İlişkilerinizdeki Kavgayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

Bazı çiftler için kavga, ilişkilerini canlı tutan ateştir. Diğer endişeleri bilmelerini sağlar. Birçoğu hiç bitmeyen bir savaşı kazanmaya kararlı. Diğerleri geçmişte yaşadıkları yanlışları yeni biriyle düzeltmeye çalışır. Ne yazık ki, bu tür davranışlar başarısızlığa mahkumdur. Eski bir ilişkiden şimdiki zamana yük getirdiğimizde, tüm yeni ilişkiler basitçe geçmişin devamı olur.

İnsanlar Kavgadan Ne Çıkar?

Çiftlerin neden kavga etmeye devam ettiğini anlamak önemlidir. Bazıları için kavga, ilişkilerini canlı tutan bir yangındır. Diğer endişeleri bilmelerini sağlar, işler gerçekten bitmez ve aralarında hala kıvılcımlar uçuşur. Dövüşmek, bu çiftleri birbirine bağlı tutabilir ve birbirlerini çok düşünmelerine neden olabilir.

Bazı aşk gücü mücadeleleri. Kazanmayı ve başkaları üzerinde güç hissetmeyi severler. Bu, kendilerini güçlü hissetmelerini sağlar. Dövüş, kolayca bir alışkanlık haline gelebilir, bireylerin otomatik ve içgüdüsel olarak içine girdiği bir şey. Söylemeye gerek yok, kavga gerçek iletişimin gelişmesini engeller. Diğerini tehdit etmenin veya suçlamanın bir yoludur. Sorunları gerçekten ele almaktan ziyade, bir durumun sıkışıp kalmasına neden olur.

Yirmi altı yaşındaki idari asistan Mary, iyi bir kavga olmadan bir ilişki biter, diyor. Aramızdaki ışıklar söndü. Partnerimin artık umursamadığı bir işaret.

Yakın zamanda boşanmış ve şimdi başka bir dalgalı ilişki içinde olan Mary, sonunda savaşabileceği ve fırtınalardan sağ çıkabileceği bir adamla evleneceğini hissediyor. Savaşabileceğim, beni olduğum gibi kabul edebilecek bir adama saygı duyuyorum.

Mary’nin kızması için kavga etmek ve kazanmak onun kimliği haline geldi. Onsuz artık gerçekte kim olduğunu bilmiyor. Bu tür bir ilişki için ödediği bedeli ya da tüm ilgili olanlar için ne kadar para harcadığını görmüyor.

Ne yazık ki, birçok bireyin günlük olarak yaşadığı öfke, kimliklerinde kristalize olabilir. Bu kimlik alışkanlık haline geldiğinde, bireyler kısa sürede onsuz kim olacakları hakkında hiçbir fikre sahip olmazlar. Söylemeye gerek yok, bu arzu ettikleri mutluluk, esneklik, iletişim ve samimiyetin çoğunu engeller.

Benim üzerimden geçmesine izin vermeyeceğim, Roger ne zaman eski karısı ona ihtiyaçlarını ifade ettiğinde ya da herhangi bir sorunu gündeme getirdiğinde tereddüt ediyordu. Söylemesi gerekeni dinlemek yerine, hemen eleştiri olarak kabul etti. Bana yetersiz olduğumu söylemeye çalışıyor, ilan ederdi. Savaş başlamıştı. Sohbet olarak başlayan şey bir güç mücadelesine dönüştü. Rogers açısından, onun erkekliği tehlikedeydi.

Bununla birlikte, herhangi birimiz öfkemize sarılıp savaşmaya devam ettiğimiz sürece, problemleri çözme, hatta gerçekten neler olup bittiğini gerçekten anlama umudu yoktur. Roger, partnerlerinin ihtiyaçlarının ve duygularının onunla hiçbir ilgisi olmadığını anladı ve anlayamadı. Kişisel olarak söylediği veya yaptığı her şeyi almaya ve kendisi hakkında kötü hissetmeye devam etmeye kararlıydı. Bunlar, öfkeye sarıldığımızda ve bunun kim olduğumuza dair duygumuza dönüşmesine izin verdiğimizde ortaya çıkan birçok sonuçtur.

Bunun ötesinde, ortaya koyduklarınızın meyvelerini almamak imkansızdır. Ne ekersen onu biçersin, değişmez bir yaşam yasasıdır. Her türlü davranışı haklı gösterecek olsak da düşüncelerimizin, eylemlerimizin ve eylemlerimizin sonuçlarını deneyimlememiz kesinlikle kaçınılmazdır. Depresyon ortaya çıkar, umutsuzluk ve tekrar sevememe.

Öfkeyi bırakmanın birçok adımı vardır. İlk adım, öfkenin bir toksin olduğunu fark etmektir. Bir güç veya güç kaynağı değildir, ancak bir bağımlılık, gerçek gücün ve bilgeliğin ikamesi, refahımızı engelleyen ve hayatımızın ilerlemesini durduran bir şey haline gelebilir.

Öfkeyi ortadan kaldırmak için atabileceğimiz kesin adımlar var. Yeni bir bölüme başlamak ve hem kendimizle hem de başkalarıyla olumlu bir ilişki kurmak için bu sürece başlamak gerekir.
İşte başlamak için atılabilecek birkaç adım. Otuz gün boyunca günde bir adım sunan Öfke Diyetinden alınırlar. Aşağıdaki yönergeler basit ama güçlüdür. Neden bugün deneyip görmüyorsunuz?

Savaşa Son Vermek

1) Suçlamayı Bırakın Kendinizi veya diğerini suçlamanız kesinlikle anlamsız. Suçlama gerçeği görmenizi engeller. Bir parmağımızı gösterip diğerini suçlu hissettirirken, gerçekte neler olup bittiğini göremeyiz. Suçlama, savaşı canlı tutmanın bir yoludur. BLAME’DEN BİR GÜN BOYUNCA TATİL YAPIN. Kişinin incittiği tüm yolları düşünmek yerine, yangınları nasıl körükleyebileceğinizi izlemek için gözlerinizi açık tutun. Kişinin sizin için yaptıklarına odaklanın, bunun yerine kibarlıklarının yollarına odaklanın.

2) Bu Dövüşler İçin Ödediğiniz Bedeli Anlayın Korkunç bedelli mücadelenin bizi aldığını gerçekten anlamazsak, otomatik olarak devam edeceğiz. Dürüst olmak gerekirse, her kavganın getirdiği sonuçları, vücudunuza, zihninize ve ruhunuza ne yaptığını not edin. O zaman sor bunu gerçekten istiyor muyum? Yeterince acı çektim mi? Neden bugün durdurmuyorsunuz?

3) Daha İyi Bir Yol Olduğunu Bil – Bir ilişki içinde olmanın daha iyi bir yolu olduğunun farkında olmalısın. Bu, bakış açınızı genişletme zamanı. Başarıyı haklı olmaktan çok mutlu olmak olarak tanımlayın. Öfkenizi hafifletecek ve sizin için olumlu bir ilişkiyi mümkün kılacak diğer araçları ve teknikleri öğrenin.

4) Güçlü Bir Öz Değer Duygusu Oluşturun

Tüm iyi ilişkilerin temeli, bir değerlilik duygusu, kendinizi onurlandırma, hediye etme ve zevk alma ve aynısını başkaları için yapma arzusudur. Bu tür bir ilişkiyi seçin ve ona karşı çıkan her şeyi bırakın.

Öfkeyi bırakma cesaretine sahip olduğumuz için, sadece sağlığımız iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda kısa sürede hayatımıza giren birçok harika, yeni insan ve deneyimin farkına varırız. Odaklandığımız şeyi çekeriz. Refah, affetme ve sevgiye odaklandığımızda hayatlarımızı dolduracak olan budur.
Cc / yazar / 2005