Kalp Krizi Sonrası Nasıl Şekle Girilir?

Kalp krizi geçirdikten sonra, bildiğiniz hayatın bitmediğini anlamak önemlidir, ancak biraz değişmesi gerekir. Diyet ve düzenli egzersiz rejimine bağlı kalmak, önemli ölçekte en üst sıralarda yer alır.

Diyet:
Kızarmış yiyeceklere veda edin. Kalp krizinden sonra kızarmış yağlı yiyecekler yemek hayatınızla kumar oynamak demektir, ancak bu, tüm yiyeceklerinizin yumuşak ve kaynatılması gerektiği anlamına gelmez. Geçen yıl 50 LBS’den fazla kaybettim. diyetim az yağlı peynir, tavuk, balık ve ara sıra biftekten oluşuyordu. Hatta haftada bir veya iki kez kendime buzlu kahve ikram ediyorum. Sağlıklı yemek pişirmek için birçok lezzetli tarif var.

Egzersiz yapmak:
Erken yaşta kalp krizi geçirdiyseniz, bunun 2 nedenden 1’i olabilir. Birincisi, asla teşhis edilmeyen veya yetersiz beslenen ve düzenli egzersiz yapmayan bir kalp kusuru. Bir ay sonra vazgeçeceğiniz bir spor salonuna çıkıp katılmadan önce yavaş başlayın. Komşu mahallenizde hızlı bir yürüyüş yaparak başlayın, ardından birkaç hafta sonra kendinizi iyi hissederseniz yavaş bir koşuya çıkabilirsiniz. Bu antrenman programından bir veya 2 ay sonra, buna bağlı kalıyorsanız ve biraz daha ilerlemek istiyorsanız, bir spor salonuna katılabilirsiniz.

Stres:
Ancak sadece daha iyi yemek yemek ve egzersiz yapmak yeterli değildir. Stres, yüksek tansiyona ve hipertansiyona neden olabilir ve bu da kalp krizine neden olabilir. Stresi azaltmanın harika bir yolu bir hayvanla birlikte olmaktır. Evin etrafında bir kedi, köpek ve hatta biraz balık bulundurmak vücut üzerinde çok sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve hiçbir şey bütün gün dışarıda olduğunuzda ve evin her yerine zıplayan bir köpeğin yanına geldiğinizde bu koşulsuz sevgi duygusunu yenemez. eve dönüşün sevinci. Bir kedinin en güzel yanı, birkaç günlüğüne uzaklara gidebilmeniz ve onlar için endişelenmenize gerek kalmamasıdır, ancak balık en rahatlatıcı olabilir. Suyun sesleri ve balığın hareketleri çok tedavi edicidir ve sadece birkaç dakika içinde stresi hafifletebilir ve kan basıncını düşürebilir.

Hobiler:
Bir hobi bulmak önemlidir. Hobi, sizi koltuktan kaldıran ve bir şeyler yapan bir zevk kaynağıdır. Bazı insanlar uzaktan kumandalı arabalarla oynamayı ve hatta onları RC yarışlarında diğer RC meraklılarına karşı yarışmayı sever ve diğerleri evin içinde çalışmayı sever. Evimin çevresinde ev tadilatı yapmayı her zaman sevmişimdir. Şimdi sadece evimi iyileştiriyor ve evin bu değerini yükseltiyor, ancak iş bittikten sonra her zaman iyi yapılmış bir işten memnuniyet duygusu alıyorum.

Kalp krizi geçirmeniz hayatınızın bittiği anlamına gelmez, sadece o hayatı yaşama şeklinizi yeniden değerlendirmeniz gerektiği anlamına gelir.