Hamile Kalma Şansınızı Nasıl Artırırsınız?

Sayısız kadın için hamile kalmak nispeten kolaydır. Diğerleri için çok daha karmaşık olabilir. Pek çok kadın çabuk hamile kalmazlarsa kendilerini çaresiz hissederler ve ciddi bir doğurganlık sorunu olabileceğini düşünmeye başlarlar. Kadınların doğurganlık seviyelerini artırmak ve bu nedenle bebek sahibi olma şanslarını artırmak için yapabilecekleri birçok şey vardır.

Olumlu Bir Tutum Tutun

Araştırmalar, gebe kalma söz konusu olduğunda fiziksel sağlığın tek sorun olmadığını göstermiştir. Olumlu bir zihinsel tutuma sahip olmak çok büyük bir fark yaratabilir. Olumsuz düşünceler genellikle gebe kalma şansınızı engeller. Stres seviyesi yükseldikçe doğurganlık seviyeleri düşebilir. Çabuk hamile kalma konusunda fazla endişelenmemeye çalışın. Gevşemek için yoğun programınızdan zaman ayırın. Herkesin farklı gevşeme yöntemleri vardır, bu yüzden bunu başarmak için neler yapabileceğinizi düşünün.

Bazıları için mum ışığında ılık bir banyo yapmak kadar basit olabilir. Diğerlerinin daha fazla yardıma ihtiyacı olabilir. Aromaterapi masajları ve refleksoloji harika bir şekilde sakinleştiricidir ve zihin durumunuzda büyük bir fark yaratabilir. Adet döngüsünü düzenlemek için aromaterapi de kullanılabilir. Sertifikalı aroma terapistleri internette veya yerel iş rehberinizde bulunabilir.

Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek yardımcı olabilir. Boş zamanlarınızda birlikte aktiviteler yapmaya çalışın ve ikinizin de keyif aldığından emin olun. Bu tek başına ilişkinizin duygusal yönlerini artırabilir ve bir bebek için çabalarken kolayca oluşan stresi ortadan kaldırabilir.

Akupunktur

Akupunkturun, IVF ile birlikte kullanıldığında doğurganlık üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir. Tek başına doğurganlık üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar eksiktir. Yine de, daha küçük çalışmalar faydalı olabileceğini göstermiştir.

Akupunktur, Çinli sağlık görevlileri tarafından yaklaşık 5000 yıldır kullanılmaktadır ve çeşitli rahatsızlıklar üzerinde şaşırtıcı etkilere sahip olmasıyla ünlüdür. Bununla birlikte, faydaları yalnızca son birkaç on yıldır Amerikan sağlık görevlileri tarafından kabul edildi.

Akupunkturu denemekle ilgileniyorsanız, her zaman saygın, sertifikalı bir akupunktur uzmanı bulun. Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Amerikan Tıbbi Akupunktur Akademisi, lisanslı akupunktur uzmanları bulmak için güvenilir kaynaklardır.

Yumurtlama

Hamile kalma şansınız büyük ölçüde adet döngünüze ve onun düzenliliğine bağlıdır. Yumurtlama genellikle adet döngünüzün on ikinci ve on sekizinci günü arasında gerçekleşir. Bu süre zarfında, en doğurgan halindesiniz ve hamile kalma şansınız en üst düzeye çıkar.

Yumurtlamanın büyük olasılıkla on dördüncü günde gerçekleşeceği düşünülmektedir (bu, yirmi sekiz günlük düzenli bir döngüye dayanmaktadır). En olası yumurtlama gününüzü tahmin etmenin bir yolu, kendi adetinizin toplam uzunluğundan on dört çıkarmaktır. döngü. Örneğin, döngünüz yirmi sekiz gün ise, en uygun doğurganlık tarihinize ulaşmak için on dört çıkarın (bu durumda, bu on dördüncü gün olacaktır.) Bununla birlikte, kadınların adet döngüleri büyük ölçüde değişir; sonuç olarak yumurtlama gününüz on dördüncü günden önce veya sonra olabilir.

Ovulasyon prediktör testleri ayrıca bir eczaneden veya eczaneden satın alınabilir. Yumurtlama sırasında cinsel ilişkiye girmek açıkça hamile kalma şansınızı artıracaktır. Bununla birlikte, çiftler bebek istiyorlarsa haftada en az üç kez seks yapmaya çalışmalıdır. İnsan vücudu mucizevi bir şeydir ve olması gerektiğinde yumurtlama her zaman gerçekleşmez. Düzenli seks sadece bir ilişkiyi güçlendirmekle kalmaz, hiçbir fırsatın kaçırılmamasını sağlamanın bir yoludur.

Cinsel ilişkide bulunduktan sonra, en az yirmi dakika ayağa kalkmamaya veya hareket etmemeye çalışın, bu eşinizin vücudunuzun içinde sperm kalmasına yardımcı olacak ve hamile kalma olasılığını artıracaktır.

Beslenme ve Diyet

İyi beslenmek ve mantıklı, sağlıklı beslenmek çok önemli bir rol oynar. Meyve ve sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllar, esmer ekmek, pirinç ve makarna gibi lif açısından zengin besinler yemeye çalışın.
Bazı yiyeceklerde bulunan vitaminler ve besinler de hamile kalmanıza yardımcı olabilir. İşte bazı örnekler:

• Lahana, karalahana, brokoli, marul ve ıspanak gibi yapraklı, yeşil sebzeler, hem anne hem de çocuk için inanılmaz derecede önemli bir vitamin olan folik asit bakımından yüksektir. Folik asit, bir fetüsün gelişimini destekler ve spina bifida dahil olmak üzere zayıflatıcı kusurları önleyebilir. Aynı zamanda bir kadının üreme ve genel sağlığı için de gereklidir. Folik asit ayrıca ekmek ve tahıllarda bulunur ve vitamin takviyesi olarak alınabilir.
• Yağsız et veya fasulye ve bakliyat protein ve demir açısından çok zengindir. Bu önemli besinler vücuttaki demir seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olur. Demirde düşük kan sayımı yumurtalıkların genel sağlığını etkileyebilir ve yumurtlamayı engelleyebilir.
• sağlıklı yumurtalardır ve fındık ve tohumlarda, süt ürünlerinde, mayada, tam tahıllı yiyeceklerde, yağsız ette ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunur.
• Süt ürünleri, herkesin sağlıklı kemik ve dişleri korumak için ihtiyaç duyduğu kalsiyum açısından zengindir. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, vücudunuzun gelişmekte olan bir fetüsü desteklemesi için yeterince kalsiyum tükettiğinizden emin olun.

Bir yıldan uzun süredir hamile kalmaya çalışıyorsanız veya çok mutsuz hissediyorsanız. Doktorunuzla randevu almak, karşılaşabileceğiniz sorunları tartışmak en iyisidir. Doktorunuz gerçek bir komplikasyon olduğunu düşünürse, mümkün olan en kısa sürede bir doğurganlık uzmanına görünmenizi sağlayacaktır.