Hız İçin Nasıl Eğitilir – Futbol Futbol Oyunu

Futbol Futbol Oyunu İçin Hız Eğitimi

Dolayısıyla, futbol (futbol) oyununuzda rakiplerinizi geride bırakmak için daha fazla hız istiyorsunuz ve nasıl devam edeceğiniz konusunda anlaşmazlık içindesiniz. İyi futbol oynamak için hızı geliştirmek, bir atletizm yarışı için hız geliştirmekten çok farklıdır. Bu neden böyle? Bunun nedeni, sadece hızlı koşmak yerine çeşitli hız türleri geliştirmeniz gerektiğidir.

Geliştirmeniz gereken hız türleri şunlardır: –

Düşünme hızı Ayaklarınızın üzerinde hızlı düşünmeli (amaçsız) ve oyunun öfkeli hızına uyum sağlamalısınız. Aynı anda hem koşuyor hem de düşünüyorsun. Bir hareket nasıl yapılır, nasıl boşluk yaratılır, hangi pozisyonda koşulur, topu kime pas verir, şut atar veya dripbleetc. Son düdük çalınana kadar düşüncelerin akışı sonsuzdur.

İyi bir futbol koçu ile ve sık sık rekabetçi futbol maçı oynayarak düşünme hızı geliştirilebilir.

Hızlanma hızı Hızlanma hızı iyi futbol oynamak için çok önemlidir. Rakipleriniz size yaklaşırken aniden çok hızlı bir şekilde hız kazanmanız gerekir. Bu ani hız patlaması, hızlanmanız ani bir yön değişikliği içeriyorsa, rakiplerinizi farkında olmadan yakalayacak veya onları düz bir şekilde yakalayacaktır.

Tüm alt bedeninizde kuvvet geliştirerek hızlanma hızını geliştirebilirsiniz. Kalçalarınız (popo kasları) dahil tüm bacak kaslarınız hızlandığınızda işe alınır. Ağız kavgası, akciğerler, sert bacaklı ölü kaldırma ve baldır kaldırma ile ağırlık çalışması, alt bedeninizde güç geliştirmek için çok önemlidir. Alt vücut kaslarınız güçlü olduğunda, bir rota için giderken daha yükseğe de zıplayabilirsiniz.

Yüksek Aralıklı Yoğunluk antrenmanı ve yokuş yukarı tırmanma hızı, dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirmenin yanı sıra güçlü hızlanma hızı geliştirmenize de yardımcı olacaktır.

Dönüş Hızı Top sürdüğünüzde, döndüğünüzde ve numara yaptığınızda, büyük bir vücut stabilitesine ve gücüne sahip olmanız gerekir. Hızlı ve güçlü bir şekilde dönebilirsiniz ancak güçlü ve dengeli çekirdek kaslarınız varsa.

Güçlü çekirdek kasları geliştirmek için egzersiz yapmak, ters egzersiz yapmak, köprü yapmak, plank yapmak, yan egzersiz yapmak, vb. Bu egzersizler yavaşça ve her nefes verdiğinizde çekirdek kaslarınızı kuvvetlice sıkıştırarak yapılmalıdır.

Bu kasları fiziksel olarak iyi bir şekilde geliştirdiğinizde, iyi bir beceri eğitimi ve dayanıklılıkla birleştiğinde, futbol sahasında müthiş bir hız canavarı olacaksınız.