Jet Gecikmesi Olmadan Zaman Dilimleri Nasıl Geçilir

Sadece uçaktan inip üç gün uyumak isteyen, dikkatli planlama ve tasarruf gerektiren harika bir yolculuğa doğru günleri geri saydığınızı hayal edin. Ya da Dubai’ye inip doğruca tüm katılımcıların çok önemli anlaşmaları tartıştığı bir toplantıya gitmek, sadece konferans masasında uyuyakalmak.

Jet gecikmesi, uzun mesafeli seyahat için yaygın bir dezavantajdır; semptomlar arasında yorgunluk, kuru cilt, dehidrasyon, kas gerginliği ve zaman karışıklığı yer alır. Burada, çoğu zamanının yarısından fazlasını seyahat ederek geçiren Marriott International çalışanları, saat dilimlerini geçmenin getirdiği yorgunlukla nasıl mücadele edeceklerine dair tavsiyelerde bulunurlar:

1. Uçuş öncesinde veya sırasında alkol almayınız. Alkol dehidrasyona ve yorgunluğa katkıda bulunur.

2. Uçuş sırasında ve inişte önemli miktarda su için. Su, dehidrasyonu azaltır ve ayrıca kas yorgunluğuna yardımcı olabilir.

3. Uçağa bastığınız anda saatinizi varış noktanızla eşleşen saate ayarlayın ve uçtuğunuz konuma göre uyuyun. Bu nedenle, uçtuğunuz şehirde öğleden sonra gece geç saatlerde uçağa biniyorsanız, uyku vakti gelmiştir.

4. Uçakta uyurken, “gece” uyku deneyimi yaratmak için mümkün olduğunca uzun süre uyuyun. Gerekirse kulak tıkacı ve ışığı azaltan göz kapakları kullanın.

5. Uçuşunuz sırasında ayaklarınızı mümkün olduğunca yükseltin.

6. Otele vardığınızda, bir duş sizi tazelenmenize ve yeniden canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Daha sonra yerel saate uyun ve şekerleme yapmaktan kaçınmaya çalışın.

7. İlk gece mümkün olduğunca geç kalmaya çalışın. Programınız birçok gece geç saat gerektirecekse, en az gece yarısına kadar uyanık kalmaya çalışın.

8. İkinci günün en zor gün olmasını bekleyin. Varış noktanızın zamanında programa bağlı kalın. Sabah için bir uyandırma çağrısı isteyin veya bir alarm kurun ve ikinci gün başlayın.

9. Kas yorgunluğu ve kurumuş cilt için bir kaplıca tedavisi deneyin.

10. Mümkünse ilk gün güneş ışığı ve temiz havada bir saat geçirmeye çalışın; bu, vücudunuzun iç saatini yerel saate sıfırlamanıza yardımcı olacaktır.

Marriott International, Inc. (NYSE: MAR), Amerika Birleşik Devletleri ve diğer 66 ülke ve bölgede yaklaşık 2.800 konaklama tesisiyle lider bir konaklama şirketidir.