OKB’si olan kişilerin müdahaleci, korkutucu ve yönetilmesi zor olan takıntılı düşünceler yaşamak zorunda kalması zor olabilir. Sonuç olarak, burada bir kişinin takıntılı ve korkulu düşüncelerini yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği kısa bir teknik listesi var.
Bir kişinin yapması gereken ilk şey, korkuya neden olan düşünceye odaklanmamak veya ona odaklanmamaktır. Kişi düşünceyi ne kadar akıl yürütmeye çalışırsa veya düşüncenin arkasındaki korkuya odaklanırsa, düşünce o kadar güçlü hale gelir. Bir dahaki sefere takıntılı bir düşünceyle karşılaştığınızda, üzerinde durmama pratiğine başlayın.
Çeşitli profesyonellerle yaptığım röportajlardan, bizi harekete geçiren şeyin genellikle düşüncelerin arkasındaki korku olduğunu öğrendim. Korku ne kadar güçlü olursa olsun, bu takıntılı düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin. Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelirseniz, o zaman düşünceleri yönetmek daha kolay hale gelir.
Bir kişi, korkuya neden olan bir düşünceyle karşılaştığında, zihninde kırmızı bir dur işareti görselleştirmelidir. Olumsuz düşünce geldiğinde, kişi o düşünceye odaklanmayı bırakıp başka bir şey düşünmeyi hatırlatan kırmızı bir dur işareti düşünmelidir. Bir kişi daha sonra olumsuz düşüncenin yerine olumlu bir şey düşünmeye çalışabilir.
Bazen bir kişi, aynı anda birden çok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir. Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın. Korkunç düşünceleriniz aksini söylese bile, gerçek şu ki her durumda öngörülemeyen koşullar ve faktörler vardır. Geleceği tahmin etmede yüzde doksan dokuz olabiliriz, ancak tek gereken bu yüzde birin en büyük farkı yaratması.
Uzman olmayan biri olmama ve profesyonel olmamama rağmen, birçok danışmanla görüştüm ve bu tür düşüncelerle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu öğrendim. Takıntılı düşüncelerinizle başa çıkmanın yolları vardır ve uygun tedavi ile üretken bir hayat yaşayabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings