Ruhlarınızı Kaldırma: Alkol İçmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?

Daha iyi hissetmenize yardımcı olması için alkol kullanıyor musunuz? Birkaç içki içtiğinizde dünya daha iyi görünüyor mu? Ayık olduğunuzda kendinizi iletişim kuramıyor musunuz?

Alkol “arkadaşınız” olmaya başladıysa, duygularınızla nasıl çalıştığınızı inceleme zamanınız gelmiş olabilir. Pek çok alkolik için duygular korkutucu bir şeydir ve onlarla başa çıkmayı öğrenmemiş (veya belki de çocukken onları bastırmayı öğrenmiş) bir kişi olabilirsiniz.

İçki sorunları olan birçok insan için duygularıyla başa çıkmak, alkol bağımlılığıyla uğraşmaktan çok daha büyük bir korku ve zorluktur.

Alkol içmeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız, kendi duygularınızla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekecektir. İnsanlar duyguların kendi kontrollerinde olmadığını ve bu inancın gerçek olduğunu öğrenmeye meyillidir – öyle olması gerektiği için değil, inandığı için.

Şaşırtıcı bir şekilde, biraz eğitim ve biraz ısrarcı uygulama ile kendi duygularınızı ve ruh halinizi ele almayı öğrenmek mümkündür. Yeterince uzun süredir pratik yapan bazı insanlar artık zihin durumlarını “tasarlar”, bu da her durumda rahat ve mutlu olabileceği anlamına gelir (ölüm gibi aşırılıklar dışında).

Kendi zihin durumunuzu tasarlamak, başlangıçta bunun mümkün olduğunun farkına varmanızla başlamalıdır. Bir kadın bir keresinde bu insanlardan biri hakkında “Ama gerçekten her zaman bu kadar mutlu olabilir mi? Hayır, elbette hayır” demişti. O kadın bunun imkansız olduğuna inandı ve bu yüzden kontrolünün dışında görünen duygularını hayatının geri kalanı boyunca hissetmeye devam edecek. Onu neyin mutlu veya üzdüğünü kontrol edemez ve bu yüzden hayatı sadece “şans” dır.

Bir kez fark ettiğinizde, sonraki adım nasıl yapılacağını bulmaktır. Bu bir büyüme sürecidir, ancak iyi haber, ilk adımların hızlı bir şekilde öğrenilebilmesidir. Hipnoterapistler, NLP (nörolinguistik programlama) uzmanları ve benzeri zihin uzmanlarının yardımıyla öğrenilebilecek bu ilk adımlar kontrolü ele almanıza izin verir.

Ondan sonra sadece pratik ve sebattır. Elbette bu, öğrenmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez – ondan çok uzak. Kontrolü ele almayı öğrendikten sonra, devam eden öğrenme, zihin durumlarınızı tasarlamayı öğrenmeye başlayabileceğiniz anlamına gelir.

Nihai (ve göründüğünden daha kolay), her durumda kendinize şu soruyu sormaktır: “Hangi zihin durumu bana ve çevremdeki insanlara en iyi hizmet eder?” Sonra, saniyeler içinde o zihin durumunu yaratın. Örneğin acil durumlarda paniğe kapılırdım. Bu kimseye yardımcı olmadı. Şimdi, acil durum ne olursa olsun (ve birkaçını ele aldım), açık düşünme güçlerine sahip soğukkanlı bir kafa tutarım. Bu hem bana hem de acil durumda acı çeken insanlara hizmet ediyor.

Ne zaman öğrenmeye başlayacaksın?