Hızlı Kas Nasıl Yapılır

Nasıl hızlı kas inşa edileceği, yeni vücut geliştiriciler tarafından sorulan en temel sorudur. Dün her şeyin yapılması gereken bir toplumda, insanlar her zaman hızlı sonuçlar bekliyorlar. İşte bu yazıda kendiniz için hızlı kas yapmayı öğreneceksiniz.

Aşama 1
Muhtemelen hızlı bir şekilde kas inşa etmeyi öğrenmenin en önemli adımı, yaptığınız şeyin ve sahip olduğu etkinin doğru bir kaydını tutmaktır. Kaslarınızı hızlı bir şekilde geliştirmek, egzersizlerinizin olabildiğince etkili olmasını gerektirir, bu nedenle, yazılı bir günlükte veya elektronik bir sistemde doğru kayıtlar tutmanız gerekir. Bir ağırlık antrenman programından sonuçlar aldığınızda, kaldırdığınız ağırlık miktarını oldukça düzenli bir şekilde artırmalısınız. Değilseniz, optimum sonuçları alamazsınız.

2. ipucu
Sırayla her kas grubuyla çalışırken gayretli olun. Üç veya dört setten geçerseniz, her seferinde ağırlığın arttığından emin olun. Bu size hızlı kas yapmayı öğrenmenin en önemli derslerinden birini gösterecektir. Dördüncü sete ulaştığınızda, büyümeleri için uyarılmaları için kaslarınızda yeterince gerginlik kurmuş olmanız gerekir. Sadece temel rutininizi takip etmeye devam edin, ancak ilerlemeye devam ederken ağırlıkların ağırlaştığından emin olun.

3. İpucu
Egzersizlerin süresini kısaltın. Düşünme tuzağına düşmek o kadar caziptir ki, daha fazla zaman, zorunlu olarak daha büyük sonuçlar anlamına gelir. Daha kısa dinlenme süreleri alarak aynı miktarda işi daha kısa sürede yapın, çabalarınızdan daha büyük sonuçlar göreceksiniz. Bu, yoğunluk seviyelerindeki büyük artıştan kaynaklanmaktadır. Hızlı kas yapmayı öğrenmek aslında size zaman kazandırabilir.

4. ipucu
Küçük bir tekrar sayınız olsun. Sınır gerçekten 6 veya 8 tekrar olarak ayarlanmalıdır, çünkü bunun ötesine geçtiğinizde, yavaş kasılan kas liflerini çalıştırıyorsunuz. Bu, vücut geliştiriciler için o kadar yararlı değildir, çünkü bunlar gerçekten büyümeyen kaslardır. Bu tür antrenmanlardan yararlananlar, toplu ağırlıktan çok güçle ilgilenen uzun mesafe sporcularıdır. Vücut geliştiricilerin kısa bir tekrar sayısı için ağır ağırlık kaldırması gerekir.

Bunlar, nasıl hızlı kas inşa edileceğini öğrenmenin temel başlangıç ​​noktalarıdır.