Sonunda Selülitten Nasıl Kurtulunur?

Selülitten kurtulmak

Selülit dendiğinde aklınıza muhtemelen çirkin portakal kabuğu kabuğu ve süzme peynir uylukları geliyor. Selülit utanç verici, iç karartıcı ve sağlıksız. Kötü yanı, selülite sahip olmak için şişman olmanıza bile gerek yok. Zayıf ve zayıf insanlar bile bu hastalıktan muzdariptir. Düzenli yağ vücudun her yerine yerleşir, ancak selülit gibi belirli bölgelere doğru çekilir.

-Kalçalar
– Uyluk
-Bacaklar
-Üst kolların arka ve iç bölgeleri
-Kalçalar
-Mide

Selülit, varisli damarlar ve kırık kan damarları gibi diğer sağlık sorunlarının potansiyel bir habercisidir. Basit bir test selülitin tespit edilmesine yardımcı olacaktır. Dokuya başparmak ve parmak arasında veya iki avuç içi arasında bastırın. Selülit varsa ciltte çirkin portakal kabuğu desenleri göreceksiniz.

Selülit oluşumu:
Vücudumuzdaki kaslar, yağlı bağ dokusu ile kaplıdır. Bu, atıkları besleyen ve uzaklaştırmaya yardımcı olan bir sıvı ile çevrilidir. Tüm sistemler uyum içinde çalıştığında bu sıvıda biriken atık ürünler verimli bir şekilde uzaklaştırılır. Ancak bu sıvıda atık birikmeye başladığında, yoğunlaşır ve ceplere sertleşir. Bu, süzme peynir gibi görünen oluklar oluşturur.

Katkıda bulunan belirli faktörler selülit oluşumuna yardımcı olur:
– Egzersiz eksikliği
Kabızlık ve sindirim sorunları
-Yetersiz su alımı
-Kötü yemek alışkanlıkları
-Hormonal döngüler
-Gebelik

Selülit oluşumu genç yaşlarda başlayabilir. Selülit kalıtsal olmasa da yanlış beslenme alışkanlıkları genellikle ebeveynlerden çocuklara aktarılır.

Cildinizin pürüzsüz hatlarını yeniden kazanmak için, sıkışmış atık maddeyi gevşetmeniz ve bunları vücuttan atmanız gerekir. Bağ dokusu da gevşetilmeli ve orijinal elastikiyetine geri döndürülmelidir. Bunu yapmanın en iyi yolu kuvvet antrenmanı, kardiyovasküler çalışma ve sağlıklı beslenmedir.

Kuvvet antrenmanı:
Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar ve vücuttan şaşırtıcı bir kas kaybı olur. Aynı zamanda yağ birikmeye başlar. Bir kadın on yılda kolayca 15 kilo yağ alabilir. Kuvvet antrenmanı bu zararlı kas kaybıyla savaşır ve yağ kazanımını sınırlar. Vücut dinlenirken bile kaslar kalori yakar. Hamstringlerinizi, kuadrisepsinizi, kalça kaslarınızı ve kaçıranları hedef alan egzersizlere odaklanın. Akciğer, çömelme, bacak bukleleri ve bacak uzatmaları etkilidir.

Diyet:
Yağsız, pürüzsüz, selülitsiz bir vücut arayışındaysanız, beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirin. Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Beyaz un, beyaz pirinç, ticari meyve suları, kola ve burgerlerden uzak durun. Yağsız proteinler (balık ve tavuk) ve düşük glisemik karbonhidratlar (yulaf ezmesi ve tatlı patates) açısından zengin beş ila altı küçük ama dengeli öğün en iyisidir. Sodyum alımını sınırlayın. Alkol kesin bir HAYIR’dır.

Detoksifikasyon selülite karşı savaşınızın önemli bir parçası olduğu için bol su için. Atığın uygun şekilde ortadan kaldırılması gereklidir. Kabızlık selülitin önemli bir nedenidir. Bunu düzeltmek için müshil kullanmayın; bunun yerine dışkı şişirme ürünleri kullanın. Bu ürünler alışkanlık oluşturmaz ve herhangi bir yan etkisi yoktur. Lif açısından zengin bir diyet, hızlı bağırsak hareketlerine yardımcı olur.
Selülit içeren alanlara masaj yapmak dolaşımı uyaracaktır. Bu, özellikle uylukların iç kısımları ve kolların üst kısmı gibi egzersizi zor olan bölgeler için iyidir.

Çoğu kadın ve pek çok erkek, kremsi pürüzsüz bir ciltte selülit tarafından yapılan lekelerden nefret eder. Selüliti ortadan kaldırma süreci yavaş ve bazen çok cesaret kırıcı olabilir. Sıkı çalışma ve iyimserlik buradaki tek mantralar.