Konuşmanıza Müthiş Alkışlar Nasıl Kazanılır?

Görselleştirme, içsel benliğinize uyum sağladıkça daha fazla enerji ve neşe keşfetmenize yardımcı olacaktır. Kişisel ve profesyonel ilişkilerinizde rekabet avantajı kazanmanıza da yardımcı olacaktır. Görselleştirme veya ‘zihinsel görüntüleme’, iletişiminizi geliştirmek için düzenli olarak uygulanabilecek güçlü bir beceridir.

İstediğiniz hisleri ve görüntüleri bilinçli olarak uyandırabileceğiniz bir rahatlama sürecidir. Sanki kendinizi ve çevrenizi bir iç ekrandan izliyormuşsunuz gibi. Kendinize görselleştirmenize izin verdiğinizde, bedeninize hissi artırmak veya azaltmak için sinyaller veriyorsunuz. Hissetme, duyma, koku alma, görme, renk ve sıcaklık hislerinizin kontrolü sizdedir. Bu nedenle, hayal ettiğinizde duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol edersiniz. Hoş düşünceleri ve durumları en üst düzeye çıkarmak ve hoş olmayan düşünceleri veya durumları ortadan kaldırmak için olumlu sinyaller, duygular veya fikirler iletmek önemlidir.

Görselleştirme alıştırması yapmak için, önce nispeten sessiz ve on beş ila otuz dakika yalnız kalabileceğiniz bir yer seçin. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize konsantre olun. Derin nefes alın ve vücudunuzu sakinleştirin. Pratik yapmak için kendinizi sahilde oturup okyanusun üzerinde gün batımını izlediğinizi hayal edin. . . rüzgarın ve dalgaların sesini dinleyin … yüzünüze dokunduğu gibi güneşi hissedin. . . mavi gökyüzünü görün, kayalara ve kuma dokunun ve sizi memnun eden her şeye odaklanın. Tamamlandığında gözlerinizi açın, rahatlayın ve bir sonraki bölüme hazırlanın.

Sonra, gözlerinizi kapatın ve değiştirmek istediğiniz gerçek durumun gerçek bir görüntüsünü yaratmaya çalışın. Çevrenizin arka planına ve ön planına odaklanın. Şimdi sizin için önemli olan bir davranış (alışkanlık) veya bir beceri seçin. Değiştirmek veya değiştirmek istediğinizden emin olun. Topluluk önünde konuşma gibi geliştirmek isteyebileceğiniz yeni bir beceri olabilir. Aklınızda belirli bir durum olduğunda, hareketlerinizi görselleştirin ve kendinizi yavaşlatmaya başlayın (derin nefes alarak). Bir grubun önünde konuşurken (zihninizde) görün. Ne söylediğini dinle. Sözsüz jestlerinizi gözlemleyin. Bu segmenti sanki ağır çekimdeymiş gibi görselleştirin. Kendi hareketlerinize ve seslerinize dikkat edin.

Ardından, iletişiminizi ve performansınızı bozabilecek sözlü ve sözlü olmayan davranışlarınızı değiştirmeye ve düzeltmeye başlayın. Verimsiz eylemlerinizi becerilerinizi geliştirmek ve performansınızı artırmak için daha uygun olanlarla değiştirin. Gözleriniz hala kapalıyken, durumu tekrar gözden geçirmenize izin verin, ancak bu sefer normal hızda ve yeni şekilde. Unutmayın, sözlü ve sözsüz iletişiminize çok dikkat edin. Kendinizi güven duygusuyla doldurmalısınız. İzleyicinin alkışladığını hayal edin.

Bitirdiğinde gözlerini aç. Deneyiminizin belirli kısımlarını yazmanız sizin için önemli olabilir. Bu kılavuzlu görüntü biçimi, düzenli olarak uygulanabilir. Günde on beş dakika pratik yapmanız ve zamanınızı aşamalı olarak otuz dakikaya çıkarmanız önerilir.