Kilo Kaybınızı Nasıl Korursunuz?

Kilo vermeye başladığınızda, önümüzdeki günlerde bu kilo kaybını nasıl sürdüreceğinizi düşünmek çok önemlidir.

İnanması zor görünebilir, ancak ağırlığı kaldırmak işin kolay kısmı. Kilo kaybını sonsuza kadar sürdürmek asıl zorluğun olduğu yerdir. Eğer benim gibiyseniz, sadece kilo almak için sayısız diyet denediniz. İnsanlar diyetlerle her gün çok fazla kilo verirler, ancak% 95’i sadece kilo vermeye odaklandıkları için geri kazanır. Ölçekte belirli bir sayıya ulaşıncaya kadar diyeti takip ederler ve kısa bir süre sonra kendilerini aşırı kilolu yapan eski yaşam tarzına geri dönerler. Elbette zamanla ağırlık geri gelir.

Gerçek şu ki, hemen hemen herkes kilo verebilir ama sadece% 5’i kilo vermez. Bunlar Kilo Verme Sicilinin rakamları, benim değil. WLR, oldukça başarılı diyet yapanları takip etti ve insanların kilo vermemesinin yedi nedeni buldu.

İşte diyet yapanların başarılı olmasının yedi nedeni.

1. Diyet yapanlar başarısızlığı kabul ettiler ve denemeye devam ettiler.

2. Diyet yapanlar kendilerini inkar etmediler – zaman zaman şımarttılar.

3. Sık sık tartılıyorlardı.

4. Günde bir saat egzersiz yaptılar.

5. Günlük yaşamlarına küçük hareketlilikler eklediler.

6. Yüksek karbonhidrat ve düşük yağlı diyet uyguladılar.

7. Günde 5 öğün yediler.

Kendi kilo verme başarımı yukarıdaki listeyle karşılaştırdığımda, aşağıdakilerden dolayı kilo vermeyi nasıl koruyacağımı öğrendiğimi söyleyebilirim: Elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Bazen en sağlıklı seçimlerle her zaman mükemmel durumda olamıyorum ama orada olanla idare ediyorum ve plana sadık kalıyorum. O kadar sağlıklı olmayan bir seçim yaparsam, bunun için kendimi dövmem.

NEFİS ve bütün yiyecekleri yerim. En iyi malzemeleri kullanmak en lezzetli yemekleri yapıyor ve Living Well’e bağlı kalmama yardımcı oldu. Şımartmak isteseydim, mümkün olan en sağlıklı malzemeleri kullanarak sıfırdan yapardım. Bana göre, şımartmak abur cubur yemek demek değil.

Ağırlığımı ölçmek için bir mezura kullanıyorum ve ara sıra kendimi tartıyorum.

Düzenli egzersiz yapmakla gerçekten mücadele ediyorum ve ASLA günde bir saat boyunca sürekli olarak egzersiz yapmadım. Kalp atışlarımı hızlandırmak için evin etrafında ağır ev işleri ve diğer aktiviteler yapacağım ve her zaman farklı egzersiz türlerini deniyorum çünkü kolayca sıkılırım.

Bir şekilde her gün hareket etmenin hayati olduğunu düşünüyorum ve bu her zaman kalp atış hızınızı yükseltmek için aerobik dersinde veya bir tür makinede olmanız gerektiği anlamına gelmiyor.

Organik bütün yiyecekler ve sağlıklı yağlar yerim. Düşük yağ ve yüksek karbonhidratın gidilecek yol olduğu fikrine inanmıyorum. Yüksek yağ da cevap değildir, ancak sağlıklı yağlar düşman değildir. Doğru yağlar aslında metabolizmayı hızlandıracaktır.

Günde sadece 3 öğün yemek yerim ve nadiren atıştırırım. Bütün gün yemek yemediğimde veya yemediğimde daha iyi yaparım. AMA, farklı olabilirsin. Kendiniz ve eşsiz vücudunuz için en iyi olanı yapmalısınız.

Bu, HERKESİN EN ÖNEMLİ: Şu anda sahip olduğum sağlığı ve HER GÜN gelecekteki sağlığımı düşünüyorum. Gerçekten yaşlı yıllarımdan zevk almak ve sağlıklı olmak istiyorum. Sallanan bir sandalyeye oturmak, tüm semptomlarımdan ve altın yıllarımdayken beni rahatsız eden şeylerden konuşmak istemiyorum.

Kilo Kaybı Kaydı ipuçları ve benim bakım ipuçlarım herkes için tek yol değil, bunun yerine kilo verdikten sonra kilonuzu uzak tutmak için kendi yolunuzu bulmak için kullanabileceğiniz bazı fikirler.

Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına geçerken sağlığınıza odaklanmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Pek çok insan kilo vermek için acele ediyor. Tüm yaşamlarını kilo alarak, diyetlerle geçici olarak kilo vererek ve sadece sağlık durumlarını dikkate almadan olabildiğince çabuk kurtulmak isteyerek geçirirler. Bunu daha önce birçok kez duyduğunuzu biliyorum, ancak sağlığınız yoksa, pek bir şeye sahip değilsiniz. Yol boyunca sağlığınızdan ödün verirseniz, zayıf olmak sizin için hiçbir şey ifade etmeyecektir.

Yavaş yavaş kilo verseniz bile, sizin için iyi! Buradaki fikir, ağırlığı almak ve onu sonsuza kadar uzak tutmaktır. Ayda sadece birkaç pound bile bir yıl boyunca toplanır. Ve ellerinden gelen her şeyi yapan ve kilo almaya devam edenler için kilo alımını durdurmak, başarının bir ölçüsüdür.

Bu ipuçlarıyla artık kilo vermeyi nasıl sürdüreceğinizi biliyorsunuz. Yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzına alışmak için kendinize zaman tanıyın ve yol boyunca eğlenin. Bundan bir yıl sonra vücudunuz bunun için size teşekkür edecek!