Motive Edilmiş Bir Zihniyet Nasıl Geliştirilir

Zaman zaman, her birimiz kendimizi bir can sıkıntısı ve ilgisizlik içinde bulacağız. Yaşama sevincimizi kaybediyor ve yorgun, sinirli ve motivasyonsuz hissediyoruz. Günle yüzleşmektense örtülerin altına saklanmak istiyoruz. Belki işten bunalmış hissediyorsunuz ya da dünyadaki acı ve ıstırap için üzgün ya da günlük hayatınızın rutininden sıkılmışsınız.

Yalnız değilsin. Hepimiz bir noktada böyle dönemlerden geçeriz. İyi haber şu ki, bu konuda bir şeyler yapabiliriz. İşte rutinden çıkmanıza ve hayattan yeniden heyecanlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1) Bir “Mola” Alın – Uzun süreli stres bizi yıpratabilir ve bir zamanlar sahip olduğumuz her türlü coşkumuzu zıplatabilir. Başka bir şey yapmadan önce nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın ve sadece BE. Zihninizi tüm stres ve endişelerden arındırın. Bu pratik gerektirir, ancak pes etmeyin! Düşünceler aklınıza geldiğinde, onları nazikçe geri itin ve zihninizi boş ve sakin tutmaya devam edin. Yavaş, derin nefes alın ve tüm kaslarınızın gevşemesine izin verin. Sessizce oturun ve pillerinizi şarj edin. Bunu her gün, hatta günde iki kez (sabah ve gece) yapmaya çalışın. Hayattaki her şeye ihtiyacımız olduğu kadar sessiz zamana ihtiyacımız var. Kendinize iç huzur armağanını verin.

2) İlham Alın – Motive edici, ilham verici veya moral verici bir şeyler okuyun. Güzel doğa fotoğraflarına bakın veya komik bir şeyler okuyun. Düşüncelerinizi bilinçli olarak daha olumlu bir yere taşıyın. İşten ve günlük görevlerimizden başka hiçbir şeye odaklanmak, bizi oldukça isteksiz hissettirebilir. İstersek onu çevirmek kolay. Sadece moralimizi ve ruh halimizi canlandıracak şeyler aramalıyız. Her gün gülmeyi, mutlu, neşeli ve gönülsüz olmayı bir noktaya getirin. İlhamın kapınızı çalmasını beklemeyin, dışarı çıkın ve onu bulun ya da yaratın. Bazı komik veya dokunaklı anılar yaratın. Bunları bir günlüğe yazın, böylece geri dönüp kendinizi kötü hissettiğinizde okuyabilirsiniz.

3) Heyecanlanın – Gün için planladığınız şeyleri düşünün ve bir zamanlar onlar için hissettiğiniz coşkuyu yeniden canlandırın. Yeni bir projeye ilk başladığımızda veya yeni bir işe başladığımızda, olasılıklar konusunda heyecanlıyız ve harekete geçmeye hevesliyiz! Zamanla bu coşkuyu çeşitli nedenlerle kaybedebiliriz. Bir anlığına zamanda geriye yolculuk yapın ve başlangıçta sizi neyin bu kadar heyecanlandırdığını düşünün. Kalbinin biraz daha hızlı atmasına ne sebep oldu? Bu hissi yeniden yakalayın ve ona tutun! Görevleriniz gerçekten heyecanlanacak bir şey olmasa bile, en azından bunları yapmanın bazı olumlu faydalarını düşünün. Örneğin, çocuklarınıza, eşinize, kendinize, işinize veya evinize fayda sağlayacakları yolları listeleyin. Getiriyi belirleyin ve ona odaklanın. Sıradan görevlerin bile bazı faydaları vardır. Bazen olumlu tarafı görmek için zihniyetimizi değiştirmek yeterlidir.

4) Bebek Adımları – Bazen en zor kısım aslında başlamaktır. Bir proje o kadar canavarca görünüyor ki harcamak zorunda kalacağımız tüm o zaman ve enerji düşüncesine alay ediyoruz. Kendinizi ezmek yerine, küçükten başlayın. 15 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve üzerinde çalışmaya başlayın. Gerçekten istiyorsan 15 dakika sonra durmana izin ver. Ancak çoğu zaman, gerçekten bir şey üzerinde çalışmaya başladığımızda, durmak istemeyiz. Büyük resme odaklanmayın, daha küçük ayrıntılara bakın ve bunları birer birer ele alın. Herhangi bir büyük görev, onu daha küçük adımlara böldüğümüzde yönetilebilir görünüyor.

5) Vücut Bakımı – Bazen yorgunluk duygularımız zihinsel değil fiziksel yetersizliklerden kaynaklanır. Yeterince dinlendiğinizden, vücudunuzu besleyen yiyecekler yediğinizden, yeterince su içtiğinizden, yeterince egzersiz yaptığınızdan vb. Emin olun. Özellikle çok meşgul olduğumuzda, her zaman en iyisi olmayan en hızlı, en kolay öğünleri yeme eğilimindeyiz. bedenlerimiz için seçim. Çok fazla işlenmiş gıda ve şeker yemek, arabalarımıza sulandırılmış benzin koymak gibidir. Arabalarımızın sorunsuz çalışması için onları düzgün bir şekilde korumamız gerekiyor ve bu vücudumuz için de geçerli. Unutmayın, beden zihin ve ruh için bir araçtır! 😉

Son olarak, zaman zaman kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın ve kendinize karşı nazik olun! Her zaman yapılması “gereken” şeyler olacaktır. Ama bazılarımız başa çıkabileceğimizden daha fazlasını yapıyor ve hayatlarımız bu yüzden bir angarya çukuruna dönüşüyor. Size gerçekten neşe getirmeyen şeyleri ortadan kaldırmaya çalışın veya en azından bunlara harcadığınız zamanı en aza indirin. Elinizden geleni yapın ve gerisini bırakın. Veya yardım isteyin. Her şeyi kendiniz yapmak zorunda hissetmeyin.

Tıpkı mutluluk gibi motivasyonun da SEÇTİĞİMİZ bir şey olduğunu unutmayın. Başlangıçta kendimizi biraz zorlamamız gerekebilir, ancak doğru zihniyete girdiğimizde, seçersek orada kalmak çok kolay.