Harika Bir Tam Vücut Masajı Nasıl Yapılır?

İşte harika, tam vücut masajının nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları.

Bilgisayarı kapatın, telefonu açıktan çıkarın ve ışıkları kısın. Biraz kokulu mum yakıp hafif bir müzik açın. Biri çalışma alanınız için, diğeri müşterinizi örtmek için birkaç çarşaf veya yumuşak havlu alın. Bu önemlidir çünkü cilde masaj yapılırken kanın o bölgeye akmasına neden olur ve sırayla bu üfleme cildi ısıtır. Bu yüzden üşümekten kaçınmak için masajı bitirdiğiniz alanları kapatın. Ayrıca, kaslar üzerinde çalışmak her türlü kimyasalın vücuda salınmasına neden olduğu için, birçok insan bir masajdan sonra susar, bu nedenle elinde biraz su vardır.

* Sadece kaslara masaj yaptığınızdan emin olun, deriyi germeyin veya kemik ve organları kazmayın. Masajların cildin kendisi için değil, cildin altındaki kaslar için olduğunu unutmayın.

* Vücudun temelde boyun, sırt, omuz ve bacaklar olan büyük kas gruplarına masaj yapın. Bu şekilde doğru masaj yapmanın yanı sıra vücutta gerginlik depolayan bölgelere ulaşırsınız.

* Sağlam, eşit baskı uygulayın, çok sert veya kuvvetli değil Çok hafif veya tutarsız basınç, çok fazla basınç kadar rahatsız edici olabilir, bu nedenle eşit bir derece kullandığınızdan emin olun.

* Her zaman bir kayganlaştırıcı kullanın çünkü cildi hazırlamaya ve korumaya yardımcı olurlar.

1. Omuzlarda tam vücut masajına, kasları yoğurup nazikçe kendinize doğru çekerek başlayın.

2. Başparmaklarınızı ve parmak uçlarınızı kullanarak omuzlarınızdan boynunuza doğru çalışın ve kaslardan çalışmak için sırtın üst kısmına doğru ve aşağıya doğru çalışın. Tırnaklarınıza dikkat edin!

3. Ön ve arkadaki kas gruplarını bularak ve nazikçe yoğurarak her bir kolu ayrı ayrı çalışın. Elinize geldiğinizde, avuç içlerinizi çalıştırmak için baş parmaklarınızı kullanın. Diğer kolu unutma!

4. Sırtın üst kısmına dönün ve baş parmaklarınızı ve parmak uçlarınızı kullanarak merkezden dışarı doğru iterek ve yukarı doğru iterek sırtın ortasına doğru aşağı doğru çalışın.

5. Kalçanın arkasından aşağı doğru çalışmaya devam edin.

6. Üst uyluk kaslarına ve bacakların arkasından aşağıya buzağılara masaj yapın ve her birini iki elinizle ayrı ayrı yoğurun.

7. Ayağa hareket edin, topuktan başlayın ve bacağa doğru yukarı, sonra aşağı ve yanlara doğru iterken sıkıca tutun. Baş parmaklarınızı ayağın alt tarafında derin, yavaş bir basınçla ve ayrıca ayak toplarıyla ve ayak parmaklarının arasında çalıştırın.

Eğer uyuyorsanız harika bir iş çıkardınız!