Mide Yağı Nasıl Yakılır

Mide, vücudun yağ kaybetmesi en zor bölgelerinden biridir. Diğer kısımlar diyet ve egzersize iyi yanıt veriyor gibi görünse de, mide değişmeye isteksizdir ve başka bir yerden de çıkarmadan orada yağ kaybetmenin etkili bir yolu yok gibi görünüyor. Spor salonunda çoğu insanın işe yaramayacağını kabul ettiği ekstra egzersizlerden, bilim adamlarının alay ettiği özel yağ yakıcı haplara kadar, bira karnınızı nasıl gevşeteceğiniz konusunda pek çok çelişkili tavsiye var.

Çoğu insan size sadece midenizden yağ kaybetmenin kesin bir yolu olmadığını söyleyecektir. Kilo vermek istiyorsanız, vücudunuzun her yerindeki yağı azaltmanız gerektiğini söylerler; Vücudun yağ rezervlerini nereden alacağını seçemezsiniz. Vücudun açlık koşullarına ilk tepkisi, sahip olduğu az yağı tutmak olduğundan, geri tepebilecek çok katı bir yağsız diyet önerebilirler. Gerçekte, istediğiniz şeyin tam tersini elde edeceksiniz. İdeal bir düşük yağlı diyet, yaklaşık% 55 karbonhidrat,% 30 protein ve yalnızca% 15 yağ içermelidir.

Spor salonu fanatiği muhtemelen kaybettiğiniz yağın bel bölgenizden alınmasını sağlamak için yapabileceğiniz çok az şey olduğunu onaylayacaktır. Eski bir Mr Universe tarafından önerilen yönteme göre, karın kaslarınızı hedef alması gereken ekstra özel egzersizler gibi birkaç numara gösterebilirler. Bu egzersizlerden bazıları faydalı olabilir, ancak tüm vücuda fayda sağlayacak etkili diyet kadar iyi değildir. Ayrıca en son ab crunching makinesine de dikkat etmelisiniz; Bu cihazların aldığı kullanım miktarı, nadiren maliyetlerini karşılıyor. Çoğu yararsızdır ve doğrudan karın kaslarından yağ almadıkları için, muhteşem kaslara sahip olacaksınız ama fazla domuz yağı altında onları göremeyeceksiniz.

Diyet hapları ne kadar işe yaramazsa, bunlar herhangi bir egzersiz makinesi modasından çok daha tehlikelidir. Sağlığı etkilediği kanıtlandığı için birçok yağ azaltma hapı doktorlar tarafından geri çekilmiştir. Ayrıca, vücut metabolizmanızla bu şekilde uğraşmak sizin

Sorun, tüm bu cihazların vücutta yağ alınacak bölümünü seçmenin kanıtlanmış bir yolu olmaması olacaktır. Yağ yaktığınızda enerji yakarsınız ve bu her yerden alınır. Tabii ki, düzenli egzersiz gibi kilo vermeye çalışırken de dikkatli bir diyet gereklidir; ancak bel ölçünüzden en fazlasını kaybetmek için daha fazla kardiyovasküler veya aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Çoğu insan bu tür bir antrenmanı yeterince yapmaz, genellikle yarım saat sonra durur. İlk 20 dakika kadar vücut yağ değil glikojen (karbonhidrat) yakar ve ancak bu süreden sonra yağ yakmaya başlar. Yani aerobik egzersizde mide yağını yakmanın anahtarı, sürekli olarak bir saat kadar egzersiz yapmaktır. Bunu haftada en az 3 ila 4 kez yapmalısınız.

Aerobik egzersizin yanı sıra direnç egzersizlerine biraz zaman ayırmalısınız. Elbette bu, birçok insanın göz korkutucu bulduğu ağırlıklarla çalışmaktır. Bir yandan ağırlık antrenmanı egzersizi, haftada kaybettiğiniz kilo miktarını yavaşlatır (kas kütlesini artırdığı için), ancak yağ kaybedersiniz. Ayrıca direnç eğitimi genellikle sağlığınız için faydalıdır ve tam bir kilo verme programı aerobik ve direnç egzersizlerinin yanı sıra az yağlı bir diyet içerecektir.