluk yaşadı

normal yaşamları. Bununla birlikte, tanımlanması en zor terimlerden biri ve

birçok farklı koşulun bir belirtisi. Yorgunluk olarak da bilinir

bitkinlik, yorgunluk, uyuşukluk, bitkinlik genel olarak şu şekilde tanımlanır:

enerji ve motivasyon eksikliği hissi. Aynı değil

uyuşukluk, ancak uyku arzusu yorgunluğa eşlik edebilir.
Yorgunluk, belirli bir hastalık veya bozukluktan ziyade bir semptomdur.

Yorgunluk yaşayan kişiler her zaman hem vücutta hem de vücutlarında yorgunluk hissederler.

zihin. Yorgunluk çeken bir kişi refleksleri yavaşlattı ve

günlük işlerle uğraşmaya olan ilginin azalması. Aşırı yorgunluk

aynı zamanda işyeri ve araba kazaları için bilinen bir risk faktörüdür.
Yorgunluk, teşhis edilmemiş gibi çeşitli nedenlerden tetiklenebilir.

tıbbi durumlar, sağlıksız yaşam tarzı seçimleri, işyeri sorunları,

duygusal endişeler ve stres. Bir sayı da buna neden olabilir

birlikte çalışan faktörlerin sayısı.
Grip dahil birçok hastalık ve rahatsızlık yorgunluğu tetikleyebilir.

anemi, uyku bozuklukları, tüberküloz, hepatit, kronik ağrı,

kalp ve akciğer sorunları. Yetersiz beslenme, obezite ve vitamin

eksikliği ayrıca yorgunluğu artırabilir.
Aşırı iş yükü, eksiklik ve çok fazla egzersiz de

bir kişiyi yıpratır ve yorgunluk yaşar. Ortak yaşam tarzı

çok fazla uyku, alkol, uyuşturucu, uyku gibi seçenekler

rahatsızlıklar ve kötü beslenme de faktörlerdir. Bireysel

bir kişiyi etkileyen olaylar gibi durumlar da neden olabilir

yorgunluk. Bunlar kişisel hastalıkları veya yaralanmaları, hastalıkları içerebilir

veya ailede yaralanmalar, sağlıksız kişisel ilişkiler de

birçok taahhüt veya mali sorun.

Kan basıncının düşmesi, kan basıncının düşmesi anlamına da gelebilir.

kalbin yaptığı iş miktarı

yorgunluk. Bazen ilaç sadece kalp üzerinde değil, aynı zamanda

merkezi sinir sistemi üzerinde. Kas gevşeticiler azaltmak için çalışır

kasların kasılması. Bu gevşeme tüm vücuda neden olabilir

rahatlama, bireyin yorgun hissetmesine neden olabilir.
Yorgunlukla savaşmak için günün stresinden biraz kurtulun. Al

Kendinize daha fazlasını vermek için öğlen yürüyüşü yapın veya 15 dakika erken kalkın

güne başlama zamanı. İster yürüyün, ister bahçıvanlık yapın ya da

yüzün — veya sizi harekete geçiren herhangi bir şey yapın, muhtemelen fark edeceksiniz

daha dayanıklısın. En az 30 dakika eklemeyi deneyin

ılımlı fiziksel aktivite. 30 dakika minimum iken

öneri, bir saate kadar orta derecede aktiviteye ihtiyacınız olabilir

zindeliği ve sağlıklı kiloyu korumak için günlük. Öncelikleri belirleyin ve

hayır demeyi öğrenin. Her gün kendinize bir şey yapmak için bir zaman ayırın

zevk almak.
Yorgunluk, normal ve önemli bir fiziksel tepki olabilir.

efor, duygusal stres, can sıkıntısı veya uykusuzluk. Ancak

daha ciddi bir psikolojik ya da

fiziksel bozukluk. Yeterli uyku ile yorgunluk giderilmezse,

iyi beslenme veya düşük stresli ortam,

doktor tavsiye edilir. Yorgunluk yaygın bir şikayet olduğu için,

bazen potansiyel olarak ciddi bir neden gözden kaçabilir.