Kas Kütlesi Nasıl Oluşturulur

Kas kütlesi nasıl inşa edilir, vücut geliştirmenin en temel sorusudur. Temel cevap yeterince basittir, çünkü diyetle ilgili hususlar, tutarlı, sürekli direnç eğitimi ile birleştirildiğinde sonuç üretecektir. İşte bu yazıda size kas kütlesini nasıl oluşturacağınızı gösteriyoruz.

1. ipucu
Kas kütlesinin nasıl oluşturulacağını öğrenirken diyetle ilgili hususlar temelde önemlidir. Ne yiyeceğine dair basit mesele bile birçok vücut geliştiricisi tarafından göz ardı edilir, ancak ne zaman yemek yenileceği sorusu neredeyse hiç düşünülmez. Uyandığında, vücudunuz katabolik bir durum olarak bilinen durumdadır. Besin eksikliği vücudun kendi kas kütlesini tüketmesine neden olduğundan, bu bir vücut geliştirmeci için kötü bir durumdur. Vücudunuza hızlı, kolay emilen bir protein desteği verebilirseniz, bu çok yardımcı olacaktır. Shakes bunun için idealdir.

2. ipucu
En önemlisi, antrenmanlarınızı düzenli hale getirin. Gönülsüz çabalar gönülsüz sonuçlar verecektir ve herhangi bir ciddi fayda görmek için tutarlı bir çaba gerekir. Tutarlı bir antrenman için bir taahhütte bulunun ve sürekli olarak kas kütlesini nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz. Farkında olunması gereken diğer faktör, vücudun itilmeye devam etmesi gerektiğidir, böylece büyümeye devam ederken, daha fazla miktarda ağırlık kaldırmanız gerekir. Tutarlılık ayrıca vücudunuzu belirli zamanlarda egzersiz beklemesi için eğitecek ve bu da sonuçları hızlandıracaktır.

3. İpucu
İnsanlara kişisel bir eğitmen tutmalarını söylemek kolaydır, ancak mümkünse bunu düşünmelisiniz. Aksi takdirde, spor salonunda çalışan biri, takip etmeniz için yazılı bir program hazırlayabilir. Spor salonları, işinizi sürdürme şanslarını artırdığı için bunu yapmaktan mutluluk duyar. Görevlileri size nasıl kas kütlesi oluşturacağınızı söyleyecektir. Düzenli egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız, başka biri sizi ilerletmek için orada olacağından, bunun yararlı olduğunu görebilirsiniz.

4. ipucu
Spor içeceklerini kullanmaya başlayın. Spor içecekleri, yorucu egzersizlerden sonra elektrolitlerin yerini alacak şekilde özel olarak formüle edilmiştir. Bunun arkasındaki bilimi anlamanıza gerek yok, sadece kendi yararınıza kullanın. Antrenmandan yaklaşık 15-20 dakika sonra bir spor içeceği içmek sizi daha az yorgun hissettirecektir. Yorgunluğu azaltmak, kas kütlesinin nasıl oluşturulacağını öğrenmede başka bir faktördür.

Kas kütlesinin nasıl oluşturulacağının temellerini öğrenmek zor değildir ve umarım bu kılavuz size yolu göstermiş olacaktır.