Kolesterol seviyeleri doğal olarak nasıl iyileştirilir?

Kolesterol seviyenizi doğal olarak düşürmenin birçok yolu vardır.Kolesterol seviyelerini kontrol eden ilaçlardan uzak durun çünkü bunlar sizin için tehlikeli olabilir, karaciğer ve bağışıklık problemlerine, genel halsizliğe ve kasları zayıflatmasına neden olabilir ve ayrıca olabilir. kanser riski.

Kolesterolünüzü düşürmenin doğal yolları şunlardır:
1 -Yaşam tarzı değişiklikleri.
2-Stresi azaltmak.
3-Egzersiz.
4-Sigarayı bırakmak.
5 – Diyet.
Ve sihirli bir sır: Daha fazla su içmek.

Nasıl yaparsın?

1- Yaşam tarzı değişiklikleri:
Taze meyve ve sebzeler gibi dengeli yiyecekler yemelisiniz.
Diyetinizdeki zeytinyağı ve Balık yağı sağlığınız için çok önemli ve çok faydalıdır.
Hidrojenlenmiş yağ ve işlenmiş yiyecekler yemekten uzak durun.
Fast food, kötü yağlar ve tuzlarla dolu ve kalorisiz olduğu için çok tehlikelidir.
Kurabiyeler, kekler, kekler şeker ve sağlıksız yağlar içerir.
Yani sağlığınızı iyileştirmek için bu zehirlerden uzak durmalısınız. Başlangıçta sakıncalı olabilir ama bu rutine uyum sağlamalısınız.

2-Stresi azaltmak:
Stresi azaltmanın en iyi yolu, cephaneliğinize biyo-geribildirim, meditasyon ve en az bir gün seyahat ederken dinlenmek için biraz zaman ayırmak gibi yararlı araçlar eklemeye başlamaktır.
Özellikle soda ve kahvede kafeinden uzak durun, çünkü sodayı içme alışkanlıklarınızdan uzaklaştırmanız gerekiyor.

3-Egzersiz:
Egzersiz, stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve sağlığınızı iyileştirmek ve kolesterol seviyenizi düşürmek için en önemli şeylerden biridir, en azından her gün yürümek, bu kötü Kolesterolü (LDL) düşürür.

4 – Sigarayı bırakmak:
Kendiniz ve sevdiğiniz insanlar için yapmanız gereken en önemli şey, sigarayı bırakarak doğal olarak iyi Kolesterol (HDL) artacaktır.

5-Diyet:
Sebzeler ve taze meyveler gibi dengeli besinler hakkında doktorunuzun talimatlarını ve talimatlarını takip etmelisiniz.

Bazı yararlı yiyecekler:
(Zeytinyağı, Balık Yağı) gibi iyi katı ve sıvı yağlar.
Taze sebze ve meyveler.
Balık (cıva içermez).
Üzüm ve portakal suyu.
Baklagiller.
Köri.
Avokado.
Sarımsak.
Yaban mersini (çok faydalıdırlar, meyvelerdir ancak kendi başlarına bir sınıftır).
Kuruyemiş ve Tohumlar.
Yulaf ve çözünür lifler.

Uzak dur:
Kafein.
Buğday.
Kırmızı et.
Çörek, kek.
Soda.
Alkol.
Fast food.
Kurabiye.
Konserve veya hazırlanmış yiyecekler.
Rafine şeker.

Sağlığınızı iyileştirmeye ve Kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilecek bazı takviyeler şunlardır:
B kompleksi.
C, E, D vitamini.
Mercan Kalsiyum.
Balık Yağı.
Bitki sterolleri.
Policosanol.
Magnezyum.

Tereddüt etmeyin ve yaşam tarzınızdaki tüm bu değişiklikleri, kolesterol ilaçlarına para harcamadan sağlığınızı iyileştirmek için olumlu bir yoldan geçmek için yapın.