Öğleden Sonra Enerji Seviyenizi nasıl artırabilirsiniz?

Öğleden sonra! Eminim çoğunuz günün bu saatini beğenmezsiniz. Öğleden sonraları, kendinizi yorgun ve uyuşuk hissettiğiniz için çalışmak için her zaman sıkıcı kabul edilir ve tetikte ve odaklanmış kalmak giderek zorlaşır. Bu deneyimi ofislerinizde ve evlerinizde yaşamış olmalısınız. Sabah saatlerinde sahip olunan enerji seviyesi genellikle öğleden sonra görülmez.

Patronunuz ofiste kısa bir kestirirken yakalandınız mı? Trende uyumakla meşgul olduğunuz için önemli bir toplantıyı kaçırdınız mı? Eğer bu tür benzer deneyimler yaşadıysanız, öğleden sonra uyanık ve aktif kalmanın yollarını bulmanız gerekir.

İşte böyle bir durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek birkaç adım

Öğle tatilinizden sonra yürüyüşe çıkın veya bir tür aktiviteye katılın. 15 dakikalık bir yürüyüş bile enerji seviyenizi artırabilir.
Günün bu bölümünde yeterince su içmeniz tavsiye edilir. Daha az su alımı dehidrasyona ve dolayısıyla daha fazla halsizliğe neden olabilir.
Bazı önemli toplantılarınız varsa yüksek yağlı veya yüksek karbonhidratlı yemeklerden uzak durun.
Mümkünse öğleden sonra kısa bir şekerleme yapmaya çalışın. 15 ila 20 dakikalık kısa bir şekerleme, enerji seviyenizi yükseltmek için çok etkili olabilir.
Öğleden sonra bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz. Düşük kan şekeri, enerji eksikliğine neden olabilir ve konsantre olma yeteneğinizi azaltabilir. Şekeri yüksek atıştırmalıklardan kaçının.
Mümkünse oturarak masaj yapın. Masaj, kan akışını uyarmaya yardımcı olur, gerginliği azaltır ve enerji seviyenizi yükseltir.
İçinde kafein olan bir şey yiyin veya iç. Kafein içeren gıda maddeleri kola, kahve, çikolata, nane ve ayrıca bazı marka şişelenmiş sudur.